Grundlæggende Ernæringsmæssige retningslinjer for at følge en COPD diæt
Indholdsfortegnelse:
- KOL og kort åndedræt
- Har mennesker med COPD brug for flere kalorier?
- Kan en sund kost kurere mig?
- 8 Grundlæggende Ernæringsvejledning til KOLS-lidelser
- 1. Vedligeholde en sund kropsvægt
- 2. Overvåg din kropsvægt
- 3. Drik masser af væsker
- 4. Reducer din natriumindtagelse
- 5. Bær din iltkanal mens du spiser
- 6. Undgå overspisning og mad, der forårsager gas
- 7. Spis mindre, mere hyppige måltider, der er høje i kalorier
- 8. Inkluder nok fiber i din kost
- Et sidste ord om ernæring i KOL
Kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) er en sygdom i lungerne, hvor luftvejene bliver betændt og indsnævret. Der er en særlig diæt specielt til dem diagnosticeret med KOL, der vil hjælpe med symptomer, der er unikke for mennesker med sygdommen. Mantraet "du er hvad du spiser" har aldrig været mere vigtigt, som det er, når du planlægger en COPD diæt. Hvorfor?
KOL og kort åndedræt
Et af de mest skræmmende aspekter af COPD er dyspnø, følelsen af åndenød. Når dyspnø begynder at blande sig i at fuldføre et måltid, kan det føre til vægttab og underernæring, en fælles komplikation af COPD. Langvarig underernæring er forbundet med et fald i overlevelse blandt COPD-patienter. Efter en sund COPD diæt spiller derfor en vigtig rolle i behandlingen af din sygdom.
Har mennesker med COPD brug for flere kalorier?
Nogle mennesker med COPD har et højere energibehov end andre. Faktisk kræver nogle COPD-patienter ifølge den amerikanske lungeforening ti gange så mange kalorier at trække vejret ind som en sund person. For at finde ud af, hvor mange kalorier du behøver for at opretholde, tabe eller gå i vægt, skal du tale med din læge eller diætist. Afhængigt af sværhedsgraden af din åndenød, hvor lang tid du har fået diagnosticeret og din kropsmasseindeks, kan du have forskellige kaloribehov end du engang gjorde.
Kan en sund kost kurere mig?
Selvom en sund kost ikke kan helbrede KOL, kan det hjælpe dig med at føle dig bedre og give dig mere energi til alle dine daglige aktiviteter, herunder vejrtrækning. At spise rigtigt kan også hjælpe dig med at bekæmpe brystinfektioner, som er almindelige blandt patienter med COPD.
8 Grundlæggende Ernæringsvejledning til KOLS-lidelser
Her er nogle grundlæggende ernæringsmæssige retningslinjer, der understøtter din krop, hvis du har fået diagnosticeret COPD eller anden kronisk lungesygdom:
1. Vedligeholde en sund kropsvægt
Hvis du er overvægtig, skal dit hjerte og lunger arbejde hårdere for at trække vejret. I kontrast, hvis du er undervægtig, kan du føle dig svag og træt og være mere modtagelig for infektion. Brystinfektioner kan gøre det vanskeligere at trække vejret og føre til KOL-eksacerbation. I almindelighed kæmper folk med COPD mere med at være undervægtige end at være overvægtige, og selvom folk, der ikke har kæmpet for at gå op i vægt, kan byde på at forsøge at føje kalorier til deres kost, er det ikke så nemt. At være overvægtige kan give dine lunger mere arbejde at gøre, men at være undervægtig kan true din kropps evne til at bekæmpe infektioner alvorligt.
2. Overvåg din kropsvægt
At veje dig selv mindst en gang om ugen hjælper dig med at holde din vægt under kontrol. Hvis du tager diuretika eller steroider, kan din læge dog anbefale daglige vejninger. Hvis du har en vægtøgning eller tab på to pund på en dag eller fem pund om en uge, skal du kontakte din læge.
3. Drik masser af væsker
Medmindre din læge fortæller ellers, bør du drikke dagligt seks til otte, otte ounce glas ikke-koffeinholdige drikkevarer. Dette hjælper med at holde din slim tynd, hvilket gør det lettere for din krop at hoste det op. Nogle mennesker finder det nemmere at fylde en beholder fyldt med deres daglige væskebehov om morgenen og sprede det ud i løbet af dagen. Hvis du forsøger denne metode, er det bedst at sænke dit indtag af væsker mod aften, så du ikke er oppe hele natten urinerer.
4. Reducer din natriumindtagelse
At spise for meget salt får din krop til at bevare væske, og for meget væske kan gøre vejrtrækning vanskeligere. For at reducere natriumindtag, må du ikke tilsætte salt, når du laver mad og sørg for at læse alle fødevaremærker. Hvis natriumindholdet i fødevarer er større end 300 milligram natrium per portion, må du ikke spise det. Hvis du tænker på at bruge salt substitutter, skal du sørge for at tjekke med din læge først, da nogle ingredienser i saltsubstitutter kan være lige så skadelige som salt. Et eksempel er at erstatte kalium til natrium. Kalium kan være mere udfordrende for kroppen af en person, der har nyreproblemer end natrium.
5. Bær din iltkanal mens du spiser
Hvis din læge har ordineret kontinuerlig iltbehandling til dig, skal du sørge for at bære din kanyle, når du spiser. Da din krop kræver ekstra energi til at spise og fordøje mad, har du brug for den ekstra ilt.
6. Undgå overspisning og mad, der forårsager gas
Når du er overvurderet, kan din mave føle opblødning, hvilket gør vejrtrækning vanskeligere. Kulbrinte drikkevarer eller gasproducerende fødevarer såsom bønner, blomkål eller kål kan også forårsage oppustethed. Eliminere disse typer af drikkevarer og fødevarer vil i sidste ende muliggøre lettere vejrtrækning.
7. Spis mindre, mere hyppige måltider, der er høje i kalorier
Hvis du er undervægtig, spiser mindre, hyppigere måltider, der er højere i kalorier, kan du hjælpe dig med at opfylde dine kaloribehov mere effektivt. Dette kan også hjælpe dig med at føle dig mindre fuld eller oppustet, hvilket gør det lettere at trække vejret. Undgå madvarer med lavt fedtindhold eller lavt kalorieindhold. Tilføje dine måltider med højt kalorieindhold som pudding eller kiks med jordnøddesmør.
8. Inkluder nok fiber i din kost
Højfibre fødevarer såsom grøntsager, tørrede belgfrugter, klid, fuldkorn, ris, korn, pasta og frisk frugt hjælp i fordøjelsen ved at hjælpe din mad bevæger sig lettere gennem din fordøjelseskanalen. Dit daglige fiberbehov skal være mellem 20 og 35 gram fiber hver dag. Pas på, men mange mennesker, der hurtigt øger fiberen i deres kostvaner, oplever smertefuld gas. Hvis du ikke har spist den ideelle mængde fiber (som er normen blandt befolkningen som helhed), så prøv at øge din fiber med kun et par gram om dagen, indtil du når dette mål.
Et sidste ord om ernæring i KOL
Fødevarer giver din krop det brændstof, det har brug for til energi, og din krop kræver energi til alt, hvad du gør, herunder vejrtrækning og spisning. Hvis du har problemer med din vejrtrækning under spisning, bør du lære kosttilskud til bedre vejrtrækning.
Endelig er vi mere tilbøjelige til at prøve noget, hvis det er sjovt. Prøv at tilføje i COPD superfoods og se, om de gør en forskel i dit liv med KOL, som de har for andre.
For mere information om kostvejledning og COPD, skal du kontrollere din primærplejeleverandør eller en registreret diætist.
Calorie Tæller og Ernæringsmæssige Info til Kylling
Få næringsfakta for de forskellige dele af kylling, plus lære om sundhedsfordelene og få tips til at forberede sunde måltider med kylling.
Isnæringsmæssige fakta og sundhedsmæssige fordele
Se iskalorier opført efter mærke, herunder barer og sandwicher, for at tilfredsstille din søde tand og holde din kost på rette spor.
Grundlæggende Mikrobølge Spaghetti Squash Opskrift
Lær at tilberede spaghetti squash i mikrobølgeovnen. Inkluderer mange servering forslag fra at bruge smør med ost, marinara sauce og meget mere.