Sådan forhindrer du gas og opblødning
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er normalt?
- Tal med din læge
- Identificere følsomhed
- Juster din kost
- Tag gasmedicin
- Prøv Probiotika
- Stop med at ryge
- Undgå at sluge luft
Cómo cambiar el aceite del coche (Camry V6 2007) (September 2024)
Overdreven gas og oppustethed kan være ubehageligt og pinligt. Det er normalt at passere gas flere gange om dagen, men overdreven gas, især når den er forbundet med følelse af fylde og ubehag, kan være en unødvendig forstyrrelse for dig. Det meste af tiden er gas og oppustethed ikke forårsaget af nogen alvorlig medicinsk tilstand, og du kan foretage nogle ændringer for at reducere dine symptomer - selvom de skyldes et medicinsk problem.
Hvad er normalt?
Hvis du sender gas mellem 10 og 20 gange om dagen, anses dette for helt normalt. Du er mere tilbøjelig til at passere gas, når du får en afføring, men det er også normalt at overføre gas til enhver tid hele dagen.
Hvis du oplever ubehagelig oppustethed, eller hvis du opdager, at hyppige episoder af særlig ildelugtende gas, som forstyrrer din dag og din interaktion med andre, kan du have et medicinsk problem, at behandling kan hjælpe med at løse problemet. Selvom et sådant problem ikke skyldes, kan du måske reducere dine symptomer, i hvert fald til tider, når du er omkring andre.
Disse tips kan hjælpe.
Tal med din læge
Hvis du har hyppig maveforstyrrelse, diarré, forstoppelse, gas, oppustethed eller burping, kan du have et udiagnostiseret gastrointestinalt problem, som kan styres med en særlig kost eller med medicin, såsom inflammatorisk tarmsygdom.
Du kan også opleve gas og oppustethed, hvis du har skjoldbruskkirtel, diabetes, en infektion eller som en bivirkning af en medicin.
Identificere følsomhed
Du kan bemærke, at du er gasere og oppustet efter at have spist en bestemt type mad. En allergi, intolerance eller følsomhed kan udløse symptomer, herunder maveforstyrrelse, smerte, kvalme, opkastning, gas, oppustethed og diarré.
Lactoseintolerans, som skyldes mangel på laktase, et enzym, der nedbryder lactosukker i mejeriprodukter, er en meget almindelig årsag til gas en oppustethed.
Prøv at se på fødevarer, der gør dig god og se, om du undgår dem, reducerer problemet.
Juster din kost
Visse fødevarer bidrager til gasser for næsten alle. De mest almindelige syndere er mejeriprodukter, bønner og fiberrige grøntsager og korn. De indeholder komponenter, der ikke er fuldstændig fordøjet og interagerer med tarmbakterier, med gas som biprodukt.
Mange af de fødevarer, der normalt forårsager gas, er sunde, såsom bælgplanter, artiskokker, asparges, broccoli, spire, blomkål, kål, svampe, løg, æbler, ferskner, pærer, klid, fuld hvede, yoghurt og ost. I din indsats for at reducere gas, skal du sørge for at erstatte eventuelle fødevarer, du eliminerer eller reducerer med andre gode muligheder.
Skift hvad du drikker
Carbonated drikkevarer er en fælles årsag til gas og burping. Kuldioxiden tilsat kulsyreholdige drikkevarer er en gas, og når den går ind i dit fordøjelsessystem, skal den også komme ud som en gas. Du kan føle opblødt, da kuldioxid passerer gennem dit fordøjelsessystem, eller der kan komme gas ud kort efter, at du drikker som en serie af burps.
Sukkerholdige frugtdrikkevarer og drikkevarer med majssirup med høj fructose, som ikke anses for særligt nærende, forårsager ofte også gas og oppustethed.
Endelig beskadiger alkohol leveren, forandrer din fordøjelsesenzymer og forstyrrer fordøjelsen. Dette kan føre til gas, burping, oppustethed, fordøjelsesbesvær, halsbrand og diarré.
Tag gasmedicin
Nogle gange kan medicin medvirke til at reducere gas og oppustethed. Der er en række over-the-counter medicin til gas, og du kan normalt få lidt lindring.
Nogle mennesker bruger disse lægemidler, når de ved, at de vil være i en gasfremkaldende situation (eller en, hvor de især ønsker at undgå at passere gas), såsom en social indsamling eller et professionelt møde.
Hvis du har en medicinsk tilstand, der forudser dig for at blive gas og for højt blodtryk, kan din læge give dig en recept til medicin for at reducere dine symptomer.
Prøv Probiotika
Nogle mennesker bruger probiotika som et pille-supplement eller et kosttilskud, for at lindre symptomerne på gas og oppustethed. Beviset for dets effektivitet er ikke konsekvent, og det kan være nyttigt for nogle situationer mere end andre. Når det er sagt, betragtes de som sikre, og du kan finde dem værd at prøve.
Stop med at ryge
Rygning påvirker muskelfunktionen i din spiserør, mave og tarm, hvilket forårsager gas, oppustethed og fordøjelsesbesvær. Afslutning er vigtigt for alle, men det er særlig vigtigt, hvis en medicinsk tilstand er årsagen til din gas.
Undgå at sluge luft
Nogle mennesker bemærker, at vaner er forbundet med at sluge for meget luft-spiser for hurtigt, taler mens du spiser, tyggegummi, bruger et strå og suger på hårde slik - kan øge gas og oppustethed.
8 fødevarer, der kan forårsage gas og opblødning
Broccoli og bønner er kendt for at forårsage gas, men der er andre fødevarer, som du måske aldrig mistanke om at være årsagen til din gas og oppustethed.
The Best Non Gassy Foods at undgå gas og opblødning
Har du brug for at forhindre pinlig gas eller ubehagelig oppustethed til en stor begivenhed? Lær hvilke fødevarer der er mindst gassy og hold din tarm stille.
Sådan håndteres gas og opblødning relateret til IBD
Opblødning kan skyldes gas i tarmen. Hvis du vil have hjælp, skal du finde ud af, hvad der forårsager det, og hvordan man behandler det.