Kan L-carnitin hjælpe dig med slankhed?
Indholdsfortegnelse:
BodyOulet anmelder L CARNITINE fra BODYLAB (September 2024)
L-carnitin er et næringsstof, der er bredt tilgængeligt i tilskudsform og markedsføres ofte som et vægttab-hjælpemiddel. L-carnitin er naturligt lavet i kroppen, og det er vigtigt at transportere fedt til celler for at producere energi.
Mens mange supplerende producenter hævder, at L-carnitin kan fremskynde stofskiftet, er der lidt videnskabelig støtte til L-carnitins evne til at fremme vægttab.
Sundhedsmæssige fordele ved L-carnitin til vægttab
Til dato har få kliniske forsøg testet l-carnitin's effektivitet som et vægttab hjælpemiddel. Den tilgængelige forskning omfatter et 2000 studie fra International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, hvor 36 moderat overvægtige præmenopausale kvinder blev givet enten L-carnitin eller en placebo to gange dagligt i otte uger. Ved at analysere undersøgelsesresultater fandt forskerne ingen forskel i total kropsmasse eller fedtmasse mellem dem, der tog L-carnitin og dem, der fik placebo.
En række dyreforsøg har også vist, at L-carnitin ikke understøtter vægttab. En undersøgelse fra 2002 fra Annaler om ernæring og metabolisme at fx rotter behandlet med l-carnitin ikke oplevede en større reduktion i kropsfedtniveauet sammenlignet med en kontrolgruppe.
Derudover er en 2005 undersøgelse offentliggjort i International Journal for Vitamin og Ernæring Forskning fandt ud af, at rotter fodret en L-carnitin-forbedret diæt tendens til at få mere vægt end andre dyr i undersøgelsen (på trods af ingen forskel i deres indtag af kalorier).
forbehold
I nogle tilfælde kan L-carnitin-kosttilskud producere visse bivirkninger (herunder kvalme, mavesmerter, diarré og en "fiskig" kropslugt). Derudover kan L-carnitin interagere med antibiotika, der anvendes til langsigtet forebyggelse af urinvejsinfektioner (såsom pivampicillin).
Brug af L-carnitin
Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Du kan få tips om at bruge kosttilskud her, men hvis du overvejer brugen af L-carnitin, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Vil Pilates hjælpe dig med at tabe dig?
Kan Pilates virkelig hjælpe med vægttab? Lær hvordan Pilates påvirker dit stofskifte og kalorieforbrænding og opdag, hvilke lærere kalder Pilates Effecten.
5 tips til at hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker med acne
Lad ikke acne komme dig ned! Prøv disse 5 enkle tips til at hjælpe dig med at føle dig sundere, gladere og mere selvsikker.
Kan en glutenfri diæt hjælpe dig med at tabe dig?
Kan den glutenfri diæt hjælpe dig med at tabe sig? Selv om det er kontroversielt, er der nogle beviser for, at det kan. Lær mere.