Hvad man kan forvente fra en Hatha Yoga klasse
Indholdsfortegnelse:
Remee fra "X Factor" 2014 om, hvad man kan forvente til andet liveshow (September 2024)
Hatha er et meget bredt begreb, der omfatter yogaens fysiske praksis. Det kan bruges til at beskrive alle former for yoga praksis fra Iyengar til Ashtanga og alt, der falder mellem og udenfor. Faktisk kan nogen af de mange nutidige former for fysisk yoga, der er populære i dag, præcist beskrives som hatha yoga.
Hathas historie
Hatha betyder stærk i sanskrit, det gamle indiske sprog, der er kilden til det meste af yogas terminologi. Ifølge Ellen Stansell, en lærer af yogisk litteratur, kan udtrykket have været i brug allerede i det 12. århundrede. Selvom hatha anses for at være på den blide ende af spektret i disse dage, siger Stansell, at det må have været stærkt i forhold til mere subtile praksis (f.eks. Meditation), der var til rådighed på det tidspunkt.
Den første indiske guruer, der bragte yoga til et vestligt publikum i midten af det 19. århundrede, havde smerter at fjerne sig fra hatha yoga, som de havde forbundet med vandrende gade tiggere kaldet yoginer. I sin bog "Yoga Body: The Origin of Modern Posture Practice" siger Mark Singleton, at det ikke var før den internationale popularitet af den fysiske kulturbevægelse senere i det 19. århundrede, at hatha yoga var integreret i læren eksporteret til Vesten.
Moderne Hatha Yoga Classes
I betragtning af at ordet har sådan en åben betydning, hvad skal du forvente, hvis du deltager i en hatha yoga-klasse? I dag er hatha oftest brugt til at beskrive blide, grundlæggende yogaklasser, der understreger statiske holdninger i forhold til stilarter med mere bevægelse eller flow. Forvent en langsommere strækningsfokuseret klasse med nogle grundlæggende åndedrætsøvelser (pranayama) og måske en siddende meditation i slutningen. Hatha klasser er et godt sted at arbejde på din justering, lære afslapningsteknikker og blive fortrolig med at lave yoga, mens du bygger styrke og fleksibilitet.
Hatha Flow Classes
Bare for at forvirre ting kaster nogle studios noget, der hedder hatha, strømme ind i blandingen. Klasser, hvor du bevæger dig fra pose til at stille i en sekvens uden hvile, kan også korrekt betegnes som vinyasa. For yderligere at tilføje til muddle, kan du se både hatha flow og vinyasa på planen på dit lokale studie. I dette tilfælde forventer vinyasa-indstillingen at være lidt mere energisk, men så meget afhænger af hver enkelt lærer, at det er umuligt at være endelig på dette punkt uden at tage bestemte klasser. Hvis du har brug for mere præcisering, spørg studiet, hvordan klasserne adskiller sig eller prøv dem selv at finde ud af.
Er Hatha Yoga for dig?
Prøv en hathaklasse, hvis ideen om mild yoga appellerer til dig eller synes rigtig for din krop. Det kan være en god introduktion til yoga, men bør ikke forveksles med let yoga, da det stadig kan udfordre både fysisk og mentalt.
Hatha klasser giver mulighed for at strække, slappe af og frigive spændinger, hvilket giver et godt modgangspunkt for både travle livsstil og kardio træning. Hvis du går i en hathaklasse, og den føles for langsom eller ikke aktiv nok, skal du ikke give op på yoga helt. Der er hurtigere, mere atletiske måder at gøre yoga på. Prøv en vinyasa eller power yoga klasse, og se om det er mere din hastighed.
Hvad man kan forvente fra mor og baby yoga klasser
At lave mor og baby yoga klasser er en fantastisk måde at begynde at føle sig som dig selv igen efter graviditet og møde andre nye moms. Lær hvad du kan forvente.
Hvad man kan forvente under din første Bikram Yoga klasse
Hvis du kan tage varmen, kan det være på tide at prøve Bikram yoga i et varmt yoga-studie. Lær hvad du kan forvente fra din første Bikram Yoga klasse.
Hvad man kan forvente, når man kommer tilbage fra kirurgi
Genoprette fra kirurgi er det første skridt at føle sig sund efter operationen. Hvornår vil du blive helbredt og tilbage til normale aktiviteter?