Kronisk stress og kolesterol
Indholdsfortegnelse:
- Kampen eller flyresponsen i stress
- Stress hormoner og kolesterol
- Personlighedsfaktoren i stress
- Håndtering af stress
Emotion, Stress, and Health: Crash Course Psychology #26 (September 2024)
Undersøgelser viser, at en kombination af kronisk stress og højt kolesterol kan føre til hjertesygdom, hvis det ikke hurtigt behandles.
I årevis har læger foredraget, at skærebelastning har en positiv indvirkning på helbredstilstanden. Nu viser stigende forskning, at de er korrekte. Tilbagevendende eller daglig stress kan faktisk påvirke kolesterol og føre til hjertesygdomme.
Kampen eller flyresponsen i stress
For alle sine ubehagelige fornemmelser, fra svedige palmer til et knusende hjerte, er frygt kroppens måde at beskytte sig mod fare. I forhistoriske tider kan truslen have været en sulten bjørn. I dag er det mere sandsynligt at være en krævende chef.
Når dette sker, hopper kroppen i handling.Hypothalamus, en kirtel, der ligger nær hjernestammen, udløser frigivelsen af to hormoner-adrenalin og cortisol, der fremskynder hjertet, stimulerer frigivelsen af energi og øger blodgennemstrømningen til hjernen. Kroppen forbereder sig til enten at blive og kæmpe eller køre.
Den samme kemiske reaktion opstår, hvorvidt truslen er øjeblikkelig fysisk skade eller det potentielle tab af indkomst og prestige.
Stress hormoner og kolesterol
Både adrenalin og cortisol udløser produktionen af kolesterol, hvilket er det voksagtige, fede stof leveren gør for at give kroppen energi og reparere beskadigede celler. Problemet er, at for meget kolesterol kan tilstoppe arterierne og i sidste ende føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde.
En teori er, at stresshormonerne fungerer på denne måde for at give brændstof til en potentiel kamp- eller flyvesituation. Men hvis denne energi ikke bruges - som med moderne stressorer, der ikke kræver en faktisk fysisk kamp eller flugt - bliver den gradvist akkumuleret som fedtvæv, et sted i kroppen.
Cortisol har den ekstra effekt at skabe mere sukker, kroppens kortsigtede energikilde.
I tilbagevendende stressfulde situationer er sukker gentagne gange ubrugt og omdannes til triglycerider eller andre fedtsyrer. Forskning har også vist, at disse fede aflejringer er mere tilbøjelige til at ende i underlivet. Og dem med mere abdominal fedt er i højere risiko for hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
Personlighedsfaktoren i stress
Hver person har en anden fysiologisk reaktion på stress. Nogle undersøgelser tyder på, at en persons personlighedstype, der er klassificeret med bogstaverne A, B, C, D og E, kan forudsige dette svar. Typer A og D er de højspændte personligheder. Personer med type A er typisk tidsorienterede, fokuserede og detaljerede. Personer med type D (eller "personligheden") er kendt for at undertrykke deres følelser.
Personer, der enten har en type A eller D personlighed, virker særligt følsomme for stresshormoner. Dette betyder, at deres hjertefrekvens øges, arterier begrænses, og sukker frigives til blodbanen ved højere hastigheder end dem med mere afslappede personlighedstyper.
Håndtering af stress
Ifølge en undersøgelse, der blev præsenteret ved American Psychological Association-konventionen fra 2007, havde hvide mænd, der var i stand til at klare stress, højere niveauer af "højt" kolesterol (HDL) end deres kammerater, som ikke var i stand til at klare sig. Det "gode" kolesterol er den slags, der hjælper med at rense fedtets krop.
Forskning ved University of Missouri Science and Technology viste, at personer med "høj stress" personlighedstyper kan reducere deres risiko for højt kolesterol ved at bruge tid på at engagere sig i frivoløs tanke, såsom daydreaming. De kan også reducere stress ved at begrænse arbejdspladskonflikter, organisere deres hjem og arbejdsområde og realistisk planlægge hver dag tilstrækkelig tid til udnævnelser og opgaver.
National Institutes of Health foreslår flere metoder til at reducere stress. Disse metoder omfatter afslapningsteknikker, såsom motion, yoga, havearbejde eller musik; spise en sund kost sover mindst 8 timer hver nat; og etablere et netværk af venner og familie til støtte. Eksperter anbefaler også at tale med en psykoterapeut, hvis stress bliver for meget til at håndtere.
Qigong for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
Se hvilke studier der viser om qigong og om det er en effektiv behandling for fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom.
Kronisk træthed kontra kronisk træthedssyndrom
Kronisk træthedssyndrom er en tilstand af ekstrem og vedvarende træthed. Lær forskellen mellem syndrom og symptom.
Øger kronisk stress din risiko for demens?
Følelse stresset ud? Mens vi alle oplever stress i livet, kan gentagen og varig stress påvirke mere end vores følelsesmæssige velvære.