5 grunde til, at du skal tage en Pilates mat klasse
Indholdsfortegnelse:
- Mat klasser giver dig fordelene ved pilates
- Mat klasser dækker det grundlæggende
- Matfærdigheder er udstyrsfærdigheder
- Mat arbejde forbedrer krop, sind og ånd
- Lær at lave dine egne mat træningsprogrammer
Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (September 2024)
Hvis du lige er begyndt med Pilates, har du måske problemer med at afgøre, om du vil tage Pilates mat klasser eller Pilates udstyr klasser. Udstyret er praktisk talt symbolisk for Pilates, men det betyder ikke, at en god gammeldags matklasse ikke er din tid værd. Hvis du har mulighed for at bruge udstyr, er det godt, men du må ikke banke på måtten.
Og for dem af jer, der er forelsket i udstyr og forsømmer dine matklasser, er det på tide at genopdage de ubestridelige fordele ved matarbejde.
Mat klasser giver dig fordelene ved pilates
Toning, fleksibilitet, bedre kropsholdning, mere effektiv bevægelse, body / mind-forbindelsen - næsten alle fordele, Pilates-metoden har at tilbyde, kan opnås gennem matarbejde. Pilates udstyr tilføjer et element af moderat modstandstræning, hvilket er vigtigt i din overordnede fitnessplan.
En Pilates mat-træning, der inkorporerer den klassiske Pilates-sekvens, er imidlertid en yderst god træning, der kan danne grundlag for en levetid på sunde vaner, for ikke at nævne selvfølgelig, at Pilates mat-arbejde er alfa og omega af kerne træning.
2Mat klasser dækker det grundlæggende
Du vil lære alle de grundlæggende Pilates bevægelsesteknikker i Pilates mat klasser. Neutral rygrad, en korrekt forankret kerne, c-kurve, skulder- og bækkenstabilitet, spinalartikulation, fuld vejrtrækning, arbejde med oppositionsenergi - alt er integreret i Pilates mat-arbejde. At lære disse grundlæggende på måtten, hvor der er færre ting at følge med, gør det meget nemmere at bruge dem på udstyret.
3Matfærdigheder er udstyrsfærdigheder
Nogle mennesker tror, at Pilates mat øvelser var beregnet af Joseph Pilates at være grundlaget for Pilates udstyr øvelser. Vi ved ikke præcis, hvordan Joseph Pilates udviklede arbejdet med hensyn til mat- og udstyrsøvelserne. Imidlertid vil de fleste Pilates instruktører og langtidspersonale fortælle dig, at konsistent mat arbejde er dybt gavnligt for udstyrets ydeevne.
Mange mat øvelser oversætter direkte på udstyret - teaser og svane er to eksempler og - holde deres navne, når du bevæger dig gennem reformator, stol og tårn. Alle mat træning undervise færdigheder, der vedrører udstyr øvelser.
Mat arbejde forbedrer krop, sind og ånd
Pilates har intet at gøre med religion, men det blev bestemt udviklet med det formål at hjælpe med at integrere og hæve kropp, sind og ånd. Pilates øvelser praktiseres altid med Pilates principper for centrering, koncentration, kontrol, præcision, åndedrag og strømning.
Når en Pilates træning er infunderet med denne form for opmærksomhed og kvalitet bliver det mere end en fysisk oplevelse, og virkningerne mærkes gennem hele livet. Matten er det perfekte sted at legitimere Pilates principper.
5Lær at lave dine egne mat træningsprogrammer
Du kan lære Pilates mat øvelser og rutiner på egen hånd med skriftlige instruktioner, dvd'er og videoer, men den bedste måde at lære er gennem en Pilates klasse med en god instruktør, i hvert fald i første omgang.
En mat klasse vil give dig den støtte til at holde fast ved det og den feedback du har brug for for at sikre dig at du gør alt rigtigt. Når du kender matøvelsen og kan sætte dem sammen i en rutine for hjemme, gør du Pilates din egen, hvilket er, hvad Joseph Pilates havde til hensigt for alle, da han skrev "Return to Life Through Contrology." Alt du behøver er en matte eller en fast polstret overflade.
Grunde til at tage en sygehustur før du giver fødsel
En hospitalsrejse giver dig masser af hjælp til at træffe en beslutning om hvilket hospital at vælge, og det forbereder dig til, når du går for at føde.
3 grunde til at tage dit barn til øjet lægen
Latent hyperopi, konvergensmangel og konvergensoverskud er tre gode grunde til at tage dit barn til øjenlægen.
10 grunde til at holde tvillinger sammen i samme klasse
Beslutning om at holde tvillinger sammen i klassen er en stor beslutning for forældre. Her er de vigtigste grunde til at holde tvillinger i samme klasse.