Sådan forhindrer du et Head Rush i Yoga Class
Indholdsfortegnelse:
NYSTV - Ancient Aliens - Flat Earth Paradise and The Sides of the North - Multi Language (September 2024)
Den medicinske betegnelse for en head rush er ortostatisk hypotension. Dette udtryk beskriver et pludseligt fald i blodtrykket på grund af at du står op hurtigt, hvilket ofte kan ske i hurtige vinyasa-klasser, hvor du laver mange solsalutationer. Symptomer er midlertidige og omfatter ofte svimmelhed, sløret syn og nedsænket hørelse. Lejlighedsvis kan hovedstoppe være symptomatisk af en mere alvorlig tilstand og kan berettige en tur til lægen, hvis de er vedholdende eller forårsager besvimelse. Imidlertid kan deres virkninger mest muligt håndteres med nogle adfærdsmæssige ændringer.
Drik mere vand
Sørg for at du drikker nok vand hele dagen, især når du planlægger at udøve. Dehydrering kan snige sig på dig og bidrage til ubehagelige tilstande som hovedstød og kramper.
Stå op langsomt
Hvis du ved, at du er tilbøjelig til at kaste rushes, skal du forsøge at stige til stående stillinger langsommere for at give dit blodtryk tid til at udligne, især hvis hovedet havde hængt i et stykke tid som i en langvarig fremadbøjning. Dette kan få dig til at føle sig iøjnefaldende i en strømningsklasse, men yoga handler om at lytte til din krop først, så din lærer skal være ok, når alle går i deres eget tempo. Du bør helt klart forklare, hvad du er i stand til, hvis det sker meget.
Kom tilbage ned
Hvis du finder dig selv i hovedet, kan du til tider bare bøje dit hoved og stikke din hage mod brystet i en jalandhara bandha position, hvilket kan afværge din lynhårdhed. Hvis dette ikke virker, kan du også vende tilbage til ardha uttanasana indtil øjeblikket er gået.
Sådan undgår du en hund angreb og forhindrer bid
Hunde kan altid være en kilde til bekymring, når du går eller jogger. Brug disse tips til at forhindre at blive angrebet og bidt af en løs eller snor hund.
Sådan forhindrer du hovedpine på ferie
Lær disse fem sunde livsstilsstrategier for at reducere dine chancer for at få hovedpine, når du skal slappe af på ferie.
Sådan forhindrer du tryksår eller sår
Læs tips til at forhindre udvikling af tryksår på din elskede og lære at lette trykket og reducere friktionen.