Sund tomat Basil Basil
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
[SUB] ????의외로 맛있는 조합???? 토마토 바질 쿠키 만들기????~* (Tomato Basil Cookies)/ REAL SOUND : 초의 데일리쿡 (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 82 Fedt 1g Carbs 16g Protein 5g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 4 (1 1/2 kopper hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 82 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 1g | 1% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 1mg | 0% |
Natrium 35 mg | 2% |
Totalcarbohydrat 16g | 6% |
Kostfibre 4g | 14% |
Total sukker 11g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Calcium 94mg | 7% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 822 mg | 17% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
De fleste dåse supper - selv de reducerede natrium-versioner - er meget høje i natrium. At lave din egen er en god løsning. Hjemmelavet suppe er en fantastisk måde at bruge friske grøntsager på og tilsæt en servering af blodtryks venlige fødevarer til dit måltid.
Tomater er naturligt høje i antioxidant lycopen, som er en carotenoid, der kan hjælpe med at forebygge kræft og hjerte-kar-sygdomme. Ved hjælp af friske sommertomater og basilikum gør denne sunde tomatbassilsuppe ekstra smagfuld uden brug af salt. Ristede røde peberfrugter tilføjer en dejlig, subtil sødme og melker en lille dosis protein. Tilsæt en knivspids friskkogt sort peber og server med en frisk grøn salat til en lys og sund frokost.
ingredienser
- 6 store tomater
- 1 stor rød paprika
- 4 fed hvidløg
- 3/4 kop skummetmælk (eller valgmælk)
- 1 tsk frisk revnet sort peber
- 1/4 kop frisk basilikumblad
Forberedelse
-
Varm ovn til 400F. Linie et bagplader med pergament.
-
Skær paprika i halvdelen og fjern frø og stamme.
-
Placer tomater, rød peber og hvidløg på bagpladen og steg 10 minutter.
-
Fjern hvidløg og peber og tomater. Tilbage til ovnen i yderligere 20 minutter.
-
Fjern fra ovn og lad grøntsager afkøle. Skræl skind fra peber og tomater.
-
Tilsæt alle ingredienser til en kraftig blender og blend indtil glat. Varmesuppe til ønsket temperatur i en gryde over lav varme.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Brug ½ spiseskefulde basilikum i stedet for frisk basilikum, hvis du ikke har frisk.
Madlavning og serveringstips
Server med en salat eller en halv sandwich til en afbalanceret frokost. Opvarm rester i ovnen over lav varme. Du kan også nyde det koldt som et forfriskende måltid.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?En-ugers sund madplan: Et eksempel på en sund kost
Planlægning af sunde måltider er ikke svært, det tager bare lidt øvelse. Her er et eksempel på en sund kost, med en uges menu med sunde fødevarer.
Tomat Basil Spaghetti Squash Opskrift
Denne plantebaserede "pasta" opskrift lavet af spaghetti squash er uimodståelig, når den smides med friske tomater, varm hvidløg og duftende basilikumblad.
Gamle korn Tomat Basil Farro Salat
Tomater, basilikum og mozzarella er en klassisk sommerkombination. I denne salatrecept er de parret med farro for at lave et lavere natriummåltid.