Hvordan motion gør sex bedre
Indholdsfortegnelse:
- Øvelse gør du føler dig sexet
- Øvelse forbedrer seksuel præstation
- Øvelse betyder mere sex
- Motion hjælper seksuel aldring
- Reducerer erektil dysfunktion
- Endorfin frigivelse
- Øvelse tilføjer muligheder
- Bundlinjen
Toyota Rav4 2008 Reset Your Maint Req Indicator Light (September 2024)
Vi ved alle, at motion er god for dig - det holder dit hjerte sundt og tilføjer år til dit liv. Men motion gør noget andet - det gør dit sexliv bedre. Ved at udøve flere gange om ugen vil du ikke kun øge dit helbred, men forbedre dit sexliv. Lyder godt? Find ud af mere.
Øvelse gør du føler dig sexet
En stor del af sex føler sig sexet. Folk, der udøver, har et forbedret kropsbillede over personer, der ikke udøver. At være mere komfortabel med din krop fører til bedre og mere afslappet sex. En undersøgelse viste, at mere fysisk fit mænd og kvinder vurderede deres egen seksuelle ønskelighed højere end mindre aktive mænd og kvinder i samme alder. Otteogtreds procent af mændene og 60% af kvinderne, der udøvede to til tre gange ugentligt, vurderede deres egen seksuelle ønskelighed som over gennemsnittet. Da antallet af øvelser pr. Uge steg, gjorde det også bedømmelsen af seksuel ønskelighed.
Øvelse forbedrer seksuel præstation
En anden undersøgelse viste, at mænd og kvinder, der var mere fysisk fit, vurderede deres egen seksuelle ydeevne højere. Blandt folk, der udøvede fire til fem dage om ugen, rapporterede 88% af kvinderne og 69% af mændene deres egen seksuelle ydeevne som over gennemsnittet eller meget over gennemsnittet. Årsagen til dette kunne simpelthen være en forøgelse af tillid på grund af et forbedret legemsbillede eller en fysiologisk årsag (såsom bedre cirkulation og blodgennemstrømning).
Øvelse betyder mere sex
Folk, der udøver mere, har mere sex. Årsagen til dette er kompliceret. Folk, der udøver mere, er generelt sundere, yngre og har mere attraktive organer end de ikke-øvende. Hyppige motionister kan også være mere fysisk orienterede mennesker, der søger aktiviteter og fornemmelser. Uanset hvad det viser sig, viser forskningen, at jo mere en person udøver, jo mere sex er han / hun tilbøjelig til at have.
Motion hjælper seksuel aldring
Sixty-årige, der udøver ofte, rapporterer at have samme mængde sex og seksuel nydelse som folk årtier yngre. En undersøgelse undersøgte seksualfrekvensen og tilfredshedsgraden for svømmere i alderen 60 år og fandt ud af, at de var de samme som de 20 år yngre. Hvis du træner meget, bliver din "seksuelle alder" år yngre end din kronologiske alder.
Reducerer erektil dysfunktion
Der er et ordsprog i erektil dysfunktionsverdenen, at "penis sundhed er hjertesundhed." Erektil dysfunktion er ofte forårsaget af kredsløbsproblemer. For at få erektion skal penis svulme med blod. Blokerede arterier, forhøjet blodtryk og andre kardiovaskulære problemer kan forstyrre processen. Øvelse holder hjertet og arterierne sunde, hvilket reducerer risikoen for erektil dysfunktion. Forskere kiggede på mænd over 50 år og fandt, at de, der var fysisk aktive, rapporterede bedre erektioner og en 30% lavere impotensrisiko end mænd, der var inaktive.
Endorfin frigivelse
Motion udgivelser endorfiner, der giver en følelse af fornøjelse. Den klassiske "runner's high" er et eksempel. I en "runner's high" kan en krydret løber opleve en følelse af lyksalighed og tilfredshed under træning forårsaget af frigivelse af endorfiner. Din sexdrev og følelser af seksuel fornøjelse bruger også et endorfin frigivelsessystem. Hver gang du træner (eller har sex), din krop frigiver disse endorfiner. Jo hyppigere og intensere udgivelserne, desto lettere er det for seksuel ophidselse og fornøjelse i fremtiden.
Faktisk har undersøgelser vist, at kvinder, der ofte træner, bliver vækket hurtigere og er i stand til at nå en orgasme hurtigere og mere intensivt.
Øvelse tilføjer muligheder
Hvis du er fysisk egnet, kan du have flere muligheder for sex. Køn i sig selv er en intens fysisk aktivitet, der kræver styrke og udholdenhed. Når du træner, vil både din styrke og udholdenhed stige, hvilket åbner mulighed for flere varierede seksuelle stillinger, som kræver større fysisk kontrol.
Bundlinjen
Hvis bedre helbred ikke er nok motivation til at komme dig til gymnastiksalen eller ud for en løb, vil måske bedre sex være. Brug oplysningerne her for at inspirere dig selv til at øge din fitness og bare se, hvad der kan ske med dit sexliv.
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Effekt af livsstilsændringer på erektil dysfunktion hos overvægtige mænd. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
- Bacon, C.G., Mittleman, M.A., & Kawachi, I. (2003). Seksuel funktion hos mænd over 50 år: Resultater fra den sundhedspersonale opfølgende undersøgelse. Annaler for internmedicin, 139, 161-168.
- Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peak ydeevne. American Fitness, 19, 32-36.
- Penhollow, T. M., & Young, M. Seksuel ønskelighed og seksuel præstation: Er motion og fitness virkelig vigtig? Elec. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004, 10,05).
- Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer Ph.d., R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer Ph.d., Edward O. Laumann PhD, E.Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiologi / Risikofaktorer for seksuel dysfunktion. Journal of Sexual Medicine, bind 1, nummer 1, juli 2004, s. 35-39 (5).
Jump Lunge Motion for en bedre Butt
Lær om jump lunge, en kraftig variation af det grundlæggende walking lunge, der tilføjer intensiteten af plyometrics og kardiovaskulær konditionering.
Motion for seniorer - hvordan man kan leve bedre som du alder
Motion er afgørende, hvis du er en ældre voksen, der ønsker at forhindre vægtforøgelse og tab af fleksibilitet og muskler. Lær hvorfor det er så vigtigt at motionere og hvordan du kan komme i gang.
Motion for småbørn og førskolebørn
Der er øvelsesretningslinjer for yngre børn, selv småbørn og børnehavebørn. Lær om dem og hvad du kan gøre for at holde din pjokk aktiv.