Prænatal perineal massage for at reducere tårer
Indholdsfortegnelse:
Gray wolf | Wikipedia audio article (September 2024)
Når vi tænker på at undgå en episiotomi i fødslen, tænker vi sjældent på alt, hvad vores læge eller jordemoder kan gøre for os. Der er ting, vi kan gøre for os selv.
Prænatal perinealmassage har vist sig effektiv til forebyggelse af behovet for episiotomi og et fald i mængden af rive en kvinde har under sin fødsel. Dette er især effektivt hos kvinder over 20 år og hos kvinder, der har deres første baby.
Denne teknik bruges til at hjælpe med at strække og forberede huden på perineum til fødslen. Perineum er hudområdet mellem din vagina og endetarm.
Ikke alene vil denne massage hjælpe med at forberede dit væv, men det vil tillade dig at lære fødselsfornemmelsen og hvordan man styrer disse muskler. Denne viden vil hjælpe dig med at være forberedt på fødslen af din baby. Kendskabet til hvad du føler kan hjælpe dig med at slappe af dette område endnu mere, selv under andre typer vaginale eksamener.
Instruktioner
- Find et behageligt sted, hvor du kan sidde og være alene eller sammen med din partner uafbrudt.
- Find din perineum med et spejl for at se, hvordan det ser ud. Du behøver ikke altid spejlet.
- Du kan bruge varme kompresser på perineum i ca. 10 minutter, eller et varmt bad kan gøre det, hvis du er spændt.
- Vask dine hænder, eller få din partner vaske deres hænder, hvis de skal gøre massage.
- Smør dine tommelfingre og perineum. Du kan bruge mange forskellige typer smøremiddel som KY Jelly®, E-vitaminolie eller ren vegetabilsk olie. Der er også nogle olier designet specielt til denne brug, de kan eller måske ikke have plantestoffer i dem.
- Placer tommelfingeren omkring en tomme inde i vagina, tryk nedad og træk mod siderne. Du bør føle en lys strækning, prikkende eller let brændende, du bør ikke føle enorm smerte. Du vil holde denne strækning i ca. to minutter, eller indtil området bliver lidt følelsesløs.
- Hvis du har haft en tidligere episiotomi eller rive, skal du være særlig opmærksom på det arvæv, det vil ikke strække sig lige så godt, og det kan få brug for noget ekstra arbejde.
- Massage frem og tilbage over det nederste område af vaginale væv, mens du masserer smøremidlet i.
- Træk tommelfingerne lidt ud, forestill dig hvordan det vil trække, når dit barns hoved bliver født.
- Hvis din partner gør denne massage, kan de bruge deres tommelfingre eller indeksfingre, nogle gange er det kun muligt at få en finger ind, indtil området er blevet strakt. Vær følsom over for hendes krop og hvad hun giver dig som feedback om mængden af tryk at bruge.
Advarsel
Undgå urinåbning for at forhindre urinvejsinfektioner (øverst på den vaginale åbning). Massage ikke perineum, hvis du har aktive herpes læsioner; Dette kan medføre, at læsionerne spredes.
Du kan begynde at gøre denne massage omkring den 34. uge af din graviditet. Hvis du er længere sammen og ikke er startet, er der stadig nytte af at gøre det. Du kan gøre denne massage så ofte som en gang om dagen.
Husk, at massage alene ikke beskytter din perineum, det er kun en del i den store ordning. At vælge en position for fødslen, der er mere oprejst (knælende, hukende, sidde) vil tillade perineum at jævnt fordelte trykket. Hvis du vælger en sidestilling, forhindres det også enorme mængder belastning på perineum. Liggende fladt på ryggen skaber mest stress på perineum, hvilket gør en tåre eller episiotomi næsten umulig at undgå.
Sådan forebygges og behandles fodblærer, når de kører
Blærer på fødderne er en almindelig klage blandt løbere. Lær hvordan man forhindrer og behandler fodblærer, så de ikke vil bremse dig eller ødelægge et løb.
Fordelene og risici ved prænatal (graviditet) massage
Hvad er graviditetsmassage, også kaldet prænatal massage? Få nedskæringen på hvorfor kvinder får denne type massage, fordelene og sikkerhedsforanstaltningerne.
Udfører en massage på et spædbarn
Lær om spædbarnsmassage og de fordele, det kan give til din baby, samt hvordan du kan starte massage med din lille.