Brændt kyllingrecept med gurkemeje og fennikel
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Fiskesuppe med laks (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 158 Fedt 5g Carbs 0g Protein 26g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 158 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 5g | 6% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 70 mg | 23% |
Natrium 207 mg | 9% |
Totalcarbohydrat 0g | 0% |
Kostfibre 0g | 0% |
Total sukker 0g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 26 g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 14mg | 1% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 226 mg | 5% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Træt af at høre familien sige "kyllingebryst … ikke igen!" hver gang du laver kylling? Ingen problemer! Der er ikke noget kedeligt om dette magre protein, når du koger det på forskellige måder.
Infunder kylling med betændelseskampens smagsstoffer af gurkemeje og maven tiltalende fennikelfrø. Plus, magert kød som kylling er et godt valg for dem, der oplever halsbrand, og krydderier som gurkemeje og fennikel kan hjælpe med fordøjelsen.
ingredienser
- 2 teskefulde olivenolie
- 1 tsk gurkemeje
- ½ tsk grundfennikel frø
- ¼ tsk kosher salt
- 4 medium udbenede, skindløse kyllingebryst
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 375F.
- Linie et bagplader med pergamentpapir.
- Bland i en lille skål olie, gurkemeje, fennikel og salt.
- Placer kyllingebryst på bageplade og pensel med olivenolieblanding.
- Overfør til ovnen og bages kylling i 20 til 25 minutter eller indtil den indre temperatur når 160F.
- Lad afkøle lidt inden udskæring og servering.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Hvis du har mere tid, marinere kyllingen i olivenolieblandingen i en time eller op til natten for at hjælpe smagene giftes.
Smagen af gurkemeje og fennikel er også lækker på andre magre proteinindstillinger som rejer, torsk, tilapia, kalkunbryst og svin mørbrad.
Madlavning og serveringstips
Gør travle hverdage lettere ved at lave mad på forhånd. Lav et stort parti af denne kylling og opbevar i køleskabet for at få fat i og gå måltider hele ugen lang. I stedet for at stege i ovnen, kast kyllingen på grillen og server sammen med sæsonbetonede grøntsager. De fleste grøntsager er halsbrand venlige, bortset fra agurker og tomater, som kan udløse halsbrand i nogle.
Overtagelser af denne kyllingeskål er vidunderlige stablet højt på salat eller kastet med hakkede selleri, rosiner og lidt lys mayonnaise til en oplyst kyllingesalat. Tilsæt en sprøjte citronsaft til olivenolieblandingen til at bruge som salatdressing i stedet for en marinade samlet, bare en lille smule citronsaft vil ikke gøre det endelige produkt for surt, så du behøver ikke bekymre dig om skålen forårsager halsbrand.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Gurkemeje Rørrede Æg Med Ristede Kartofler Og Kale
Lav en weekendbrunch scramble pop med en rystelse af lyse gule anti-inflammatoriske gurkemeje og side af dybgrønne kale chips og sprøde kartofler.
Tunfiskesalat Med Fennikel Og Orange Salsa Opskrift
Fennikel rod står for løg i denne low-FODMAP fiskesalat med orange salsa. Fisken, seared tun, serveres på en seng af baby spinat.
Førstehjælp til en brændt tunge
Lær om førstehjælp til mindre tungtbrændinger og information om behandling af brændende tungesyndrom.