Tips til at slappe af og have det sjovt, når du har dating angst
Indholdsfortegnelse:
- Deltag i Pre-Date Planning
- Indrøm din angst
- Deal med jitters ved at praktisere afslapningsteknikker
- Giv dig selv en pause
UFC 229: Khabib vs McGregor - It's About to Go Down (September 2024)
Hvis du er single og leder efter kærlighed, er du sandsynligvis bekendt med de sædvanlige bekymringer for dating. De fleste af os føler sig i det mindste lidt nervøse, når de starter et nyt forhold. Dette er helt normalt. Men hvis du har panikforstyrrelse eller anden angstlidelse, kan angsten være overvældende. Dette efterlader nogle mennesker at undgå dating-scenen helt. For dem der opfordrer modet til at vove sig ind i et nyt forhold, kan oplevelsen blive besmittet af bekymringer eller panikanfald i en sådan grad, at mødet næppe er sjovt.
Her er nogle dating tips til at hjælpe dig med at slappe af og have det sjovt.
1Deltag i Pre-Date Planning
Ikke at vide detaljerne i en kommende dating begivenhed vil sandsynligvis føre til mere angst. Vær ikke bange for at stemme dine ønsker og deltage i at lave datingplanerne. Hvis du er nervøs for at gå for langt hjemmefra, kan du foreslå at have en dato i nærheden. Hvis du er meget nervøs for at få din date til at hente dig og være uden din egen transport, foreslår du at tage separate biler. Selv foreslår en "dobbelt dato" med et andet par, som du ved, kan tænke dig godt.
2Indrøm din angst
Hvis du føler dig ængstelig på en date, skal du ikke holde dine følelser hemmelige. At forsøge at skjule din angst vil kun gøre dig mere ivrig. Dit fokus på at holde din angst undercover vil distrahere dig fra at nyde situationen ved hånden. At fortælle din dato, du føler dig nervøs, vil lette dit sind, og din dato vil sandsynligvis reagere positivt på din offentliggørelse og tilbyde dig ord til støtte.
Deal med jitters ved at praktisere afslapningsteknikker
Dating erfaringer, især i nye relationer, kan resultere i en masse forventet angst. Ved at lære og praktisere afslapningsteknikker, vil du være i stand til at reducere niveauet af din angst, før du påbegynder dit dating eventyr. Nogle teknikker, der kan være nyttige, omfatter:
- Dyb vejrtrækning
- Progressiv muskelafspænding
- Guided Imagery
- Mindfulness Meditation
- Journaling
Giv dig selv en pause
Hvis du ikke føler datoen, gik det godt, fordi du var ivrig, må du ikke slå dig selv op. Alle har ubehagelige eller dårlige dating oplevelser. Enhver dating oplevelse skal ses som positiv. Du var modig i dit eventyr, og oplevelsen bliver endnu bedre næste gang.
Redigeret af Katharina Star, Ph.D.
10 måder at have det sjovt med unge voksne børn
Da dine børn bliver voksne, kan det være svært at finde ud af, hvordan man kan tilbringe tid sammen, især når de laver deres egne planer.
Tips til sjovt vandreture med dine børn
Walking er en god øvelse for familier. Prøv disse tips for at holde dine børn interesserede og forhindre at klynge, når du går til en familie tur.
Hvad har det til at have en STD?
Hvad har det til at have en STD? Selv om dette spørgsmål normalt kommer fra en person, der har symptomer, er svaret ikke altid enkelt.