13 Middag Strategier for Picky Eaters
Indholdsfortegnelse:
- 1) Lav en plan
- 2) Underskud aldrig "Brinner"
- 3) Hæve Farmers Market Junkies
- 4) Alt smager bedre, når du smider
- 5) Opdele arbejdet
- 6) Tilby en ting, alle kan lide
- 7) Glem strømkampen
- 8) Afbryd (Dette går til mor og far, for)
- 9) Sænk dine forventninger
- 10) Få dine hænder snavsede
- 11) Opret en arsenal af familiefavoritter
- 12) Kids 'Choice
- 13) Bestil det i hver gang en gang
Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show) (September 2024)
Besværlige tidsplaner, manglende inspiration og unge, der bøjer deres uafhængighed, er blot et par af de ting, der kan smide en skiftenøgle ind i en fredelig middag. Hvis du har aftensmål, er der gode råd og nogle lækre opskrifter, der hjælper dig med at nå dem.
1) Lav en plan
Lav en simpel skabelon og skits en plan for ugen. Byg omkring temaer som kødfri mandag, Taco Tuesday og Pizza Friday. Pasta er normalt en let sælge til børn og kan være en en-dag-en-ugers hæftebestanddel. Eksperiment med pastaer fremstillet af forskellige korn som brun ris og quinoa for at udsætte din familie for et bredere udvalg af næringsstoffer ved at tilføje grøntsager til at lave en farverig pastasalat.
2) Underskud aldrig "Brinner"
Børnene vil sjældent vige væk fra at have pandekager, fransk toast og anden populær morgenmad billetpris ved aftensmaden. For at gøre måltidet tilfredsstillende, inkludere højere proteinindstillinger som æg, kyllingepølse og græsk yoghurt. Brug 100 procent ren ahornsirup (og hold portionerne beskedne) og inkludere nogle fiberrige frugter som pærer, bær og mango til at runde ud af menuen. Denne opskrift på fransk toast er altid en crowd pleaser.
Serverer: 4
- 3 store æg
- ¾ kopp lavfedt (1%) mælk
- 1 tsk ren vanille ekstrakt
- 1 tsk jord kanel, plus mere efter smag
- 8 skiver fuldkornsbrød
- 4 teskefulde usaltet smør
- Canola olie madlavning spray
- 100% ahornsirup
- 2 kopper frisk sæsonbestemt frugt
I en stor skål, visp æg, mælk, vanille og kanel; sæt til side. Varm en stor nonstick skillet over medium varme og spray med nonstick spray. Smelt 1 tsk smør i stegepande. Dyp 2 skiver brød i mælkeblanding, så sørg for at begge sider er godt overtrukne. Placer brød i stegepande og kog i 2 til 3 minutter pr. Side eller indtil gyldenbrun (drys med ekstra kanel om ønsket). Gentag med resterende brødstykker. Overfør til en varm ovn, indtil den er klar til servering. Top med ahornsirup og frugt og nyd det!
3) Hæve Farmers Market Junkies
At lære, hvor mad kommer fra, kan inspirere selv de smukkeste spisere til at prøve nye ting. Tag dine kiddoer til det lokale marked, giv dem fem bukke, og lad dem bestemme, hvad der er på menuen. Den eneste regel bør være, at de prøver det. Du kan også bruge udflugten som en mulighed for at lære dem om, hvilke typer af produkter der er i sæson på forskellige tidspunkter af året. Kom hjem og tilføj stjerne ingredienser til middag favoritter som pasta og pizza.
4) Alt smager bedre, når du smider
Børn elsker at dunk deres mad. Tillad flere dypemuligheder ved at tilbyde sunde retter som hummus, guacamole, hjemmelavede saucer og salatdressinger sammen med hovedret.
Hvis du ikke har tid eller tilbøjelighed til at lave din egen, skal du kigge efter købte krydderier med enkle ingredienslister. Hvis du forsøger at lave denne opskrift på edamam hummus, vil det være en enkel måde at få mere protein til kræsne spise (opskrift tilpasset fra førstebid: Superfoods til babyer og småbørn).
Serverer: 4
- 2 kopper afskallet frosne edamam, optøet
- 3 spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie
- 2 spsk flødeskumost
- 1 spsk honning
- saft og kant af en citron
- kosher salt og sort peber
Placer edamame, olivenolie, flødeost, honning, citronsaft og zest, 1/2 tsksalt og 1/8 tsk peber i en fødevareprocessor og løbe indtil glat og cremet. Serveres med fuldkornspita chips eller veggiepinde.
Giv de travle små kroppe noget ansvar på aftensmad! Tillader børnene at røre, se, føle og smag, hvordan maden blev sat sammen, spidser deres interesse og spænding for at spise. Selvom dine børn foretrækker at bare se madlavning, kan de stadig deltage. Andre job kan indeholde bordet, hælde drikkevarer og hjælpe deres yngre søskende til bordet. Undgå sure pusser ved bordet. Hver nat har som mål at tilbyde mindst en mad, som alle kan lide at spise. Intet alt for fancy eller tidskrævende er påkrævet-ideer omfatter fuldkornsbrød med olivenolie til dipping, en favorit grøntsag eller endda en drik. I stedet for at fremmedgøre barnet, som du allerede ved, ikke er en fan af den kødløg du lavede, velkommen dem til bordet med en elskede mad. Forhåbentlig vil alle opmuntres til at spise noget. Behandl spisebordet som Schweiz. Hvis dit barn nægter at spise, hvad du har forberedt, så vær det. Kæmper plejer kun at opdrætte yderligere konflikter og kan hurtigt eskalere til en verdenskrig af typen aften. Uanset hvad du gør, må du ikke stå op og forberede noget andet til dem. Bare acceptere deres valg ikke at spise hvad du lavede. Det bliver normalt meget hurtigt, og du finder din ungdom mere tilbøjelige til at få hovedet i spillet næste dag. Måltider bør være teknologi fri for alle. Modstå fristelsen til at tjekke e-mail, tekst eller for at snap Instagram-skud på din plade. Sluk for tv'et og udøve den mistede konversationskunst. Spil et spil som "eye spy" eller bare gå rundt i lokalet og bede alle om at dele noget om deres dag eller den kommende weekend. Lad ikke sociale medier pics narre dig. Der er ikke noget som en perfekt middag, og det er helt fint.På nogle nætter vil opskrifter suges, børnene vil pout, og du vil brænde dit køkken til jorden, men bekymre dig ikke, du skal gøre alt igen i morgen. Glade middage og glade spisere handler om forsøg og fejl. Fingervarer som tacos, kartoffelskind, hjemmelavet pizza og salatindpakning kan gøres super sunde og er bare sjove at spise. Lav et (rimelig størrelse) rod og nyd hvert minut af det. Prøv denne opskrift på klæbende kyllingslaksekopper. Bemærk: Planlæg bad tid efter aftensmad på disse nætter. Serverer 4 Placer kylling og majsstivelse i en stor genlukkelig taske. Luk pose og kaste for at belægge stykkerne i majsstivelse. Varm olie i en stor wok eller stegepande over høj varme. Tilsæt kylling og brun på begge sider. Tilsæt sojasovs og kog i 1 minut, inden der tilsættes honning og sesamfrø. Fortsæt med at lave mad, kaste ofte, indtil saucen er fortykket, og kyllingen er kogt igennem, 7 til 10 minutter. Server kylling indpakket i salatblade og toppet med ønskede påfyldninger. Utvivlsomt vil visse opskrifter stige til toppen af favoritlisten, så omfavne det. Lav disse retter en gang om ugen eller et par gange om måneden og kør det tog, indtil børnene kommer op og ændrer deres sind. Det er åh-så trøstende at få noget, alle ser frem til at spise. Så ofte får børnene fri regeringstid over menuen. Selvom deres anmodning er latterligt, skal du se, om du kan finde en måde at imødekomme noget af. Ost og krakkere må ikke lave en middag, men tilføj nogle kyllingesuppe og skivede agurker, og du er i forretning. Nogle gange sker de bedste måltider ved et uheld. Sidst men ikke mindst, ved hvornår man skal smide i håndkladen og bestille tage ud. En skør arbejdsplan eller 5 back-to-back efter skolens aktiviteter vil ikke give mulighed for et tankevækkende og godt sammensat hjemmelavet måltid. Ring det ind med ud skyld en gang imellem. 5) Opdele arbejdet
6) Tilby en ting, alle kan lide
7) Glem strømkampen
8) Afbryd (Dette går til mor og far, for)
9) Sænk dine forventninger
10) Få dine hænder snavsede
11) Opret en arsenal af familiefavoritter
12) Kids 'Choice
13) Bestil det i hver gang en gang
Glutenfri Frosne Middag Mærker
Ligegyldigt hvilken type måltid du har lyst på, vil du sandsynligvis finde en glutenfri frossen middag for at tilfredsstille dit ønske: tjek disse snesevis af muligheder.
Frokost Ideer til Picky Eaters
Picky ædere er vanskelige at brødføde hjemme og pakke en madkasse kan være endnu vanskeligere. Her er flere gode ideer til at gøre det nemmere!
9 gode måder at hjælpe picky eaters
Mange børn er kræsen, der simpelthen nægter at spise de sunde frugter og grøntsager, de har brug for. Her er nogle måder at hjælpe din kræsne æder på.