Efter South Beach dietten under amning
Indholdsfortegnelse:
3000+ Common English Words with British Pronunciation (September 2024)
Er du på South Beach Diet? Den spiseplan, der er udviklet af Dr. Arthur Agatston, er et program, som mange dieters følger for livslang sundhed og velvære. Men der er nogle stadier i dit liv, når du måske spekulerer på, om det er sundt at følge den strenge spiseprotokol. For eksempel er det korrekt at følge South Beach dietten under amning?
God Ernæring og Amning
Det er normalt, at nye mødre ønsker at kaste deres graviditetspund. Nogle nye moms kan endda starte et nyt kost- eller træningsprogram umiddelbart efter fødslen. Mens andre håber at amme, vil den nyfødte forbrænde nok kalorier for at hjælpe den ekstra vægt forsvinde.
For din skyld og for barnets skyld er det vigtigt, at du får gode ernæringsmæssige råd, når du plejer. Hvis du planlægger at følge South Beach Diet, kan du bruge bøger som at finde ud af hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise. Men det er også vigtigt at få råd fra kilder, der er designet specielt til ammende mødre.
Den amerikanske College of Obstetrics og Gynækologi giver nyttige råd til postpartum pleje, herunder nogle ernæringsmæssige råd til ammende mødre. Hertil kommer, at Association of Reproductive Health Professionals tilbyder nyttige kost, ernæring og motion råd til moms med nye babyer.
Men det bedste råd til dig kommer fra din egen læge. Din fødselslæge, børnelæge og primærplejeleverandør kender din personlige sundhedshistorie. Han eller hun kan evaluere dine ernæringsbehov og barnets behov for at give dig personlig pleje. Retningslinjerne nedenfor kan bruges som talepunkter, når du stiller spørgsmål under din aftale.
South Beach dietten under amning
I et nyligt interview med en nutritionist fra South Beach Diet forklarede hun programmets retningslinjer for moms, der plejer sygepleje. Marie Almon, MS, RD gav vejledning til både gravide og ammende mødre.
"Forvente, at mødre behøver at forhindre overdreven vægtforøgelse, men ikke tabe sig. Med dette i tankerne kan fase 2 af programmet være et sikkert valg for gravide, hvis det følges som en" sund kost plan "og ikke et" vægttab Plan. Fordi fase 2 er fyldt med næringsdigt helkorn, frugter og grøntsager, magert protein, sunde fedtstoffer og fedtholdigt mejeri, kan det følges under graviditeten og det er også godt for ammende mødre. Enhver, der er gravid eller plejer, bør konsultere sin egen læge, inden han vedtager en spiseplan."
Ernæringsmæssige råd til ammende modermælk
Den amerikanske College of Obstetrics og Gynækologi giver også nyttige ernæringsmæssige tips til ammende mødre.
- Forbruge en ekstra 450-500 kalorier om dagen, når du ammer
- Drik et glas vand hver gang du ammer for at opretholde ordentlig hydrering
- Spørg din læge, hvis du skal fortsætte med at tage dit prænatale vitamin
- Undgå at spise mad, der forårsager maveforstyrrelser i din baby (dette kan omfatte god mad)
- Drikker drikkevarer med koffein i moderation (ca. 200 mg dagligt) bør være okay
- Hvis du vælger at drikke alkohol, skal du vente mindst to timer før sygepleje
Husk at du har masser af tid til at tabe babyens vægt, når du er færdig med at amme. Brug de måneder, hvor du plejer at spise en sund kost for at give god og næring til dig og din baby. Investeringen i dit helbred hjælper dig og din baby med at opbygge bedre vaner for trivsel.
Er South Beach dietten rigtig for børn?
Find ud af om South Beach Diet er rigtig for børn og hvilke retningslinjer du bør følge i alle aldre for at holde dine børn glade og sunde.
5 Flere myter om amning af amning
Der er masser af usande oplysninger derude om amning. I denne artikel undersøger vi de unøjagtigheder, der er forbundet med nogle almindelige myter.
Myter og misforståelser om amning af amning
Der er mange myter om amning, der flyder rundt i verden. Mange af disse myter er forkerte. Her diskuterer vi almindelige misforståelser.