Low-cholesterol Fast Food Choices
Indholdsfortegnelse:
Healthy Eating : How to Reduce Existing Cholesterol (September 2024)
Fastfood er praktisk, velsmagende og økonomisk. I årevis var der ringe til intet hjerte sundt valg at finde. Men takket være den offentlige efterspørgsel er der nu flere muligheder for lavere kolesterolindhold at vælge imellem.Vi anbefaler ikke jer hyppige fastfood restauranter på lavt kolesterol kost, men hvis du finder dig selv i en, så gør du et smartere valg. Læs videre for en liste over 5 lav-cholesterol fastfood entrees værd at tjekke ud.
Kolesterol retningslinjer for hurtig mad
Kend før du går Tjek ernæringsoplysningerne på hjemmesiderne for de restauranter, du besøger mest. Prøv at planlægge, hvad du bestiller på forhånd.
Størrelse betyder noget Vælg en lille størrelse entree. Vidste du, at i en fastfood restaurant er små hamburgere (3,0 til 3,5 ounce) normalt et lavere kolesteroltal end kyllingsandwich? (De gennemsnitlig 5,0 til 5,5 ounces).
Tilsæt en sund topping Tilsæt ekstra grøntsager til din entré, såsom pickles eller tomat.
Spring over fries, tilføj en sund side Prøv en saladsalat med lavt kalorieindhold (eller endnu bedre, en sprøjte citron).
Se din frekvens Begræns spise ved fastfood restauranter til en eller to gange om måneden.
Nogle muligheder for at tjekke ud:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 firkanter af 12 "mellemstore pizza, 1/8 pizza) Steder landsdækkende (http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 kalorier, 63 kalorier fra fedt, totalt fedt 7 g (sat 2,5 g), kolesterol 15 mg, natrium 240 mg, carbohydrat 15 g, fiber 3g, protein 5 g
- Tip: Start dit måltid med en påfyldning "Garden Fresh Salad" for at begrænse dig til 2 pizza kvadrater.
McDonalds lille hamburger Steder landsdækkende
- (3,5 oz) 250 kalorier, 80 kalorier fra fedt, 9 Fedt g (3,5 g lør, 16% rvv), cholesterol 25 mg, natrium 520 mg, carbohydrat 31 g, fiber 2 g, protein 12 g
- Bemærk: Dette er ikke et lavnatrium-element, så planlæg resten af dine måltider i overensstemmelse hermed.
Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco Steder landsdækkende
- (92 g) 150 kalorier, 70 kalorier fra fedt, 7 i alt fedt g (2,5 g sat), cholesterol 13 mg, natrium 350 mg, carbohydrat 13 g, fiber 3g, protein 7 g
- Tip: Bed om ekstra salsa til en ekstra næringsbonus.
Metroens "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Steder landsdækkende
- 230 kalorier, 20 kalorier fra fedt, totalt fedt 2,5 g (sat 0,5 g), kolesterol 45 mg, natrium 410 mg, carbohydrat 45 g, fiber 5 g, protein 8 g
- Tip: Alle 8 sorter af Subway's "Fresh Fit" 6''-subs indeholder ikke mere end 50 mg kolesterol, 260 kalorier og 6 gram totalt fedt.
Wendys "Mandarin Chicken" Salat Steder landsdækkende
- 330 kg kalorier, 120 kalorier fra fedt, total fedt 13 g (sat 1,5 g), kolesterol 85 mg, natrium 810 mg, carbohydrat 22 g, fiber 5 g, protein 34 g
- Bemærk: Dette er ikke et lavnatrium-element, så planlæg resten af dine måltider i overensstemmelse hermed.
- Tip: Titlen "sprød" er normalt et kodeord for stegt (hvilket betyder ekstra fedt og kalorier, du ikke behøver). Undgå sprøde fødevarer og vælg bagede, dampede eller grillede indstillinger.
Bundlinie: En travl tidsplan behøver ikke at betyde sabotering af din diætplan med lavt kolesterolindhold. Planlæg dig, tilføj sunde ekstrafunktioner, og nyd det!
- Del
- Flip
- Tekst
Fast Food Nutrition og bedste valg
Find dine bedste valg til fastfood, når du slanker, med valg fra McDonald's, Subway, Wendys, Taco Bell og Burger King.
Fast Food Milkshake Kalorier
Se fastfood milkshake kalorier og værste valg på populære steder? Se typiske ernæringsfakta som Denny's milkshake kalorier, Haagen Dazs, og meget mere.
Fast Food Meals for under 500 kalorier
Du kan virkelig forblive på din kost, når du spiser ud, hvis du lærer at bestille lavt kalorieindhold i fastfood restauranter. Tjek denne liste.