En simpel kostplan for lang levetid og anti-aldring
Indholdsfortegnelse:
Teach every child about food | Jamie Oliver (September 2024)
The Longevity Diet Plan er en samling af praktiske spisesteder, der hjælper dig med at få succes med at ændre dine spisemønstre på bare en måned. Spise sundere kan blive en besættelse eller holde sig til en bestemt diæt gør kun spiser mere hård og stressende, end det burde være. Tricket til at ændre dine spisevaner for godt gør en naturlig, simpel forandring, og dette er hjørnestenen i livsplanen.
Den måde det virker på er dette: Du følger bare et af de fire sunde spise retningslinjer under hver uge for at overhale din kost og begynde at spise sundt uden alt drama af en typisk kost. Målet er at hjælpe dig med at øge dine sunde spisevaner og begrænse dine dårlige spisevaner en ad gangen. Fokus er på hvad du kan gøre bedre, i stedet for hvad du ikke kan gøre mad-klogt. Ved at fokusere på den positive side af ting gør du en bedre vane uden at lægge for meget opmærksomhed på hvad du ikke kan gøre.
Hvem skal følge lang levetid kost planen?
I modsætning til de fleste kostvaner er langtidsplanen ikke et vægttabs kost i sig selv. Selv om de sunde vaner, du starter, kan føre til vægttab, lægges vægt på at spise sundere. Ønsker du at spise sundere og foretage nogle ændringer i din kost, men ikke ønsker at følge en streng kost? Lang levetid kost er en måned lang engagement, med en mad udfordring af sorter hver uge. Udfordringen kræver, at du spiser ægte fødevarer, der er lækre, som du gør dem til din smag. Du bliver nødt til at investere lidt tid i madlavning og købmand, men ingen i kalorieregning. Her er de enkle regler du følger på livslang diætplan. Som du følger med i en måned eller mere, bliver du sundere hver dag.
Reglerne for livslang kostplan
Vi giver, så tager vi væk. Hver uge foretager du to ændringer i din kost. En ændring vil medføre at tilføje noget til din kost, den anden ændring vil involvere fjernelse eller reducering af noget. Det er kraften i en, enkelheden i udfordringen, der gør det nemt at følge med. Efter fire uger har du otte enkle regler om de fødevarer, du skal og skal ikke spise. Det er alt hvad du skal huske - otte ting:
- Dobbel Veggies, hold osten og mælken (uge 1)
- Demote Meat and Go Nuts (uge to)
- Få Fishy, No White Foods (uge tre)
- Kærlighed Frugt, Undgå Kemikalier (uge fire)
Resultaterne
Du vil spise bedre, føle dig bedre og - selvom det ikke er designet som en vægttabsplan - kan endda kaste nogle få pund. Du behøver ikke at tænke på komplekse madregler og træffe vanskelige beslutninger. Lang levetid kost er enkel. Når du får fat i ændringerne, kan du nemt øge dit helbred gennem de fødevarer, du spiser. Så smid de diætbøger og kalorieregister ud og kom i gang med lang levetidsliden i dag. Du bliver lykkeligere, mindre stresset og sundere med denne enkle spiseplan.
Sådan følger du 5-faktorens kostplan
The 5 Factor Diet af Harley Pasternak kan faktisk arbejde. Scan en liste over fakta for at se, om du vil tabe på planen eller fejle.
Grunde til at øve yoga for sundhed og lang levetid
Yoga er en gammel mind-body-praksis, der har utrolige sundhedsmæssige fordele for folk i alle aldre. Her er 7 grunde til at øve yoga for dit helbred.
De 10 bedste fødevarer til lang levetid
Læs om de fødevarer, der kan lade dig føle energi, reducere risikoen for sygdom og give dig mulighed for at opretholde en sund vægt.