Creamy Cole Slaw Opskrift uden alle kalorier
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Andre sunde BBQ Side Dishes
- Bedøm denne opskrift
Udben en kylling (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 74 Fedt 4g Carbs 6g Protein 3g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 7 (1 kop hver) | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 74 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 4g | 5% |
Mættet fedt 1g | 5% |
Kolesterol 4 mg | 1% |
Natrium 196 mg | 9% |
Totalcarbohydrat 6g | 2% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukkerarter 3g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 55mg | 4% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 197mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Vi kender en nem måde at skære ned på kalorier og fedt i coleslaw er at bytte den cremede dressing til en eddike-baseret en. Men der er stadig håb for de af os, der ønsker den cremede version. Da mayonnaise er synderen, er det ingrediens at erstatte. Ved at kombinere en fedtfattig mayo med græsk fedtfri yoghurt opretholder du coleslawens cremet tekstur og lidt af mayonnaise smagen. Hvis slutresultatet er for tangy, tilføj dog lidt sukker for at afbalancere det.
For at gøre denne coleslaw dressing endnu hurtigere, brug en krydderier blanding som Penzey's kærnemælk ranch krydderier.Denne coleslaw er fantastisk med grill eller grillet mad. Den kolde creme er fantastisk op imod varme BBQ krydderier.
ingredienser
- 1/3 kop reduceret fedt mayonnaise
- 2/3 kop græsk nonfat yoghurt
- 2 spiseskefulde citronsaft (friskpresset)
- 1 tsk hvidløgspulver
- 1 tsk løg pulver
- 1/8 tsk paprika
- 1/4 tsk sort peber
- 1/4 tsk salt
- Valgfrit: Sukker til smag
- 1 pund kål, strimlet eller 1 pose coleslaw blanding
Forberedelse
- Bland majones, yoghurt, citronsaft og krydderier sammen i en flydende målekop.
- Smag og balance citronsaft, salt og sukker til din egen smag.
- Placer kålen i en stor skål og hæld over forbindingen. Du vil måske blande halvdelen af kål og dressing ad gangen for at gøre det nemmere.
Andre sunde BBQ Side Dishes
En baggård grill er ikke komplet uden en række sidevarme.
Men mange af dem kan fyldes med fedt og kalorier. Her er et par sunde versioner af sommerferie favoritter.
- Sundere BBQ bønner - bringe disse sammen med coleslaw til din næste picnic eller cookout. De er perfekte sammen!
- Broccoli kalkun bacon salat - Normalt denne traditionelle salat har en rigelig mængde sukker, men denne opskrift holder de samme smag, samtidig med at sukker reduceres.
- Blomkål "kartoffel" salat - Der kræves ingen kartofler til denne low-carb kopi af en klassisk sommer side skål. Du vil helt sikkert få komplimenter, hvis du bringer dette til en picnic!
- Low-carb fire bønnesalat - Fyldt med bønner med lave mængder stivelse, og en dressing, der er blevet "deugget", denne firebønnesalat får en sund makeover.
Og hvis du har lyst til dine cookouts er en carb-fest, lær nogle tips og få inspiration til disse sommerferie ideer, der reducerer kulhydraterne.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Creamy Cocoa Matcha Latte Opskrift
Sip en matcha kakao latte, som er lige den rigtige mængde sød og høste de antiinflammatoriske fordele ved to vigtige antioxidantspillere.
Easy Low-Carb Opskrift på Creamy Southwest Chicken
En lav carb kogepande kyllingeskål er en, du kan have på bordet om 20 minutter, begynder at afslutte ved hjælp af dåse grønne chili og strimlet ost.
Creamy Slaw og Veggie Wrap
Her er en crunchy veggie wrap, der brænder din hjerne med farverige broccoli og gulerødder, finhakket for at gøre en knasende slaw.