Trillebør Havearbejde Skadesforebyggelse
Indholdsfortegnelse:
- Bøje sig ned
- Skift håndtaget
- Begynd at rette op
- Tøm trillebørsen
- Forhindre rygskade, når du bruger en trillebør - Nøglen
What is Carnival Cruise Lines dumping in the water? (September 2024)
Uanset hvad du kører rundt i en trillebør, er det godt at bruge god kropsmekanik. Tag skridt for trin vejledning om, hvordan du bruger dette stykke havearbejde udstyr uden at strakke halsen eller ryggen.
1Bøje sig ned
Når din trillebør er læsset med jord eller andet indhold, og det er tid til at dumpe det ud, skal du spille det smart ved at bøje fra hofter og knæ, inden du løfter. Brug ikke din rygsøjle til dette. Når du bøjer fra hofterne, har du den fordel at bruge meget stærke muskler til at løfte lasten. Til sammenligning er rygmusklerne meget svagere; rygsøjlens strukturer er sårbare for belastning og skade.
Bøjning ned giver dig mulighed for at afhente skillebjælken nedenfra, hvilket er mere effektivt og vil give dig mere gearing.
Skift håndtaget
Skift nu til et håndgreb. Dette vil hjælpe dig med at undgå armlæn, arm, skulder og nakkebelastning, når du løfter trillebørens vægt lige op.
Begynd at rette op
Fordi du har bøjet fra dine hofter og knæ for at løfte trillebørsen, har du nu strømmen af disse muskler på din side. Begynd at rette dine ben.
Tøm trillebørsen
For at tømme trillebørsen, rette hele vejen. Læn din vægt frem på dit forben. Hold en dejlig lang linje fra dit hoved gennem din rygsøjle ned til bunden (din coccyxben). En lang ryg vil hjælpe med at beskytte ryggen mod skade og belastning.
Forhindre rygskade, når du bruger en trillebør - Nøglen
Den vigtigste regel for at gemme ryggen når du bruger trillebørster, kan være noget, du foretrækker at ignorere, men vær venlig at gøre ikke: Overbelast ikke trillebørsen. Overbelastning gør at skubbe hårdere, kan få dig til at presse dine hofter og tabe din balance.
ACL Skadesforebyggelse Opvarmning
Knæets fremre korsbånd (ACL) er særligt sårbart under visse sportsgrene. Opvarmning af knæmuskler er nøglen til at forhindre skade.
Fordele ved Havearbejde til Teenagere
Uanset om det er planter eller grøntsager, lære om nogle af de overraskende fordele ved havearbejde til teenagere.
Ergonomiske og Adaptive Havearbejde Værktøjer
Havearbejde er en god hobby, men kan være svært for mennesker med fysiske handicap. Læs en liste over fantastiske adaptive havearbejde værktøjer, der kan hjælpe.