Sports at bygge en seks-pack uden maveøvelser

Hvis du vil bygge en stor seks-pack abs uden at lave traditionelle ab øvelser, kan du vælge en sport, der involverer kernen til naturligt at opbygge en stærk, sexet midsektion.

Sport, der kræver en koordineret bevægelse af overkroppen og underkroppen eller torsorotationen, involverer naturligvis kerne musklerne for at stabilisere torsoen, hvilket er afgørende for at generere kraft og kraft i ekstremiteterne. For en stærk og stærk kerne vælger du bare sport, som naturligt inddrager både over- og underkrop i kraftfulde, gentagne bevægelser.

Derudover giver mange af disse sportsgrene en cardio træning, der vil hjælpe med at forbrænde det overskydende fedt, der kan skjule din seks-pack. At have en magert krop er en del af ligningen for at have stor abs til at vise.

1

Gymnastik

Ringene kan bare være den ultimative ab øvelse, og jernkorset viser dem sikkert. Men alle gymnastikbevægelser og alle gymnaster har fantastisk kernestyrke. Bevægelser som håndstand og flip kræver en stærk og integreret kerne. Sæt dem sammen i en gulv rutine, og du har en udfordrende kerne træning.

2

Volleyball

Spiking, graving og blokering af en volleyball i mid-flight arbejder kerne og abs i en række dynamiske træk.Når du ser en spiller, der venter på serveren, er de klar til eksplosive bevægelser, der kræver dybe kernestabiliserende muskler. Du kan helt sikkert se resultaterne som beachvolleyballspillere viser deres fantastiske abs.

3

Ro kajak

Den abdominal rotation og kraftige padle motion bygger abs og kernestyrke samt ryg, bryst og skuldre. Skråhederne kommer især i spil. Det er også stor cardio motion for at forbrænde fedt og udsætte dem abs.

4

Skate Skiing

Langrendskøjteløb opbygger ikke kun utroligt kardiovaskulært udholdenhed, mens du brænder hundredvis af kalorier i timen, men du får en udfordrende kerne og overkrogetræning på samme tid. Brændende fedt er en vigtig del af at vise dem abs senere i badestampen på skisportsstedet. Ulempen er, at du vil have brug for en anden sport i lavsæsonen for at holde disse abs udviklet.

5

Yoga

Statiske udgør og masser af Sun Salutations (tænk på plank øvelsen og mange push-ups) vil give dig et solidt fundament af kernestyrke og stor balance. Du vil også udvikle afslappet, dyb og rytmisk vejrtrækning. Yogakulturen fremmer også sund kost, som kan hjælpe dig med at tabe uønsket kropsfedt, så din nye abs skiller sig ud.

6

sprint

Sprinting kræver kraftig, pumpe af arme og ben i en koordineret, rytmisk bevægelse. Over tid vil sprint praksis føre til en stærk og stærk kerne. Kortsprints er en del af nogle af de andre sportsgrene, der bygger din abs, som volleyball og fodbold.

7

Fodbold

David Beckhams seks-pack giver dig en ide om, hvor god fodbold er som en ab workout. Kicking og overskrift af en fodbold kræver en koordineret og kraftig sammentrækning af over- og underkroppen. Den konstante løb og sprint giver hjerte-træning, der kan brænde oplagret fedt, det dækker ikke din abs.

8

svømning

Forestil dig at forsøge at svømme uden at indgå i din abs. Det kan se meget ud som et lille barn, der forsøger at svømme med arme og ben, der flager rundt om at slapte vandet. Det tager en stærk torso at svømme effektivt. Svømning er også en kraftig cardio øvelse, der kan hjælpe smelte væk overskydende fedt, så din abs vil vise.