Hvornår vil jeg føle en løberens høj?
Indholdsfortegnelse:
“180” Movie (September 2024)
"Jeg har kørt regelmæssigt i tre måneder nu, og jeg har stadig ikke følt en løber høj. Er det virkelig eksisteret?"
Selvom nogle løbere endnu ikke har oplevet det, viser nogle undersøgelser, at løberenes høje, eller den euforiske, rolige tilstand nået i slutningen af et løb, eksisterer. Forskere i Tyskland anvendte hjernedannelse til faktisk at spore den øgede frigivelse af endorfiner - de følsomme hormoner - i løbernes hjerner i løbet af en to-timers løbssession.Men der er ikke nødvendigvis en magisk afstand eller længde af tid, du skal køre for at få en løberens høje. Svaret svarer til spørgsmålet om, "hvornår løber bliver lettere?" idet det er anderledes for hver løber. Nogle løbere kan føle en løber høj efter deres første 30 minutters løb, mens andre måske aldrig har følt det i løbet af mange års løb. Og når du oplever det, betyder det ikke, at du vil føle den måde efter hvert løb - du kan gå lang tid før det sker igen.
Så er der en måde at "tvinge" en løber høj? Hvis du altid løber i samme afstand og tempo, kan du blive nødt til at skifte tingene op og bremse din indsats lidt for at begynde at frigøre de følelsesglade endorfiner. Prøv at blande det op ved at køre en fartlek eller øge din afstand for at se om det gør en forskel. At køre udenfor, med alle stimuli til dine sanser, øger helt sikkert dine chancer for at opnå en løberens høje, som mange løbebånd løbere kan vidne til. Nogle løbere udøver mindfulness under deres løb for at hjælpe dem med at føle sig rolige under og efter deres løber. At køre med en gruppe eller en kompis kan også hjælpe. En undersøgelse fra Oxford fandt, at rovere, der udøvede sammen, øgede deres endorphinfrigivelse betydeligt sammenlignet med dem, der roede selv. Hvis du kører selv, kan du måske lytte til musik. Forskning viser, at lytte til din yndlingsmusik kan spike endorfiner. Du vil måske tilmelde dig en lokal road race, hvis du aldrig har lavet en før. Nogle gange kræver det at skubbe dig selv til dine grænser eller spændingen ved at krydse målstregen for løbere for virkelig at opleve den følelse af eufori. Hvis du allerede har lavet et løb, skal du vælge en, der er en ny afstand til dig eller på en ny placering, så du oplever noget anderledes.Og husk, at selvom du ikke føler en løber høj, får du stadig mange andre fordele - fra stressaflastning til bedre selvværd til forbedret kardiovaskulær sundhed.
Flere løbende ofte stillede spørgsmål: Kan du øge dine chancer for at føle en runner's high?
Hvis jeg taber, vil jeg have løs hud?
Spekulerer du på, om du vil have løs hud efter vægttabsoperation? En kirurg forklarer, hvordan man forebygger og styrer overskydende hud efter at have tabt sig.
Hvornår skal man have sex, når man tager Clomid: Hvornår er ægløsning?
Hvornår vil du æglæggende på Clomid? Og på hvilke dage skal du have sex? Lær hvilke dage i din cyklus, der er optimale til befrugtning, mens du er på Clomid.
Hvis jeg har en hysterektomi, vil jeg gå igennem overgangsalderen?
Lær, hvornår og hvordan have en hysterektomi vil udløse tidlig overgangsalder og de symptomer, der kan være forårsaget af kirurgisk overgangsalder.