Tips til sjovt vandreture med dine børn
Indholdsfortegnelse:
The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1 (September 2024)
Når dine børn kan komme rundt på deres egne to fødder, bliver det sjovt og udfordrende at gå på nye måder. Mens du kan bruge en klapvogn til yngre børn, vil de være i stand til at opbygge udholdenhed for at gå i længere tid og afstande. At gå med dine børn og lægge et godt eksempel på at gøre regelmæssig motion er afgørende for at forhindre dit barn i at blive en livslang sofa kartoffel.
Børn går ikke nok
Barndom fedme er epidemi i USA og andre udviklede lande. Fjernsyn, computer og computerspil og anden skærmtid bestræber sig på at holde dem inaktive. Frygt for fremmed fare og mangel på gode fodgængerstier gør også forældre bange for at lade deres børn gå i skole, i butikken eller i legepladsen. Mens 89 procent af børnene, der boede inden for en mil i skolen, gik eller gik i skole i 1969, gjorde kun 35 procent det i 2009.
Børn i alderen 6 til 12 har brug for 60 minutter om dagen med moderat til kraftig fysisk aktivitet for et godt helbred. Det svarer til 12.000 til 15.000 trin eller 5 til 6 miles.
Idéer til familievandringer
Hvis du spekulerer på, hvordan man arbejder på gangtid i dine familieaktiviteter, kan du prøve nogle af disse forslag:
- Familie gangtid: Sæt en familie gangtid, helst i en halv time til en time, tre eller flere dage om ugen. Dette vil hjælpe dig med at nå den foreslåede mængde fysisk aktivitet pr. Dag for både dig og dine børn.
- Hund: Få en hund, der kræver at blive taget en tur en eller flere gange om dagen. Gå sammen som en familie eller roter svinger i at tage hunden til sin tur. Hunden vil give beskyttelse for ældre børn, der kan gå hunden alene, reducere fremmed fare.
- Walking begivenheder: Spice up din vandring ved at indtaste gangbegivenheder som velgørenhedspræferencer med dit barn. Dit barn vil have spændingen ved at tjene medaljer, t-shirts osv. For at være aktiv uden konkurrence.
- Sæt ventetiden i gangtid: Hvis dit barn er i organiseret sport, skal du bruge tiden mellem at slippe dem af og plukke dem op for at tage en tur for dig selv, enten alene eller sammen med din ægtefælle eller venner. Det sikrer ikke kun, at du får motion i din travle dag, det er et godt eksempel for dit barn.
- skridttællere: Børn elsker at have en skridttæller eller fitnessskærm for at tælle deres trin. Gør trinoptælling til et spil og få dem til at holde styr på, eller gætte hvor mange trin det kommer fra hjem til legepladsen osv. Fitbit og Garmin har begge enheder designet specielt til børn.
- Pokemon Go: Mange familier spadserer mens du spiller dette virtuelle reality-spil. Børn elsker at fange Pokemon med deres forældre og bedsteforældre. Det er en stor undskyldning at besøge lokale parker, hvor der er flere Pokestops. App'en giver walking mål på 2 km (5 miles), 5 km (3.2 miles) og 10 km (6.2 miles) for at luge æg til nye Pokemon.
Gå uden at kaste
"Er vi der endnu?" syndrom er en kendsgerning i livet for de fleste forældre, der går med børn. Børn forventer konstante udfordringer og underholdning. Du må muligvis arbejde for at holde deres interesse op og nedslugt:
- Udforsk naturen: Tag med guidebøger til blomster, træer, fugle og prøv at "posere" nye eksempler på hver tur.
- Kort: Giv dit barn kortet (enten på papir eller den på din telefon) og lær dit barn, hvordan man læser kort, identificerer nord og syd og navigerer. Opmuntre dit barn til at tegne et kort over ruten, mens du går sammen. Du kan bruge en kortlægningsapp på din telefon og vise dit barn, hvordan du bruger det.
- Belønninger: Planlæg belønninger undervejs. Gør din vending i en butik eller et marked, hvor du kan købe en sund behandling som frisk frugt. Medbring godbidder eller præmier for at give på milepæle undervejs.
- Hold det interessant: Inkluder legepladser, vandløb, parker og andre seværdigheder på din vandrerute.
- Sportsur eller walking app: Få dit barn et sportsur og opmuntre dit barn til at spore tid, afstand, splittelse og spille med stopur funktionen.
- Dagens spørgsmål: Brug gangtid til virkelig at lære dit barn at kende. Har et spørgsmål om dagen for at udforske tro, værdier og talenter.
- Bred vifte: Planlæg for sort. Voksne kan være tilfredse med samme rute dag efter dag, men børn bliver lettere keder sig. Skift rute gennem kvarteret, se nye ting.
- Spil: Prøv at spille fodboldspil. Disse kan ligner de spil, du ville spille i bilen, som jeg spionerer. Men du kan også inkludere aktive spil som Følg Leader eller spille catch som du går.
Tips til at slappe af og have det sjovt, når du har dating angst
Hvis du er single og leder efter kærlighed, er du sandsynligvis bekendt med de sædvanlige bekymringer forbundet med dating. Her er tips til at hjælpe dig med at slappe af og have det sjovt.
Sjovt indendørs og udendørs relæ løb til børn
Relæcerter for børn kan underholde en gruppe indendørs eller ude, med lidt eller intet forskud. Prøv disse energiske muligheder ved din næste sammenkomst.
Super Sjovt Sne Legetøj til Winter Play
Sne legetøj gør sneen spille endnu sjovere, og mere aktiv også. Prøv disse pluk til slæde, sne bygning og meget mere.