8 ting at gøre, når du er overvældet som en ny mor
Indholdsfortegnelse:
- Begræns besøg fra velbegrebet venner og familie
- Spørg besøgende til pitch i
- Gør måltider lettere
- Forenkle din rutine
- Find din stamme
- Slap af dine Housecleaning Standards
- Tag tid til motion
- Kend det tegn på at blive overvældet
- Et ord fra DipHealth
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (September 2024)
Der er ikke noget der kan forberede dig til livet som en ny mor. Selv når dine venner forsøger at forklare midnatnatopvågningen, gråt, diapering og pleje, er det ikke noget, der virkelig kan forstå, før du oplever det selv. Det er normalt at føle sig overvældet som en ny mor.
Derfor er det vigtigt at tage sig af dig selv. I de første par uger skal en moder kun fokusere på sig selv og hendes baby. Over tid vil tingene blive lettere.
Begræns besøg fra velbegrebet venner og familie
Fødsel er en stor prøvelse for din krop. Du har brug for tid til at komme sig fra den vanskelige proces, samtidig med at du finder ud af, hvordan du skal passe på denne nye lille væsen i dit liv.
Selv om du måske føler dig uhøflig og siger nej til dem, der er spændte på at se din baby, skal du tage tid til at fokusere på dig selv og barnet. Det er okay at fortælle folk, at du foretrækker at de venter og ikke besøger, før du er klar til det.
2Spørg besøgende til pitch i
Det er sandsynligt, at folk vil spørge, om du har brug for noget. Vær ikke bange for at tale og bede om hjælp, mens du plejer din nyfødtes grundlæggende behov.
Dine kære vil virkelig gerne hjælpe, og hvis de beder dem om at stoppe med at afhente en rotisserie, er kylling til middag hjælpsom, så tøv ikke med at spørge.
Vær villig til at lade folk hjælpe med et par husholdningsgaver eller se babyen, hvis de tilbyder. Sætte dine tallerkener væk for dig, mens du hviler på sofaen eller holder babyen mens du tager et bad, kan betyde meget, når du føler dig overvældet.
3Gør måltider lettere
Selvom du fyldte din fryser med måltider, før barnet blev født, vil fødevarerne til sidst løbe ud, og du vil blive konfronteret med at forsøge at lave mad, mens du kører på bare et par timers søvn.
Pizza er lækkert, men det er ikke nødvendigvis det bedste valg. Hvis det er økonomisk muligt, skal du tilmelde dig en måltids leveringstjeneste i en måned eller endnu længere. Det fjerner behovet for at tænke på, hvad der er til aftensmad og udskærer en masse købmandsvarer. Måltiderne er sunde og velsmagende - og du kan føle at du er kogt lidt.
4Forenkle din rutine
Før barnet har du måske haft en syv-trins rutine for at blive klar til at forlade huset - en der omfattede mode, hår, makeup, tilbehør og meget mere. Nu har du måske stadig en syv-trins rutine, men det vil være fokuseret omkring præparation af flasker, pakning bleer og at finde tabte sokker.
For at forhindre dig i at blive helt overvældet, skal du tænke over, hvilken del af præmomsrutinen der var vigtigst for dig. Hvis det er sminken, der holder dig til at føle dig som et menneske, skal du smide håret i en pony og smide på nogle yogabukser - men tag tid til at anvende fundamentet og mascara.
På samme måde kan det tørre dit hår, der gør det muligt at føle, at du er lidt sammen, så prøv at komme til den opgave hvert par dage. Glem ikke, at du stadig er en person, og du må tage 10 minutter at sætte dig sammen.
5Find din stamme
Hvis du spørger veteranmødre, hvad der var mest værdifuldt i deres barns spædbarnsår, vil mange tilbyde det samme svar: support.
Selvfølgelig kan allerede elskede familie og venner yde støtte, men der er noget om at finde andre mødre, der er i tyk af det lige sammen med dig.
Find en ny moms supportgruppe, enten online (der er mange lukkede grupper på Facebook, hvilket betyder, at du kan stille spørgsmål med sikkerhed for, at de ikke kommer op på din nyhedsfeed) eller personligt.
Tjek hospitalets hjemmeside for at se, om de er vært for nogen støttegrupper eller spørg rundt - dem, der har været i dine sko, har måske lokale grupper til at anbefale.
6Slap af dine Housecleaning Standards
Mens du ikke vil have noget, der tiltrækker bugs eller gnavere, understreger for mange moms, at deres engangsbillede-perfekt hjem nu er overskredet med baby ting.
Pare ned på babyartikler ved at sætte nogle i lager og lade resten gå. Ingen forventer, at et spædbarns forældre skal have et uberørt hjem.
7Tag tid til motion
Du skal ryddes for at udøve, hvis du stadig er i de tidlige dage efter fødslen. Men de fleste nye mødre kan gå så meget som de gerne vil.
Der er noget om at holde barnet i en transportør, så hun er tæt på brystet og kommer ud i frisk luft. Hvis det er vinter, kan du stadig hænge ind i bare hoppe på en stationær cykel eller løbebånd. Der er en god chance for at bevægelsen af dig går eller spinder vil sætte babyen i søvn.
Hvis du har det ondt at komme tilbage til vægtrummet eller til din yndlingsklasseklasse, skal du tjekke ind i fitnesscentre med børnepasning. De fleste vil tage babyer så tidligt som 12 uger - og jo hurtigere du går, desto mere behagelig vil din lille være i deres omsorg.
8Kend det tegn på at blive overvældet
Mange nye mødre beskriver deres tidlige dage som deres "mest magiske tid i deres liv" - og at høre disse følelser fra andre kan få dig til at føle, at der er noget defekt med dig, hvis du begynder at føle dig overvældet.
Vær sikker på, at der ikke er noget galt med dig. Det er bare, at de, der har en sværere tid, ikke er så udtalt som dem, der nyder hvert øjeblik. Hvis du føler dig overvældet af stress i forældre, og du ikke finder meget glæde i det daglige liv, skal du søge professionel hjælp.
Postpartum depression - eller endda "baby blues" - er meget mere almindeligt end nogen indser. Forskning viser, at hvor som helst mellem 50 procent og 75 procent nye mødre oplever en slags negative følelser efter fødslen.
Det betyder, at mødre, der føler sig overvældet og stress, ikke er outliers - de er normen. Postpartum depression kan forekomme op til et år efter, at barnet er født, så afvis ikke muligheden, hvis du er seks måneder i og bare begynder at føle det psykiske smerte af det hele.
Et ord fra DipHealth
Selv om du lige har tilføjet en ny, vigtig rolle i dit liv, skal du ikke glemme, hvem du var før du havde en baby. Hvert så ofte skal du overdrage barnet til en ægtefælle, forælder, søskende eller tillid til ven og tage lidt tid til at forbinde med før babyen, det er det værd.
Brug en øvelse bold, hvis du er overvægtig eller overvægtig
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du stadig bruge en øvelse bold? Få svaret og lær hvordan du vælger den rigtige øvelse bold til dig.
Ting at vide, før du starter overvågning under IVF
Her er årsagerne til, at det er vigtigt at have hyppig overvågning under en IVF-cyklus, og det er normalt gennem blodprøver og ultralyd.
Forskellen mellem at være overvægtige og overvægtige
Betegnelserne "fedme" og "overvægtige" bliver smidt rundt. Men hvad er den reelle forskel på at være overvægtige og være overvægtige?