En Toddler Servering Størrelse af mælk
Barns Courtney - Glitter And Gold [Official Audio] (September 2024)
En rimelig del af din børns ernæring og kalorier kommer fra mælk. Men hvis du ikke er forsigtig, kan din lillebarn få for mange kalorier fra mælk. En typisk sippy kop vil holde 10 eller flere ounce og de fleste mælkeskuffer holder 8 ounces. I stedet for at forsøge at få al denne mælk ved et møde, prøv at opdele det i fire portioner eller foretage valg, der opdeler dagens portioner mellem mælk og noget med mindre volumen, som ost.
Dit lille barn har brug for to kopper mejeri om dagen. En kop kan komme i form af:
- 8 ounce mælk
- 8 ounce yoghurt
- 1 1/2 ounce hårde oste som schweizisk eller cheddar
- 1/3 kop strimlet hård ost
- 2 ounce amerikansk ost
- 1/2 kop Ricotta ost
- 1/2 kop fordampet mælk
- 2 kopper cottage cheese
- 1 kop pudding lavet med mælk
- 1 kop frossen yoghurt
- 1 1/2 kopper is
Indtil dit barn er 2 år, bør du tilbyde fuldmælk. Ved 2 år kan du skifte til fedtholdig eller endda fedtfri mælk.Men vær opmærksom på, at der har været en ny diskussion om mælkeproblemet, herunder en undersøgelse, der viste, at selv børn under 2 kunne få gavn af mindre fedt i mælk (eller i det mindste ikke blive skadet). Dette var baseret på ideen om, at de fleste småbørn får nok fedt fra andre kilder, og det er primært for småbørn, der allerede er overvægtige eller i fare for at blive overvægtige ved 12 måneders varemærket. Inden du foretager ændringer i kost, skal du tale med din læge om dit barns specifikke behov, hvis du er bekymret for fedme.
Prøv at tilbyde mælk i snacktider og mellem måltider. Hvis du tilbyder dit barn en fuld 8 ounce mælk før aftensmad, vil du sikkert opdage at han ikke er for sulten bagefter og næppe vil røre ved hans måltid. Kun 1/3 af en kop revet tæller som en servering af mælk, så du kan prøve at sprøjte ost over grøntsager, pasta, ris eller kød, der tilbyder vand med måltidet og derefter tilbyde noget mælk bagefter, hvis du stadig har plads til en anden mælk servering.
Melkbokse bliver meget populære, især da virksomheder som Horizon Organics har lavet pakker, der ikke kræver køling og rejser godt. Vælg omhyggeligt, dog. Den reducerede fedt version indeholder 120 kalorier med 12 gram sukkerarter, mens jordbærversionen indeholder 200 kalorier og 31 gram sukkerarter. Da de fleste småbørn kun skal forbruge omkring 1.000 kalorier om dagen, vælger de at opfylde mælkebehovet med jordbærmælk at tilføje 160 tomme kalorier til din småbarnsdag.
Det samme gælder når man vælger yoghurt. Hvis du vælger den originale smagsfulde Yoplait yoghurt, får din lille barn ikke engang en fuld servering af mælk (det er kun 6 ounce), men får 170 kalorier og 27 gram sukker. Valg af et fedtfattigt eller pisket version lyder måske bedre, men det er desværre ikke det. Denne gang får du sukkerarter (nogle i form af høj fructose majssirup) plus kunstige farver, sødemidler og fortykningsmidler som majsstivelse. Kid versioner er også fulde af sødestoffer og stivelser. At vælge et 8 ounce karbad af almindelig, ulavet yoghurt får dig 140-160 kalorier og kun 11 gram naturligt forekommende sukkerarter. De eneste ingredienser er fuldmælk og kulturer. Par det med frugt for at opfylde frugtkravet og tilsæt brunt rissirup (som frigiver sine sukkerarter langsomt) eller et andet sødemiddel, hvis dit lille barn har plads til nogle af disse ekstra kalorier. Bedre at du kontrollerer mængder og typer sukker, men lad nogen andre gøre det for dig.
Hvis dit barn er allergisk over for mælk, skal du overveje andre kilder til næringsstoffer som calcium. Tal med din læge, da mange børn, der har en mælkfølsomhed eller som er laktoseintolerante, stadig kan tolerere ting som ost og yoghurt. Nogle børn med koemælkallergi kan også undertiden tolerere mælk fra andre dyr.
Hvad er en Toddler Servering Størrelse af Frugt?
Lær hvor meget mad udgør en serveringsstørrelse af frugt til dit lille barn og hvad du skal passe på (som for meget juice og kvælningsfarer).
Servering Størrelser til 18 Frugter og Grøntsager
Serveringsstørrelser af grøntsager kan variere afhængigt af om de er rå, kogte, saftede eller dehydreret.Her er et kig på serveringsstørrelser til 18 frugter og grøntsager.
Er bystørrelse og befolkning påvirket læge løn?
Find ud af om småby læger laver mere eller mindre penge end dem i større byer. Lær om de forskellige grunde til, at der er forskelle.