Fordelene og risici ved prænatal (graviditet) massage
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er graviditetsmassage?
- Hvorfor kvinder får graviditetsmassage
- Hvordan graviditetsmassage afviger fra en typisk massage
- Sikkerhed og risici forbundet med prænatal massage
- Hvor skal man få en graviditetsmassage
"Use your B.R.A.I.N." Lær at træffe gode informerede valg som gravid og fødende. (September 2024)
Hvad er graviditetsmassage?
Graviditetsmassage er en form for massagebehandling, der er specielt skræddersyet til en gravides behov. Det kaldes også prænatal massage.
Hvorfor kvinder får graviditetsmassage
Mens hver graviditet er unik, ændrer en kvindes krop som babyen vokser, hvilket kan forårsage ubehag for en mor. Som underlivet vokser udad, og din krops tyngdepunkt skifter udad, for eksempel ændres din kropsholdning for at tilpasse dit tyngdepunkt over dine hofter. For nogle kvinder resulterer stresset på leddene og musklerne i lænderyg, bækken, nakke, skulder eller sciatic nervesmerter.
Visse ledbånd i bækkenet (kendt som "runde ledbånd") slapper af og strækker sig for at imødekomme den voksende baby. Denne ændring kan forårsage skarpe smerter på den ene side af bækkenet eller den anden. Ubehaget eller smerten varer ofte i få sekunder, og opstår normalt, når du skifter stilling.
Nogle hævelse, eller ødem, er også normalt under graviditeten. Væskeopbygningen har tendens til at være mere udtalt i dine ben, ankler og fødder, fordi den voksende livmoder lægger pres på venerne i benene. Massage kan medvirke til at reducere væskeopbygningen.
Designet til at lindre ubehag for graviditet, er prænatal massage også brugt til at øge humør, forbedre søvn og forbedre det generelle trivsel.
Hvordan graviditetsmassage afviger fra en typisk massage
En gravid kvindes krop skal placeres korrekt og understøttes under massagen for komfort og sikkerhed for moderen og voksende baby. Efter ca. 20 uger kan du ligge på væggen på din mave og begrænse blodgennemstrømningen.
Moms-til-være er normalt placeret liggende på deres side i stedet for på deres mave eller ryg. Dette er særlig vigtigt i de senere stadier af graviditeten. Puder, bolster eller polstring kan bruges til at støtte ryggen, knæene og / eller fødderne. Alternativt kan din massage terapeut foreslå, at du sidder oprejst eller i en halv liggende stilling.
Den mest almindelige massage teknik, der anvendes under graviditetsmassage, er effleurage, et langt glidende slag, der anvendes i svensk massage. Hvis du er vant til stærkt pres, vil du sandsynligvis finde trykket under graviditeten massere blid og let. Mens massagebehandleren kan bruge dybere pres i visse områder fjernt fra din mave som dine skuldre, kan det generelle tryk være meget lettere end det du er vant til.
Massagen skal skræddersyes til dine sundhedsmæssige bekymringer. Hvis du oplever morgendroge, kan din massage terapeut f.eks. Undgå at bruge rocking teknikker.
Sikkerhed og risici forbundet med prænatal massage
Få studier har undersøgt risikoen for prænatal massage i dybden. Som med enhver ny behandling, skal du konsultere din læge, før du bestiller en graviditetsmassagebehandling. Din læge kan f.eks. Anbefale at undgå massagebehandling i løbet af første trimester. Lidt er kendt om risikoen for graviditetsmassage for kvinder med højrisiko-graviditet og graviditetsrelaterede problemer som præeklampsi, højt blodtryk, blødning eller svangerskabsdiabetes.
En kvalificeret massage terapeut vil bede dig om at udfylde en medicinsk historie formular. Du bør give oplysninger om sundhedsforhold, medicin, allergi, familiehistorie og din graviditet. Sørg for at kommunikere med massage terapeut og lad ham eller hende vide, om du føler ubehag under behandlingen.
Søg en registreret massage terapeut, der har supplerende træning og certificering i prænatal massage. En kvalificeret, erfaren massage-læge vil vide, hvordan du placerer din gravide krop (for eksempel sidelægning reducerer det ekstra tryk, du ville have liggende på ryggen) og hvilke teknikker der er sikre at bruge.
Korrekt uddannede graviditetsmassagere vil vide, hvilke områder der skal undgås for dit stadie af graviditet og tilstand. Nogle massage terapeuter kan undgå yderligere områder som trykpunkter i ankler, fod og sacrum (en stor trekantet knogle ved ryggen).
Sikkerheden af æteriske olier (anvendes i aromaterapi massage) under graviditet er ikke kendt, og der er bekymring for, at de kan udløse livmoderkontraktioner. Undgå æteriske olier i dit første trimester og konsulter din læge, hvis du overvejer at bruge dem i din anden eller tredje trimester.
Hvor skal man få en graviditetsmassage
Se efter en autoriseret massage terapeut, der har yderligere certificering i graviditetsmassage. Din læge kan muligvis anbefale en kvalificeret massage terapeut i dit område.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- Bamigboye AA, Smyth RM. Interventioner for åreknuder og ødem i benene under graviditet. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2007.
- Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Effekter af aromaterapi massage på gravide kvinder stress og immunfunktion: en longitudinel, prospektiv, randomiseret kontrolleret prøveperiode. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(10):778-786.
Fordelene ved sports massage
Sportsmassage har mange gavnlige effekter hos sportsfolk. Det kan bruges præ-performance, post-performance, under træning eller til rehab. Lær mere.
Prænatal perineal massage for at reducere tårer
Lær om, hvordan perineal massage kan beskytte din perineum før fødslen for at forhindre rive og episiotomi i dit arbejde.
Fordelene ved lymfatisk afløb og massage
Hvad er lymfatisk dræning? Lær alt om denne teknik, også kaldet lymfemassage, som siges at reducere hævelse og smerte i lemmerne.