4 gode tips til beroligende bunion smerte
Indholdsfortegnelse:
- Hvorfor Bunions er smertefulde
- Kønsforskel
- Sænkning af dit ubehag
- Brug en skoindsats
- Påfør et aktuelt analgetikum
- Vælg de rigtige sko
- Størrelse betyder noget
- Behandl fodpine
- Når det kan være tid til kirurgi
Hvordan tar man best mulig vare på huden til små barn? (September 2024)
En bunion, også kendt som hallux valgus, er en knogle og blød væv deformitet af foden, der kan forårsage konstant eller tilbagefaldende smerte. Mens kirurgi sommetider er nødvendigt for at behandle en bunion, er der ting, du kan gøre for at undgå dette og for at lindre nogle af de kroniske smerter, du oplever.
Hvorfor Bunions er smertefulde
Bunions udvikle efter år med unormalt tryk og bevægelse tvinge ydre tæer indad. Den vedvarende misalignment kan føre til misdannelse af metatarsophalangeal leddet og benforbindelsen (remodeling) af knoglen i fællesrummet. Over tid kan samlingen blive så stiv og misdannet, at walking eller endda iført et par sko kan blive uudholdeligt.
Kønsforskel
Kvinder har en tendens til at udvikle bunioner mere end mænd, dels fordi mange af de sko, kvinder har på, har smalle tåkasser. Høje hæle kan gøre ting ved at tvinge tæerne endnu dybere ind i det indsnævrede spids.
Ordet knyst er afledt af fransk for bump, en passende beskrivelse af det benede fremspring, der typisk stikker fra siden af storetåen. Når det forekommer ved siden af den lille tå, omtales det eufemistisk som en skrædderbunion.
Sænkning af dit ubehag
Disse strategier kan virke for små til at tackle, hvad der ofte kan være betydelig smerte, men de kan gå langt for at hjælpe dig med at komme igennem dagen lettere.
Brug en skoindsats
Hvis du har en smertefuld bunion, kan du lindre nogle af smerten ved enten at polstere bunion udefra eller tvinge tæerne til en mere naturlig position.
Bunion pads er let tilgængelige på de fleste apoteker og er fremstillet enten af moleskin, neopren, skum, silikone eller en gelfyldt plast. De mindsker trykket på bunionet, mens de har på sko og har tendens til at fungere bedst, når man har på sko med en bredtåboks. Mens de fleste bunion puder er påført med en aftagelig klæbebånd, er andre vævet ind i stoffet af fjernelse støvler.
Tå afstandsstykker, som efter deres navn, er placeret mellem dine tæer. De fleste er lavet af kontureret skum eller plast. Mens nogle kun åbner pladsen mellem de store tæer, er nyere handsker-lignende modeller konstrueret af neopren og adskilt alle fem tæer.
Blandt de forskellige bunion relief apparater er der nat splinter der gradvist kan korrigere tåjusteringen og endog slip-on indsatser der kombinerer en bunion pad med individuelle tå separatorer.
Påfør et aktuelt analgetikum
Der findes mange forskellige aktuelle smertelindrende geler og cremer til rådighed online eller hos apotek. Nogle indeholder menthol, som giver køleaflastning, mens andre er lavet med naturlige ingredienser som hestekastanje (Aesculus hippocastanum) og arnica (Arnica Montana), som nogle mener har inflammatoriske og smertestillende egenskaber.
Nogle af de mere effektive smertelindringsformuleringer indeholder capsaicin, en forbindelse afledt af chili peber, der midlertidigt blokerer smertesignaler i applikationsområdet.
Vælg de rigtige sko
Selvom de sko, du har, har lave hæle og en kvadratfodkasse, må de måske ikke monteres ordentligt. Mange fodproblemer opstår simpelthen fordi vi har tendens til at vælge mode over komfort og støtte.
Mens du måske tror at du ved din korrekte størrelse, kan producentens størrelser variere enormt, så du svømmer i nogle sko og næppe kan sætte på andre. Desuden kan din skostørrelse ændres, når du alder, da det vertikale tryk på dine fødder kan med tiden forårsage, at knoglerne og brusk lettere fladder og spredes.
Størrelse betyder noget
For at forhindre eller rette op på et fodproblem, få dine fødder korrekt målt hvert femte år eller deromkring.
En speciel løbesko butik er et godt sted at få dine fødder målt, da disse detailhandlere sandsynligvis vil foretage en omfattende fodvurdering. Dette involverer ikke kun dimensionering af din fod, men en vurdering af din fodjustering og bue.
Evalueringen kan give dig indsigten for at gøre et mere informeret valg, når du køber sko, herunder om du har brug for brugerdefinerede orthotics eller arch supports. Jo bedre dine sko passer, desto mindre sandsynligt vil dine tæer glide fremad og blive komprimeret.
Hvis du søger efter den rigtige sko til at behandle bunionsmerter, skal du altid søge efter følgende funktioner:
- En tåkasse stor nok til at vrikke og sprede tæerne
- En hæl ikke højere end en til to inches
- Malleable sko materiale, såsom lærred eller et blødt læder
- Nok indvendig plads til at indsætte bunion puder eller indlægssåler
- En moderat fleksibel sål (i modsætning til en hård eller spinkel sål)
Behandl fodpine
Hvis du beskæftiger dig med akut bunion smerte, bør du behandle det ikke anderledes end nogen anden form for ledsmerter. Blandt nogle af de fælles sans tips:
- Fjern dine sko og løft dine fødder for at lindre noget af trykket og betændelsen.
- Påfør en ispakning, hvis smerten og hævelsen er ekstrem. Gør det i mere end 15 minutter, og flyt bevægelsen hele tiden for at undgå frostskader.
- Sug dine fødder i køligt (ikke is) vand for at reducere hævelse. Brug et varmt fodbad eller et fugtigt dampet håndklæde, hvis du oplever fælles stivhed.
- Brug en over-the-counter smertestillende medicin som Advil (ibuprofen) eller Tylenol (acetaminophen) til lejlighedsvis smertelindring. Undgå overdreven brug, da det kan føre til mavesmerter, sår eller leverproblemer.
- Stret dine fødder med et enkelt sæt rutinemæssige øvelser for at holde foden fleksibel og undgå stivhed.
Ved også, at opretholdelse af en sund vægt kan være til hjælp til at reducere alle former for ledsmerter.
Når det kan være tid til kirurgi
Mens du køber de rigtige sko og behandler dine fødder forsigtigt, kan du gøre meget for at reducere bunionsmerter, det kan ikke ændre tilstanden selv. Når en bunion udvikler sig, er den i det væsentlige permanent og kan kun vendes med medicinske midler.
Dette kan omfatte et hvilket som helst antal bunionsreducerende operationer, herunder osteotomi (knoglejustering), arthrodesis (fusion), resektionsartroplastisk (fjernelse af det beskadigede led) eller eksostektomi (fjernelse af bunionbumpen).
De fleste mennesker vil overveje kirurgi, hvis bunion smerten påvirker deres mobilitet eller mindsker deres livskvalitet. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt kirurgi passer til dig, spørg din podiater:
- Hvad er risikoen og fordelene ved behandlingen?
- Hvilke resultater kan jeg forvente?
- Hvad er involveret i opsving?
- Hvordan styres postoperativ smerte?
Disse svar sammen med omkostningerne ved den anbefalede procedure kan hjælpe dig med at træffe et velinformeret valg.
Gode grunde til at ringe til din læge under graviditeten
Spørgsmålet om hvornår du skal ringe til din læge eller jordmor under graviditeten er hård. Her er en hurtig liste over hvornår du skal ringe og hvordan du skal tale med din læge.
Migræne Kirurgi: det gode og det ikke så gode
Lær mere om den forskning, der støtter migræneoperation, og de mulige plusser og minuser af proceduren.
Bunion Surgeon Tips til Bunion Behandling
Vigtige råd til behandling af bunion fra simple bunionbehandlinger til bunionoperation. Lær de bedste metoder til at behandle din bunion.