Hvad skal man sige, når nogen er deprimeret
Indholdsfortegnelse:
- "Jeg plejer"
- "Jeg er her for dig"
- "Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe?"
- "Har du fortalt din læge, hvordan du føler?"
- "Har du brug for nogen til at tale med?"
- "Dit liv gør en forskel for mig"
- "Jeg forstår" (hvis du virkelig gør)
- "Det er OK at føle sig sådan"
- "Du er ikke svag eller defekt"
- "Der er håb"
- Når gode hensigter går forkert
Luther and the Protestant Reformation: Crash Course World History #218 (September 2024)
At vide, hvad man skal sige til en, der er deprimeret, er ikke altid let. Mens du måske føler dig akavet og usikker i starten, ved at hvad du siger, ikke behøver at være dyb eller poetisk. Det skal simpelthen være noget, der kommer fra et sted med medfølelse og accept. Forsøg ikke at blive afskrækket af bekymring over at sige den "forkerte" ting. For mange mennesker med klinisk depression føler sig alene - en tilstand, der kun forværrer deres tilstand. Hvis du ikke ved hvad du skal sige, bare sig det - og fortæl din ven at du er der for ham.
Når du vil sige mere, men har svært ved at udtrykke det, du føler, kan du prøve at henvise til disse ti udsagn, en som er deprimeret, kan være hjælpsom at høre.
"Jeg plejer"
Disse to enkle ord - "jeg bryr mig" - kan betyde så meget for en person, der kan føle, at hele verden er imod hende. Et knus eller et blidt håndtryk kan endda få denne besked på tværs af. Det vigtige er at nå ud og lade personen vide, at hun er vigtig for dig.
"Jeg er her for dig"
Depression kan føles som om ingen forstår, hvad du føler eller endda bekymrer dig om at begynde at forstå, som kan være isolerende og overvældende. Når du når ud til en ven, så lad dem vide, at du kommer til at være der, kan hvert trin af vejen være meget beroligende.
Du kan ikke helt vide, hvordan dette vil se ud i starten, men ved at bare minde din ven om at du er en person, han kan læne sig på, kan betyde verden.
"Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe?"
Depression lægger stor vægt på den person, der har det, både fysisk og mentalt, så der er sandsynligvis mange ting, du kan gøre for at lette byrden, som din ven vender tilbage.
Han kan være tilbageholdende med at acceptere dit tilbud af frygt for at blive en byrde for dig, så gør det klart, at du ikke har noget imod og vil hjælpe på samme måde som du ved, at han ville for dig i en lignende situation.
Det er også muligt, at depression kan forlade din ven så træt og nede, at han ikke engang ved, hvilken slags hjælp man beder om. Vær forberedt på et par specifikke forslag, som kan omfatte:
- Kan du bruge lidt hjælp til husarbejde eller købmand?
- Vil du gerne have noget selskab i et stykke tid?
- Vil du gerne have mig til at køre dig til dine lægeaftaler?
At være specifik med hensyn til både tid og aktivitet kan være nyttigt. For eksempel, i stedet for at sige "Er der noget jeg kan gøre for dig?" Måske spørge, "Kunne jeg komme over lørdag formiddag og gøre noget værk for dig?"
Husk også, at den hjælp du tror din ven måske har brug for, måske ikke svarer til det, der faktisk ville være gavnligt for hans øjne. Foreslå og lyt.
"Har du fortalt din læge, hvordan du føler?"
Depressionsbehandlinger er en meget vigtig del af at genoprette sig fra depression, men folk føler ofte sig for skamme for deres tilstand eller pessimistisk, om behandlingen virkelig vil hjælpe. Hvis din ven endnu ikke har set en læge, opfordre han til at søge hjælp og forsikre ham om, at der ikke er noget galt med at bede om hjælp. Depression er en ægte og behandlingsmæssig sygdom.
Hvis han allerede ser læge, tilbyder han hjælp til at afhente medicin og være i tide til aftaler.
"Har du brug for nogen til at tale med?"
Nogle gange er det vigtigste, du kan gøre for en deprimeret ven, at bare høre sympatisk, mens hun snakker om, hvad der generer hende, så hun kan lette presset af opvoksede følelser. Dette kan medvirke til at gøre hendes mentale og følelsesmæssige smerter mere utholdelige, da hun går igennem behandlingsforløbet ordineret af sin læge og / eller terapeut.
Sørg for at lytte uden at afbryde. Vi ønsker alle at rette ting til dem, vi er interesseret i og ofte tilbyde hurtige løsninger til at klare vores egne følelser af hjælpeløshed. Nogle gange er folk, der er deprimerede, nødt til at tale uden at have samtalen overtaget med velmenende rådgivning.
"Dit liv gør en forskel for mig"
En almindelig følelse blandt dem, der er deprimeret, er, at deres liv ikke betyder noget, og ingen ville endda bekymre sig om de var væk. Hvis du med venlig hilsen kan fortælle din ven om alle de måder, hun finder på dig og andre, kan det hjælpe hende med at indse, at hun har værdi og værdi.
"Jeg forstår" (hvis du virkelig gør)
Før du fortæller nogen "Jeg forstår," bør du være sikker på, at du rent faktisk gør. Har du nogensinde oplevet klinisk depression? Hvis du har det, kan det være nyttigt for din ven at indse, at du har oplevet, hvad han føler og var i stand til at blive bedre. Husk på, at der er flere forskellige typer af depression, og selvom du oplevede klinisk depression, kan det have været meget anderledes end hvad din ven går igennem.
Men hvis det du har været igennem, var bare et mildt tilfælde af bluesen, kan din ven føle at du trivialiserer hans oplevelse ved at sammenligne den med din. I dette tilfælde vil det være bedst at bare indrømme, at du ikke forstår præcis, hvad han går igennem, men du bryr dig om ham og vil prøve.
Ofte er de bedste ord at sige, "Jeg forstår ikke, men jeg vil virkelig."
"Det er OK at føle sig sådan"
Selvom din vens problemer måske synes at være mindre for dig, modsætter du trangen til at dømme eller komme med enkle løsninger. De biokemiske ubalancer forbundet med depression er, hvad der kører, hvor dårligt hun føler om visse situationer - ikke situationerne selv. I stedet for at lade hende vide, at du er ked af, at hun føler sig så dårligt og vedtager en holdning af accept, at dette er, hvordan hendes depression påvirker hende.
Hvis din ven først for nylig begyndte at tage medicin eller deltage i rådgivning, kan det tage tid for hende at begynde at føle sig bedre. På samme tid som et antibiotikum for en halshalsen tager et stykke tid at arbejde, kan antidepressiva tage lidt tid at ændre kemikalier i hjernen (nogle gange op ad otte uger eller længere). I løbet af denne tid, hvad hun behøver mest er der ikke henvisninger til hurtige, nemme løsninger, men en bevidsthed om, at du vil være ved hendes side, indtil hendes behandling virker.
"Du er ikke svag eller defekt"
Dem, der bekæmper depression, har tendens til at føle sig svage, eller at der er noget galt med dem. Depression kan ses som en sygdom for andre, men dem der lever med det, føler, at det er en tegnfejl.
Sørg for din ven, at depression virkelig er en sygdom forårsaget af en biokemisk ubalance i hjernen, og det betyder ikke, at han er svag. Faktisk kræver det en stor styrke for at kæmpe tilbage, så han er nok meget stærkere end den gennemsnitlige person.
"Der er håb"
Mens du beroliger din ven, at hun har en reel sygdom, kan du også forsikre hende om, at der er håb, for som enhver anden sygdom er depression behandlet. Gennem brug af medicin og terapi har hun en meget god chance for at vende tilbage til at føle sig normal igen.
Når gode hensigter går forkert
Det er muligt, at du kan sige alle de "rigtige" ting, og din ven vil stadig blive forstyrret af dig. Hver person er et individ med unikke tanker og følelser, og er vred og forstyrret er depressionens natur. Nogle gange vil folk smutte ud på dem, der forsøger at hjælpe dem, fordi de gør ondt og ikke ved, hvor de skal lede de dårlige følelser. Den der er i nærheden bliver et bekvemt mål.
Hvis dette sker, så prøv ikke at tage det personligt. Bliv rolig og fortsæt med at gøre hvad du kan for at elske og støtte din ven, uanset hvad hun vil tillade.
Endelig er risikoen for selvmord højt hos dem, der lider af depression. Uanset hvad du siger eller hvad du gør for at hjælpe din ven, kan han stadig opleve selvmordstanker og følelser. Sørg for at være på udkig efter advarselssymboler for selvmord og ved, hvornår du skal søge hjælp.
Hvad man ikke skal sige til nogen med en STD
Når nogen er diagnosticeret med en STD, er det virkelig stressende. Her er nogle ting at undgå at sige til dem, så du gør ikke stressen værre.
Hvad skal man sige, når nogen er diagnosticeret med kræft
Når en person du bekymrer dig om er diagnosticeret med kræft, være støttende. Lær hvad du skal sige til nogen med kræft, og hvordan man hjælper en kræftpatient.
Værste ting at sige til nogen, der er deprimeret
Lær de værste ting, du kan sige til nogen, der er deprimeret. Uddann dig selv og undgå disse almindelige fejl.