Jordnøddesmør Smoothie Opskrifter til diabetikere
Indholdsfortegnelse:
- Jordnøddesmør og Gelé Smoothie Opskrift
- Jordnøddesmør og Banan Smoothie Opskrift
- Chokolade Jordnøddesmør Smoothie Opskrift
- Retningslinjer for alle 3 opskrifter
- Flere morgenmad ideer til diabetikere
- Jordnøddesmør i Forvaltningen af Type 2 Diabetes
Jordnøddesmør smoothies kan lyde for dekadent for at passe ind i en diæt diæt, men det er ikke den "hands-off" morgenmad behandler du måske tror de er.
Jordnøddesmør hjælper ikke kun med at bidrage til en fløjlsagtig smoothie-tekstur, men det giver protein og lidt fedt for at hjælpe med at afrunde dit måltid.
Du kan prep din blender med disse diabetiske morgenmad smoothie ingredienser (minus isen) om aftenen, så du er klar til at blande om morgenen.
Jordnøddesmør og Gelé Smoothie Opskrift
- 1 1/2 kopper skummetmælk
- 6 ounce fedtfattig vanilje yoghurt
- 1 spsk lavt fedt jordnøddesmør
- 1 1/4 kopper jordbær
- 4 til 5 isterninger
Næringsfakta: 350 kalorier, 45 g kulhydrater, 18% kalorier fra fedt
Jordnøddesmør og Banan Smoothie Opskrift
- 1 1/2 kopper skummetmælk
- 6 ounce fedtfattig vanilje yoghurt
- 1 spsk jordnøddesmør
- 4 ounce banan
- 4 til 5 isterninger
Næringsfakta: 350 kalorier, 45 g kulhydrater, 18% kalorier fra fedt
Chokolade Jordnøddesmør Smoothie Opskrift
- 1 1/2 kopper skummetmælk
- 6 ounce fedtfattig vanilje yoghurt
- 1 spsk jordnøddesmør
- 4 ounce banan
- 1 pakke med ikke-sukkerarter tilsat chokolade instant breakfast pulver
- 4 til 5 isterninger
Næringsfakta: 450 kalorier, 47 g kulhydrater, 16% kalorier fra fedt
Retningslinjer for alle 3 opskrifter
- Placer alle ingredienserne i en blender og blend indtil glat.
Flere morgenmad ideer til diabetikere
Morgenmad til diabetikere
Diabetic Instant Breakfast Smoothies Opskrifter
Jordnøddesmør i Forvaltningen af Type 2 Diabetes
Joy Bauer, Ms, RD, Women's Health Expert, siger, at jordnødder og jordnøddesmør er naturligt lave i carbs, så de kan hjælpe med at forhindre blodsukkertopper, hvilket gør dem til en perfekt mad til mennesker med type 2-diabetes.
"Selvfølgelig kan du ikke skære dig igennem hele krukken (undskyld!). Enhver jordnøddesmørpuff ved, at det kan være højt i kalorier (næsten 100 pr spisesked), så det er bedst at begrænse dig til en 2 -tabell servering størrelse, "siger Bauer.
Og ikke alle peanutbutters er skabt lige, så når du handler, skal du læse etiketterne. Kig efter naturlige sorter fremstillet uden tilsat delvist hydrogenerede olier (transfedt), sukkerarter og andre mistænkte ingredienser.
Bauer siger også: "En undersøgelse i British Journal of Nutrition viste, at folk, der spiste peanuts eller jordnøddesmør til morgenmad oplevede en betydelig reduktion i ønsket om at spise i op til 12 timer."
Kreative og lækre erstatninger til jordnøddesmør
Med et tab for at erstatte jordnøddesmør og gelé i et allergisk barns frokost? Her er ni ideer til sandwich spreads for børn med peanut allergier.
Jordnøddesmør Banana Blueberry Acai Smoothie Opskrift
Sip på denne dybe, mørke lilla jordnøddesmør banan blåbær acai smoothie naturligt farvet af vitamin og antioxidant-rige blåbær og acai.
9 Jordnødsfrie alternativer til en jordnøddesmør sandwich
Leder du efter et alternativ til den traditionelle jordnøddesmør sandwich? Disse ni gode jordnødfrie muligheder vil tilfredsstille dine krav.