Glucomannan Fordele og anvendelser
Indholdsfortegnelse:
Herbs & Alternative Medicine : What Is Glucomannan? (September 2024)
Glucomannan er et stof ekstraheret fra roden af konjac (en plante hjemmehørende i Asien). Glucomannan er rig på opløselig fiber, typen af kostfibre, der tiltrækker vand og vender sig til gel under fordøjelsen. Længe anvendt i traditionel kinesisk medicin (en form for alternativ medicin, der stammer fra Kina), sælges glucomannan nu som kosttilskud og vægttab.
Anvendelser
I alternativ medicin har glucomannan en lang brugshistorie som detox hjælpemiddel og behandling af astma, hoste og hudsygdomme. I dag hævder mange fortalere, at glucomannan kan hjælpe med følgende betingelser:
- allergier
- Forstoppelse
- Diabetes
- Højt blodtryk
- Højt kolesteroltal
Derudover hævdes glucomannan at fremme vægttab og sænke aldringsprocessen. Nogle fortalere tyder på, at glucomannan også kan forbedre thyreoideal sundhed og endda bekæmpe nogle former for kræft (som lungekræft).
Sundhedsmæssige fordele
Selvom undersøgelsen af glucomannans sundhedseffekter er noget begrænset, tyder flere undersøgelser på, at glucomannan kan tilbyde visse sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra den tilgængelige forskning:
1) vægttab
I en forskningsrevision udgivet i Alternative terapier i sundhed og medicin i 2005 fandt forskerne, at at tage glucomannan i doser på to til fire gram om dagen kan resultere i betydeligt vægttab blandt overvægtige og overvægtige personer. Ifølge undersøgelsens forfattere kan glucomannan bidrage til at fremme vægttab ved at øge mætheden (følelsen af fylde efter at have spist).
Mens glucomannan viser løfte som et vægttab, bemærker undersøgelsens forfattere, at der er behov for mere forskning for at bestemme sikkerheden og effektiviteten af at tage glucomannan til vægttab.
2) kolesterol
Glucomannan kan hjælpe med at holde kolesterol i kontrollen, foreslår en rapport fra 2008 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Efter at have analyseret 14 kliniske forsøg med glucomannan konkluderede rapportens forfattere, at glucomannan kan sænke total cholesterol og LDL ("dårlig") kolesterol. Derudover syntes glucomannan at reducere kropsvægt og nedsætte triglyceriderne (skadelige blodfedtstoffer). Rapportens forfattere bemærker dog, at glucomannan ikke synes at påvirke HDL ("godt") kolesterol eller blodtryk.
3) forstoppelse
Glucomannan kan hjælpe med at behandle barndommen forstoppelse, ifølge et studie fra 2004, der blev offentliggjort i Pediatrics. Studiet involverede 46 kronisk forstoppede børn, som hver især blev behandlet med enten glucomannan eller placebo i fire uger. Blandt de 31 børn, der gennemførte undersøgelsen, fandt forskerne, at glucomannan var mere effektivt til lindring af forstoppelse. Glucomannan syntes også at reducere mavesmerter.
Se andre forstoppelsesmidler.
4) reumatoid arthritis
Glucomannan kan hjælpe med at håndtere rheumatoid arthritis, ifølge foreløbig forskning, der er offentliggjort i Neuro Endocrinology Letters. I forsøg på rotter fandt forfatterne af en undersøgelse fra 2008, at visse antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, der er tilgængelige i glucomannan, kan være gavnlige ved behandling af reumatoid arthritis.
5) Diabetes
Selv om der har været relativt få undersøgelser om glucomannans virkning på diabetes, tyder flere små undersøgelser på, at det kan hjælpe.
forbehold
Lidt er kendt om sikkerheden ved at anvende glucomannan regelmæssigt eller på lang sigt. Der er dog nogle tegn på, at glucomannan kan producere visse bivirkninger (såsom flatulens, mavesmerter og fordøjelsesproblemer). Hvis du overvejer brugen af glucomannan, skal du tale med din læge, inden du begynder behandling.
Hvor finder man det
Bredt tilgængelig til køb online, glucomannan pulver, kapsler og tabletter sælges i mange naturlige fødevareforretninger og i butikker med speciale i kosttilskud.
Glucomannan findes også i shirataki nudler, en type kost noodle med næsten ingen kalorier eller kulhydrater.
Brug af Glucomannan til sundhed
På grund af manglende støtteforskning er det for hurtigt at anbefale glucomannan til enhver sundhedsmæssig tilstand. Kosttilskud er ikke testet for sikkerhed, og indholdet af nogle produkter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket, fordi kosttilskud i stort omfang er ureguleret. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Hvis du overvejer brugen af glucomannan, skal du først tale med din primærplejeleverandør. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Bee Pollen anvendelser og sundhedsmæssige fordele
Hvad er bi pollen? Hvad er fordelene ved at bruge det? Få lowdown på dette populære supplement, sagde at lindre visse sundhedsskader.
L-Glutamin anvendelser og sundhedsmæssige fordele
Hvad er L-glutamin? Få lowdown på fordelene og bivirkningerne af dette supplement sagt at bidrage til at øge atletisk ydeevne.
Amalaki sundhedsmæssige fordele, anvendelser og bivirkninger
Få scoop på den ayurvediske Amalaki urt, sagde at fremme lang levetid og hjælpe en række sundhedsforhold.