Hip Pointer Skadebehandling og forebyggelsesrådgivning
Indholdsfortegnelse:
Words at War: Headquarters Budapest / Nazis Go Underground / Simone (September 2024)
Oversigt
En hoftepegerskade er en yderst smertefuld, akut skade på bækkenets iliac-kamme. Skaden forårsager blødning i mavemusklerne, der fastgøres til iliackampen. Benet og den overliggende muskel bliver ofte brudt, og smerten kan være intens. Smerter kan mærkes, når man går, griner, hoster eller endda trækker vejret dybt.
Årsager
Hoftespidser er resultatet af et direkte slag på iliackrammen, uanset om de er direkte ramte af hjelm, skulder eller hårdt fald på jorden. Hip pointers er almindelige i kontakt sport som fodbold og fodbold, men også forekommer i hockey, skiløb, rugby, cykling, lacrosse, volleyball og endda basketball.
Behandling
De fleste hip pointers vil helbrede med konservativ behandling. Hvis du har mistanke om en alvorlig skade, skal du se en læge for at få en fuld fysisk eksamen. Selvom det er sjældent, kan et alvorligt slag i hofte resultere i knoglebrud.
Som en række akutte blærevævskader er den umiddelbare behandlingsanbefaling til behandling af en hoftepegerskade at følge R.I.C.E. behandlingsplan. For det første skal du stoppe aktiviteten, komme ud af banen og få hjælp til førstehjælp. Påfør is og kompression, og kontroller det af læger. De fleste hoftepegepoint vil helbrede i tide, men det er vigtigt at sikre, at du ikke har en mere alvorlig skade.For at skade skadens helbred skal du undgå enhver skærpende aktivitet for den første til to uger efter hændelsen. Is- og antiinflammatorisk medicin kan være til nytte for at reducere smerte og betændelse i de første syv til 10 dage efter skaden, og moderat aktivitet som at gå og motionrække kan hjælpe med at returnere fælles bevægelighed.
Nogle gange vil en læge behandle en hoftepeger ved at injicere en lokalbedøvelse for at reducere smerten og øge funktionen. Hvis en hoftepeger ikke begynder at helbrede med den standard konservative behandling, kan din læge henvise dig til fysioterapi til yderligere behandlinger og rehab øvelser.
Det er vigtigt, at den sårede atlet ikke returnerer for hurtigt til intens aktivitet eller sport med stor risiko for et andet slag i hoften. Atleter, der spiller sport eller begynder at udøve med fortsat smerte og ømhed, kompenserer ofte ved at ændre deres gang og teknik. Resultatet kan være en anden skade på en anden kropsdel. Som med enhver skade, prøv at undgå at komme for hurtigt tilbage til sport eller en akut skade kan nemt blive til en kronisk skade, der er meget sværere at komme sig fra.
Forebyggelse
Brug af korrekt monteret beskyttelsesudstyr, herunder hoftepuder, er den bedste beskyttelse mod en hoftepegerskade. Derudover kan udvikling af passende færdigheder og teknikker og efter reglerne i spillet reducere en atletes risiko for fald eller kollision, hvilket kan medvirke til at undgå en hoftepegerskade. Det er ofte umuligt at forudsige og undgå en indvirkning, så det er den bedste måde at undgå alvorlig skade på.
For at få den bedste beskyttelse mod dit beskyttelsesudstyr skal du sørge for, at de passer korrekt. Atleter, der bærer hoftepuder, skal sørge for, at puderne er store nok til at komme op over hoften af hoftebenet (iliackampen). Fodbold hoftepuder er mest almindelige og kan også bruges af sportsfolk til andre sportsgrene. Hockey hoftebeskyttelse er et andet populært valg til forebyggelse af hoftepegere.
Fælles basketball skadebehandling
Disse almindelige basketballskader kan skyldes overforbrug eller akutte hændelser. Lær hvordan du forhindrer dem, når du skyder hoops.
Hvorfor 'Ingen smerte, ingen gevinst' er dårlig rådgivning
At forstå forskellen mellem smerte og ubehag under træning kan være forskellen mellem skade og progression.
Pads for at forhindre Hip Pointer Skade
Lær om, hvad en hip pointer er, og find måder at forhindre denne skade på, samt hvilken type gear der gør det muligt for en atlet at fortsætte med at spille.