Introduktion til Sivananda Yoga

Sivananda Yoga kommer fra slægten af ​​Swami Sivananda, som bragt mod vest af sin discipel Swami Vishnudevananda i slutningen af ​​1950'erne, hvilket gør denne stil af praksis en vigtig del af yogas første bølge af popularitet uden for Indien.

Sivananda (1887-1963) var kendt i Indien i 1930'erne, da han grundlagde en ashram i Rishikesh. Han havde tidligere været en praktiserende læge. Fordi han talte engelsk godt og skrev mange afhandlinger på engelsk, blev han eftertragtet af vestlige studerende, der ønskede at studere yoga og vedanta. Han grundlagde det guddommelige livsforening i 1936 for at organisere og formidle hans lære.

Vigtige Disciples

Sivanandas yoga og filosofier rejste vest med mange indflydelsesrige disciple. Den ene var Swami Satchidananda, som grundlagde Integral Yoga. En anden var Vishnudevananda, der kom til Nordamerika i 1957 og begyndte snart det første Sivananda Yoga Vedanta Center i Montreal, Canada. De vigtigste filosofiske punkter og yoga-metodologien forbundet med Sivananda Yoga var Vishnudevananda's bestræbelser på vegne af yderligere at sprede hans guru's budskaber.

I dag er der Sivananda Yoga Vedanta Centers i større byer i USA, Vesteuropa, Sydamerika og Asien samt ni ashram-tilbagetrækninger.

Filosofi

Sivananda-metoden er baseret på fem principper for optimal sundhed og åndelig vækst, som beskrevet af Vishnudevananda. De er:

1. Korrekt træning (Asana, med fokus på tolv poser (se nedenfor) i særdeleshed)

2. Korrekt vejrtrækning (Pranayama)

3. Korrekt afslapning (Savasana)

4. Korrekt kost (vegetarisk)

5. Positiv tænkning (Vedanta) og meditation (Dhyana)

Hvad kan man forvente

En typisk klasse begynder med pranayama øvelser. Efter opvarmning med solhilsener er fokuset på at beherske de tolv grundlæggende poser i følgende rækkefølge:

1. Hovedstand

2. skulderstativ

3. Pløj

4. Fisk

5. Siddende fremadgående bøjning

6. Cobra

7. Locust

8. Bow

9. Siddende Spinal Twist

10. Crow eller påfugl

11. Stående fremad Bend

12. Triangle

Savasana lukker klassen. De 12 grundlæggende poser blev omhyggeligt udvalgt og omfatter inversioner, tilbageskridt, fremadbøjninger, vendinger, balancer og hamstringstrækninger. Lidt af alt, med andre ord. Poserne er ideelt lavet langsomt og med kontrol til at strække og styrke kroppen såvel som åbne chakraerne. Da eleverne bliver dygtige i de 12 grundlæggende poser, kan variationer indføres.

Er Sivananda til dig?

Målet med denne praksis er at fremme fysisk, mentalt og åndeligt velvære. Asana-systemet er ret fast, så du skal nyde arbejdet langsomt og metodisk for fuldt ud at beherske de foreskrevne poser. En interesse for indisk filosofi er også en god indikator for, at du vil nyde Sivananda yoga.