Sukkerfri og lavt sukkergelé, syltetøj og konserver
Indholdsfortegnelse:
- Regelmæssig jam
- Alle Frugt Spredt - 100% Frugtspredte
- Lavsockermelk eller konserverer
- Sukkerfri Jam eller konserves eller Frugtspreder
Hypnose til vægttab og sukker afhængighed. (September 2024)
Syltetøj og konserves kan antages at være en af bidragyderne til en sukker diæt, så når du går på lavt carb, kan du ikke mærke, at du skal have det. Men hvis du vil have en lille marmelade at sprede sig på din karabinmuffin eller pandekage, kan du gå efter det, hvis du følger denne vejledning og være opmærksom på, hvor meget du spiser. Et kig på etiketten af de fleste syltetøj er nok til at sende dig kører den anden vej af frygt for at ødelægge din lav carb diæt! Der er alternativer, men mærkning kan være forvirrende. Her er en kort vejledning til sukkerfri og reduceret sukker syltetøj og konserver, der vil hjælpe dig med at tilfredsstille din søde tand, samtidig med at du holder dig inden for din carb-tæller og fødevaregrænser på din lave carb-diæt.
Regelmæssig jam
Regelmæssig syltetøj er fyldt med sukker, hvilket bidrager til smag, mundfølelse og holdbarhed. I dag er det ofte sødt med majssirup med høj fructose. En spisesked indeholder generelt omkring 12-14 gram sukker. Jeg behøver ikke at fortælle dig, at du skal fjerne den almindelige marmelade i ethvert beløb. Derfor sammensatte vi denne liste for at give dig alternativer til denne højt sukkerholdige kalorieindhold.
Alle Frugt Spredt - 100% Frugtspredte
Du ville tro, at alle frugtspreder ville være lavere i sukker end almindelig marmelade, men ikke så meget. De fleste af disse er ikke store sukkerbesparelser, da de normalt bruger sukker / lavnæringsfrugtkoncentrater, såsom æblesaft, som sødemidler. Jeg har set disse spænd fra 10-14 gram sukker pr. Spiseskefuld. Så du ved, det viser sig, at de tre mest almindelige saftstoffer, der anvendes som sødemidler, er meget lave i næringsstoffer: æble, hvid drue og pære. De bidrager med sukker og ikke meget andet.
Lavsockermelk eller konserverer
Så hvordan kan du opdrætte næringen med disse normalt sukkerholdige produkter? Lavt sukkerholdige konserver eller syltetøj har sukker, men meget mindre end almindelig syltetøj eller alfrugtspredning. Nogle gange udgør de forskellen med kunstige sødestoffer. De skal have mindst 25% mindre sukker end "referenceproduktet" (almindelig marmelade), der kaldes "lavt sukker", så du ved i hvert fald, at du får den mindste mængde sukker, et brand kan tilbyde. De, jeg har set, indeholder omkring halvdelen af sukkeren af deres sukker-kolleger.
Sukkerfri Jam eller konserves eller Frugtspreder
Disse syltetøj indeholder normalt andre sødestoffer, såsom kunstige sødestoffer, polydextrose og andre sukkerersubstitutter, som måske eller ikke kan tilføje til din carb-tælling eller glykemisk belastning. Der er nogle, der omfatter naturlige sukkerarter fra frugten, men du skal søge efter "sukkerfri", hvilket betyder, at der ikke kan tilsættes andet sukker, herunder ekstra frugtkoncentrater. De, jeg har set, har 2-5 gram sukker pr. Spiseskefuld. Disse er de mindre af syltetøj og bevarer det onde. De catering til lav-carb crowd er mere tilbøjelige til at have to gram sukker per spiseskefuld. Tre mærker, der har 2 gram sukker pr. Spiseskefuld er Hero (billedet), Jok 'n'Al (som er min favorit), og Stålets.
Der er mindst et mærke af frugt spredning jeg er klar over, som slet ikke har frugt - frugtaromaerne er helt kunstige (og efter min mening smager det som det). Det varemærke er Walden Farms. Det er mærket som ikke har kalorier eller kulhydrater.
Bundlinjen går sukkerfri for at få mindst carb-tællingen, men ved, hvornår du giver op på næringsværdien til det lavere antal. Jam kan virkelig opdrætte visse retter, men brug moderat. Ikke mere end en spiseske eller så er nok.
Stramme quad muskler og hvordan de vedrører lavt rygsmerter
Stramme quad muskler kan være underliggende rygsmerter. Hvordan? Ved at forårsage eller opretholde ubalance i din krop. Lær mere.
Er sukkerfri juice sundere for børn?
Lær om, om sukkerfri juice virkelig er en sundere mulighed for børn, især dem, der er overvægtige.
Højprotein, Sukkerfri Morgenmad Shake Opskrift
Denne højprotein, sukkerfri morgenmadshakeopskrift er designet til at komme i gang med kaffe, proteinpulver, kokosmælk og hørfrø.