5 tips til at stoppe bidende negle
Indholdsfortegnelse:
- Home Remedies at stoppe med at bide dine negle
- Skal du bruge hjemmemedicin til at stoppe med at bide dine negle?
Få lange flotte og stærke negle på blot 2 uger (September 2024)
At bide dine negle kan virke som en harmløs vane, men det er mest sandsynligt, at du holder dig fra at føle dig bedst. Sammen med ødelæggelse på dine negle kan gentaget neglebid skade huden, der fremmer neglevækst, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).
Neglebider kan også være dårlige nyheder for din mundtlige helbred, ifølge American Dental Association (ADA).
Ud over at sætte dig i fare for en flået tand, kan det udløse smertefulde kæbe problemer. Som ADA forklarer, kan den fremspringende position i forbindelse med neglebitting lægge for meget pres på leddet og føre til kæbe dysfunktion.
Desuden advarer AAD'en om at bide dine negle kan overføre bakterier og vira fra dine negle til munden og igen øge risikoen for sygdom og infektion.
Statistikker viser, at kronisk neglebid påvirker op til 30 procent af den generelle befolkning. Læs videre for at lære at erstatte din neglebid med sunde opførsel en gang for alle.
Home Remedies at stoppe med at bide dine negle
For kroniske neglebitere er der ingen mangel på anbefalinger om, hvordan man springer vanen og holder op med at bide dine negle. Den AAD foreslår sådanne metoder som at holde dine negle trimmet kort, male dine negle med en bitter smagende polsk, og iført handsker for at forhindre bidende.
Hvis du leder efter et hjemmehjælpemiddel til kronisk neglebidring, kan en række enkle strategier hjælpe dig ud.
Administrer stress
Daglig stress er en af de største faktorer i kronisk neglebidning. For at lette din stress og lindre angst - prøv at tage teknikker som meditation, yoga, mindfulness-baseret stressreduktion, dyb vejrtrækning og guidet billeddannelse.
Ikke kun hjælpsomme med at banke din negle-biting vane, sådanne teknikker kan også forbedre din generelle velvære. For eksempel er en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Mindfulness fandt ud af at praktisere korte sessioner af Hatha yoga og mindfulness meditation kan forbedre hjernens funktion og energiniveauer betydeligt.
Sip Calming Teas
Mange te indeholder urter, der kan hjælpe med at mindske stresset og lade dig mindre tilbøjelige til at chomp på dine negle. For hjælp i afvikling ned, prøv at nippe te lavet med beroligende urter som kamille, passion blomst og citronmelisse. Lær mere om urter, der siges at have stresskampeffekter.
Eliminere udløsere
Stress er ikke det eneste psykologiske problem i forbindelse med kronisk neglebid. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, forskere fastslået, at folk, der nemt keder sig, frustreres og / eller utålmodige, er mere tilbøjelige til at engagere sig i tvangs adfærd som kronisk neglebid og hudplukning.
For at finde ud af, hvad der fodrer din vane, skal du prøve at holde en journal og notere din mentale tilstand, når den neglebit trænger til spark. Når du har identificeret et mønster, skal du ændre dine forhold ved at gøre noget imod dine udløsere.
Hvis du plejer at bide dine negle, når du er zonering ud foran fjernsynet, skal du prøve at gå en tur eller hente en bog i stedet.
Dab dine negle med neem olie
Som et alternativ til at anvende bittersmagende neglelak foretrækker nogle neglebitere at behandle deres negle med naturlige stoffer som neemolie. Oprindelse af frøene fra et evigtgrønne træ, der er hjemmehørende i Indien, giver neem olie den ekstra fordel ved at levere hudnærende fedtsyrer som oliesyre og linolsyre.
Tyg sukkerfri gummi
Tyggegummi lavet med naturlige sukkerersubstitutter som xylitol kan hjælpe dig med at holde op med at bide dine negle.
Det skal dog bemærkes, at tyggegummi ikke er en ideel strategi for dem, der lider af tilstande som temporomandibulær leddforstyrrelse (eller TMJ). I sådanne personer kan overdreven tygge forværre TMJ smerte.
Skal du bruge hjemmemedicin til at stoppe med at bide dine negle?
Selvom hjemmehjælpemidler er gavnlige for mange kroniske neglebitere, kan nogle mennesker kræve mere omfattende behandling. Faktisk advarer AAD'en om, at neglebidning i nogle tilfælde kan signalere et mere alvorligt psykologisk eller følelsesmæssigt problem. Hvis du kæmper for din indsats for at holde op med neglebit, skal du sørge for at konsultere din læge så hurtigt som muligt.
Indtil du har bustet din neglebitning, skal du være sikker og sund ved at vaske dine hænder så ofte som muligt (og pas på at slippe af med snavs under dine negle, før du bidder).
Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer? Artikelkilder- Luu K, Hall PA. Undersøgelse af de akutte virkninger af Hatha Yoga og Mindfulness Meditation om Executive Function og Mood. Mindfulness. 2016 8 (4): 873-880. doi: 10,1007 / s12671-016-0661-2.
- Pacan P, Reich A, Grzesiak M, Szepietowski J. Onychophagia er associeret med nedsat livskvalitet. Acta Dermato Venereologica. 2014, 94 (6): 703-706. doi: 10,2340 / 00.015.555-1817.
- Roberts S, Oconnor K, Aardema F, Bélanger C. Virkningen af følelser på kroppen - Fokuseret gentagne adfærd: Bevis fra en prøve uden behandling. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. 2015; 46: 189-197. doi: 10,1016 / j.jbtep.2014.10.007.
Tips til undervisning af en børnehave at stoppe med at ramme
Få tips til undervisning af en børnehave, der rammer eller handler aggressivt for at udtrykke sine følelser på mere acceptable måder
Sådan håndteres og modvirkes småbørn bidende
Undertiden kan småbørn bidende signalet til toddler har underliggende problemer. Tale- og sprogforsinkelser er nogle gange årsager.
6 skridt til at få et barn til at stoppe whining
Whining kan være en irriterende vane. Lær dit barn disse færdigheder i stedet, og du vil bremse klynken hurtigt.