Fælles basketball skadebehandling
Indholdsfortegnelse:
Cap 230, Cap 231 (September 2024)
Basketball kan give dig en god træning, uanset om du skyder hoops til sjov, spiller på skolens basketballhold eller er en professionel spiller. Men som med enhver aktivitet kan du opretholde en skade. Basketballskader defineres generelt som enten kumulative (overbrug) eller akutte (traumatiske) skader.
Overbrugskader
Overanvendelige skader opstår over tid på grund af stress på muskler, led og blødt væv uden ordentlig helbredelsestid. De begynder som en lille, mager smerte eller smerte og kan vokse til en svækkende skade, hvis de ikke behandles tidligt.
Skader, der falder ind under denne kategori, omfatter:
- Tendonitis: Dette er den generelle betegnelse for betændelse i en senet, og kan også være stavet tendinitis. Overanvendelse kaldes specielt tendinose, mens betændelse fra en akut skade kaldes senititis.
- Achilles tendinitis: Achillessenen lægger kalvemusklen i anklen, og det får en træning i basketball med alle de korte sprints. Smerter bag på ankelen lige over hælen er hovedsymptom, ofte værre om morgenen for en kronisk sag.
- Rotator manchet senebetændelse: Dette er den del af skulderleddet, som bevæger armen op og ned og roterer den, der er vigtige bevægelser til skydning af hoops.
Akutte eller traumatiske skader
Akutte eller traumatiske skader opstår på grund af en pludselig kraft eller påvirkning, og det kan være ret dramatisk. Selv om basketball skal være en kontaktfri sport, er der masser af muligheder for at have stød og fald, eller til sidst at arbejde en muskel, ledd eller sener, så det bryder eller tårer.Sprængerne, korte sprints og vendinger i basketball kan forårsage disse skader. De mere almindelige traumatiske skader i basketball er:
- Anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader: Disse er de vigtigste ledbånd, der giver stabilitet til dit knæ. Skader sker under en pludselig drejning eller en retningsændring, hvilket er en stor del af basketballkampen.
- Skader på menisken: Dette er den polstrede pude i dit knæ. De kan revet med en kraftig drejning af knæet, mens foden er fast plantet, et træk ses ofte i basketball.
- Wrist Sprains: falder med din hånd udstrakte for at tage effekten kan forstukke eller bryde dit håndled.
- Finger frakturer: Også set med fald, kontakt eller endda bare en dårlig fangst eller bolden pass.
- Ankelforstuvninger: Pludselige retningskift under løb kan resultere i en ankelforstuvning.
- Achilles Tendon Rupture: En kraftig strækning af senen kan forårsage brud, med en pop lyd og pludselig manglende evne til at løfte på dine tæer. Gendannelse kan kræve kirurgi og op til 12 uger i et kast.
- Hamstrings Træk eller tårer: Disse muskler på bagsiden af dit lår bøje dit knæ under løb, og en træk kan ske med en skarp smerte i midten.
- Muscle Sprains and Stems
Forebyggelse af skader
Begge typer skader kan skyldes overbrug, mangel på ordentlig hvile, mangel på ordentlig opvarmning eller dårlig konditionering. Følgende sikkerhedsforanstaltninger anbefales til at forhindre hjælp til basketballskader:
- Varm op grundigt før du spiller. Sprinting og hoppe med kolde muskler kan øge risikoen for skade.
- Bær understøttende basketballsko med glidebestandige såler.
- Brug beskyttelsesudstyr (mundvagter, knæ og albuebukser eller øjenbeskyttelse).
- Brug god teknik og spil efter reglerne.
- Rengør domstole før leg - kontroller for glatte pletter eller snavs.
- Har et førstehjælpskasse til rådighed.
- Få tilstrækkelig opsving.
- Bliv hydreret. Har en god drink vand inden din hoop session, og drik med jævne mellemrum, mens du spiller. Ved lange sessioner kan en sportsdrink genopbygge tabt kropsalt.
2 Fælles spinalbetingelser hos ældre og ældre
Rygsmerter hos ældre og ældre er generelt forårsaget af en af to problemer-spinalfrakturer eller degenererende diske.
Hip Pointer Skadebehandling og forebyggelsesrådgivning
En hoftepeger er en yderst smertefuld kilde til hoftens iliackrop, forårsaget af et slag eller et fald. Lær hvordan du forhindrer og behandler en hip pointer.
Tarsometatarsal Fælles eller Lisfranc Fælles Skader
Tarsometatarsal leddene, også kendt som Lisfranc Joint Joint, er et komplekst område af knogle og væv, der danner buen i midfoten.