Adduktion og adductor muskler
Indholdsfortegnelse:
VIGTIGE ØVELSER MOD LYSKEPROBLEMER ➕ (September 2024)
Adduktion henviser til enhver bevægelse, der trækker en del eller struktur af kroppen mod midten af kroppen. Medianpunktet på kroppen kaldes sagittalplanet, som opdeler kroppen i lige venstre og højre sektioner. I stedet for at udvide dine arme eller ben, vil det være et eksempel på adduktion, da de bringer dem ind mod sagittalplanet.
Adduktion af fingrene og tårerne
I det specifikke tilfælde af tæer og fingre henviser adduktion til at bringe cifrene sammen i midten af hånden eller foden. Et eksempel på adduktion ville være at klemme din hånd og gøre en knytnæve.
Adductor og groin muskler i benene
Adductors er fan-lignende muskler i overlåret, der trækker benene sammen, når de går i stykker. De hjælper også med at stabilisere hofteleddet. Adductorsne føjes fra bækkenet til lårbenet (lårbenet).
I et menneske er adductors muskler, der findes i lårområdet af benet, almindeligvis omtalt som lyske muskler. Lystmusklene omfatter: inklusiv adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus og gracilis. De trækker benene sammen, når de trækker sammen. De hjælper også med at stabilisere hofteleddet. Adductorsne føjes fra bækkenet til lårbenet (lårbenet).
Stretching disse hofte adductors kan gøres ved strækninger, der spredte dine ben fra hinanden, forlænger disse muskler. Disse kan gøres siddende, som med en sommerfuglstrækning, stående som med en stående lyskestrækning eller liggende ned.
Modsat er bortførelse
Bortførelsen er det modsatte af adduction. Disse to udtryk kan være lette at forvirre, da de kun adskiller sig med et enkelt bogstav. Abduct er en kinesiologi term, som betyder at bevæge sig væk fra midterlinjen eller medianen af kroppen eller fra en tilstødende del eller lem. Tænk på bortførelsen som i "at tage væk."
Afførelsen af bortførelsen opnås ved hjælp af en abductor muskel i kroppen. Der er flere abductor muskler i kroppen, herunder i ben, hænder og fødder. Når det kommer til fingre og tæer af kroppen, henviser bortførelsen til spredningen af cifrene væk fra midten af foden eller hånden. Spredning af arme eller ben til kroppens side og væk fra kroppens centrum er et eksempel på bortførelse. Adduktion, som betyder at bevæge sig tættere på kroppens midterplan, er modsat af bortførelsen.
Abductor musklerne i benet kaldes ofte hofteabduktorerne og består af gluteus medius muskel (den primære abductor) og gluteus minimus. De synergistiske muskler omfatter psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum og rectus femoris.
Abduktørerne bevæger benene væk fra kroppens midterlinie, når de kommer i kontrakt. De hjælper også med at rotere låret i hofterstikket og bidrage til at stabilisere hofteleddet. Afførerne fastgøres fra bækkenet til lårbenet (lårbenet).
Stramme quad muskler og hvordan de vedrører lavt rygsmerter
Stramme quad muskler kan være underliggende rygsmerter. Hvordan? Ved at forårsage eller opretholde ubalance i din krop. Lær mere.
Muskler, der får dig til at se stort ud, og hvordan du arbejder på dem
For at få det stærkt muskuløse udseende, i fin proportion, skal du udmasse visse muskler. Her er de bedste, som biceps og abs, at fokusere på.
Paraspinale muskler er bagens action muskler
Paraspinal muskler er de lange tilbage muskler, der nogle gange bliver ropy. Lær deres navne, placeringer og handlinger.