9 Populære trænings-dvd'er til at hjælpe COPD-patienter
Indholdsfortegnelse:
- Funktionel fitness til KOL og astma
- Pilates for over 50'erne
- Yoga for seniorer
- T'ai-Chi for seniorer
- Stærkere Seniorer Stretch & Strength Chair Exercise
- Zookinesis for seniorer
- Stol-A-Cise
- Healing øvelse: Siddende T'ai-Chi
- Stol aerobic for alle
Iran's Revolutions: Crash Course World History 226 (September 2024)
Hvis du har kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD), kan du føle dig ret skræmt når det kommer til motion. Når alt kommer til alt, hvordan kan du muligvis motionere, hvis du næsten ikke kan bevæge dig rundt i lokalet uden at blive træt og kort vejret?
Men i virkeligheden er det faktisk den bedst måde at øge din træningstolerance og forbedre din vejrtrækning. Nøglen er at finde det rigtige træningsprogram - en du vil nyde og være i stand til at holde fast på dagligt.
Her er ni af de mest populære øvelses-dvd'er. Mange er gearet til seniorer og handicappede eller sygdomme som COPD.
1Funktionel fitness til KOL og astma
Functional Fitness for COPD og Astma er en original motion video skabt af ergoterapeut Suzanne Andrews. Det fokuserer på at forbedre din vejrtrækning, lindre stress og øge din livskvalitet, mens du lærer at leve med KOL.
2Pilates for over 50'erne
Denne dvd består af øvelser udført af enten en siddende eller stående stilling, lavet af en fysioterapeut. Det indeholder instruktioner til sikkert at komme ned og derefter sikkerhedskopiere fra gulvet for at undgå skade og forslag til en række bedøvelser. Forklaringer på anatomi, vejrtrækningsteknik og rygsøjlepositionering forud for træningen.
3Yoga for seniorer
Yoga instruktør Jane Adams gør yoga til liv gennem denne dvd af enkle holdninger og blide strækninger. Yoga hjælper muskler og ledd gradvist genvinde deres styrke og øger fleksibiliteten, i sidste ende forbedrer mobiliteten. Og fordi der er så meget fokus på vejrtrækning, er det en perfekt aktivitet, der hjælper dig med at styre vejrtrækningen, hvis du har KOL.
4T'ai-Chi for seniorer
T'ai chi er et gammelt kinesisk træningssystem, der er designet til at forbedre dit generelle helbred, reducere stress, styrke muskler og led, opbygge immunsystemet, forbedre balance og koordinering og opretholde ungdommens vitalitet gennem hele levetiden. Mange af disse øvelser kan gøres fra en siddeplads, og programmet er specielt designet til personer over 65 år.
5Stærkere Seniorer Stretch & Strength Chair Exercise
Ikke kun din gennemsnitlige yoga DVD, Stærkere seniorer er et firestjernet træningsprogram udviklet af Anne Burnell, uddannelsesudbyder for ældre voksne befolkninger til det amerikanske råd om motion. Dette yoga stol øvelsesprogram vil hjælpe dig med at øge din styrke og fleksibilitet, alt i komfort i din egen stue. Det er fantastisk til personer med begrænset bevægelighed og handicappede eller som bruger vandrere.
6Zookinesis for seniorer
Zookinesis er et gammelt kinesisk træningssystem designet til at bringe din krop tilbage til sin ungdommelige vitalitet, mens du genopretter muskelton, styrke og fleksibilitet. Det hjælper også med at forbedre vejrtrækningen og koncentrationen. Zookinesis er relateret til T'ai-Chi, Chi-Gung og Kinesisk Yoga. Du kan starte lille og gøre kun femten minutter af gangen og arbejder dig op for at gøre hele sessionen. Denne DVD bruges af utallige tal af seniorcentre og plejehjem over hele landet.
7Stol-A-Cise
Fitness-programmet Chair-A-Cise Series er et program for alle. Det hjælper dig med at tabe sig, forbrænde fedt, tone og forbedre din styrke, samtidig med at du får en fremragende kardiovaskulær træning, mens du sidder i en stol. Under vejledning fra certificeret personlig træner og Chair-A-Cise skaberen Daryl Madison of Lifestyle Fitness kan du gennemføre en sikker og effektiv træning i komfort og privatliv i dit eget hjem.
8Healing øvelse: Siddende T'ai-Chi
Disse grundlæggende T'ai-chi øvelser er designet til at hjælpe dig med at minimere stress og føle foryngelse. Der er tre dele til denne video: Ansigtsmassage, siddende T'ai-chi øvelser og sidder taoistiske åndedrætsøvelser.
9Stol aerobic for alle
Denne DVD indeholder en række øvelser, der ikke kun hjælper med at lindre stress, men også bidrage til at forbedre din omsætning og vedligeholde eller øge din styrke. Det er især nyttigt for dem, der er sengebundet.
Trænings- og Ernæringsvejledning til at lette den sørgende proces
Øvelse lindrer ikke altid sorgprocessen. Eksperter forklarer, hvordan man styrer smerten ved tab ved at følge sunde diæt og aktivitetsretningslinjer.
Tips til at hjælpe forældre til at styre krævende eller bossy børn
Få tips til at leve med og styre bossy, krævende børn på en måde, der fremmer adfærdsmæssige ændringer med fasthed men positivitet.
2 træningstab til at gå ned i vægten. Hurtige træningsøvelser på farten
Brug disse nemme øvelser til at tabe sig hurtigt med mindre indsats. Vælg et eller begge træningsprogrammer til vægttab og gør dem hjemme eller på farten.