9 Jordnødsfrie alternativer til en jordnøddesmør sandwich
Indholdsfortegnelse:
- 1. Solsikkefrø smør og hindbær marmelade sandwich
- 2. skinke og ost med kornet sennep på rugbrød
- 3. Tyrkiet, salat, tomat og hummus på fuldkornsbrød
- 4. Hummus i en pita fyldt med overladet salat
- 5. Soja smør med bananskiver på fuld hvede brød
- 6. Tahini (sesamfrøsmør) med makuleret broccoli og gulerødder på en rulle
- 7. Almond smør og skivede æbler
- 8. Cashew smør på en engelsk muffin toppet med rosiner
- 9. Græskar frø smør og honning sandwich
- Et ord fra DipHealth
9 - Official Trailer (September 2024)
Hvis du har en peanutallergi, kan det være en udfordring at finde et jordnødfrit alternativ til jordnøddesmør sandwich. Der er noget meget tilfredsstillende om kombinationen af cremet (eller crunchy) jordnøddesmør og gelé på friskbrød.
Heldigvis er der dog nogle anstændige jordnøddesmør alternativer, for ikke at nævne nogle muligheder, der måske ikke har fundet sted for dig.
Træ møtrik butter, deli kød muligheder, og frø butters gøre et godt stykke arbejde for at tilfredsstille dine smagsløg, mens cranking op næringsstoffer i din kost. Så hvis du ikke kan få jordnøddesmør på grund af peanutallergi, er der en masse erstatninger, der kan passe regningen.
Her er ni sunde, nærende alternativer til jordnøddesmør:
1. Solsikkefrø smør og hindbær marmelade sandwich
Solsikkefrøsmør er et frøsmør fremstillet af solsikkefrø. Det betragtes som et sikkert alternativ til dem med peanut og træmøt allergi. Solsikkefrøsmør er en god kilde til E-vitamin og jern, og det har to gange fiberen i jordnøddesmør. Spred en skive brød med solsikkefrø smør og top det med hindbær marmelade. Se efter disse mærker af solsikkefrøsmør: SunButter, Once Again Organic (behandlet på udstyr, der er fælles med jordnødder) og Thrive Market Organic (også behandlet på udstyr, der er fælles med jordnødder).
2. skinke og ost med kornet sennep på rugbrød
Forpakket og skåret skinke og ost er din sikreste indsats i form af allergener.Læs ingrediensetiketten for mulige allergener, da behandling i produktionsfaciliteter og krydskontaminering kan være et reelt problem. At få skinke og ost frisk fra deli tælleren kan være risikabelt, da det kan være potentielt krydskontamineret med allergener under skæring og emballering.
3. Tyrkiet, salat, tomat og hummus på fuldkornsbrød
Det samme gælder for kalkun som til skinke og ost. Køb den færdigpakket og skåret, og sørg for at dobbeltsjekke ingredienslisten for allergener. Brug hummus (som kommer i mange smag) som en spredning for at tilføje i ekstra protein og smag. Hummus er lavet af kikærter (garbanzo bønner) og tahini, som er jordet sesamfrø. På trods af kikærter medlemskab i bælgfamilien tolereres hummus sædvanligvis med en peanutallergi. Kontakt din læge, hvis du er i tvivl.
4. Hummus i en pita fyldt med overladet salat
Spred indersiden af en pita-lomme med hummus og fyld den med resterende salat eller bagged salat greens. Denne sandwich er lækker crunchy og læsset med protein, fiber og vitaminer og mineraler.
5. Soja smør med bananskiver på fuld hvede brød
Soja smør er et populært alternativ til jordnøddesmør. Fremstillet af sojabønner er denne creme spredt af fiber, protein og sunde fedtstoffer. Stryg nogle sojasmør på hvedebrød og læg det med bananskiver til en tilfredsstillende frokost eller morgenmadsmad. Kig efter mærker Gå ikke nødder og wowbutter, der begge er nødfri.
6. Tahini (sesamfrøsmør) med makuleret broccoli og gulerødder på en rulle
Spred en split roll på begge sider med tahini (som er lavet af sesamfrø) og bunke på den shredded broccoli og gulerødder (disse kommer færdigpakket i de fleste producere sektioner i din købmand). Du har en knap, fiberrig, proteinfyldt sandwich, der er fuld af sunde fedtstoffer.
7. Almond smør og skivede æbler
Nogle gange er en sandwich ikke i kortene. Prøv denne peanutfri, ikke-sandwich løsning til frokost eller som en snack ide. Almond smør er lavet af mandler, som er træ nødder. Almond smør er rig på fiber, E-vitamin og sunde fedtstoffer. Faktisk indeholder mandler de mest næringsstoffer pr. Kalorieindhold end nogen anden nød.
8. Cashew smør på en engelsk muffin toppet med rosiner
Cashew smør er lavet af cashew, en træ møtrik, så det er sikkert for dem med peanut allergi, men ikke for dem med nød allergi. Spred cashewnødder på en varm varm muffinsrør til nogle smeltede nødder smør godhed, og tilsæt rosinerne ovenpå for et ekstra boost af jern.
9. Græskar frø smør og honning sandwich
Græskar frø smør er forskellig fra græskar smør, som er lavet af græskar appelsinfløde. Græskar frø smør er lavet af stege græskar frø og slib dem i en blender til en smør konsistens. Spred skiver af brød med græskar frø smør og dryss lidt honning på toppen for en nærende og lækker peanutsmør sandwich sandwich-in.
Et ord fra DipHealth
En peanutallergi-diagnose regulerer selvfølgelig det traditionelle jordnøddesmør og gelésandwich. Men det åbner også en helt ny verden af interessante frokostideer. Bland og match disse eller lav din egen, og du kan måske finde dig ikke at savne dem PB & Js overhovedet.
- Del
- Flip
- Tekst
- Food Allergy Research & Education. Håndtering af fødevareallergier i hjemmet faktablad.
Lav en sundere jordnøddesmør og gelésandwich
Traditionelle jordnøddesmør og gelésmøringer er ikke dårlige, men med de rette fikseringer kan du få noget, der er godt for dig. Lær mere.
Kreative og lækre erstatninger til jordnøddesmør
Med et tab for at erstatte jordnøddesmør og gelé i et allergisk barns frokost? Her er ni ideer til sandwich spreads for børn med peanut allergier.
Jordnøddesmør Smoothie Opskrifter til diabetikere
Disse diabetisk venlige Peanut Butter Smoothie opskrifter giver protein og lidt fedt for at hjælpe med at afrunde dette hurtige morgenmadsmåltid.