Forhindre og behandle fælles ishockeyskader
Indholdsfortegnelse:
- De mest almindelige ishockeyskader
- Hoved-, nakke- og skulderskader
- Knæ og benskader
- Fod- og ankelskader
- Håndskader
- Tilbageskader
- Tips til forebyggelse af skader
Words at War: Headquarters Budapest / Nazis Go Underground / Simone (September 2024)
Ishockeyskader er almindelige og spænder fra mindre irriterende smerter og smerter til alvorlige traumer. For både rekreative og professionelle ishockeyspillere er det vigtigt at bære passende ishockey sikkerhedsudstyr, herunder hjelme, pads og beskyttelsesudstyr, for at reducere både risikoen og sværhedsgraden af skade. Alligevel kan en hockeyspiller stadig opretholde en skade på isen.
Ishockey-skader defineres generelt som enten kroniske (overbrugte) skader eller akutte (traumatiske) skader.
Overforbrugsskader er kumulative smerter og smerter, der opstår over tid, og kan ofte forebygges med passende træning og hvile. Traumatiske skader er ofte ulykker, der opstår pludseligt og kan ikke undgås, men kræver øjeblikkelig førstehjælp.
De mest almindelige ishockeyskader
Statistikker viser, at det store flertal af ishockeyskader er forårsaget af direkte traumer under spil. Hårde kropskontroller, spillerkollisioner, tvunget kollisioner med væggene og isen, og direkte slag fra pucken, flyvende pinde og skøjter alle medfører skader og understreger den iboende fare for ishockey.
Forstuvninger og stammer
Sprains and strains er den mest almindelige form for hockey skade. Den bedste øjeblikkelige behandling for forstuvninger og stammer er R.I.C.E. metode (hvile, is, kompression, højde).
Nedskæringer og lakeringer
Nedskæringer og skrammer til hoved og ansigt øver også listen over hockeyskader, men ved hjælp af hjelme med et fuldt ansigtsskærm reduceres sværhedsgraden og hyppigheden af disse skader.
Bruises og Contusions
Flydende skatere, pinde og pucker, sammen med de mange kollisioner på isen, giver ofte hockeyspillere en tendens til en række blå mærker og kontusioner.
Muskelkramper
En kramper er en pludselig, intens smerte forårsaget af en muskel ufrivillig og tvangsvigtende muskel, der ikke slapper af.
Forsinket-onset muskel ømhed
Dette er den slags muskel ømhed oplevet fra 12 til 48 timer efter en hård træning eller spil. Få nok hvile ofte er alt hvad du behøver for at komme sig.
Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom forekommer hyppigt hos atleter, der træner ud over kroppens evne til at komme sig
Hoved-, nakke- og skulderskader
- blåt øje
- hjernerystelse
- brudt kravebenet (skulder)
- revet rotator manchet
- skulder adskillelse
- skulderforskydning
- piskesmæld
- nakkebelastning
- brænder eller stinger i nakken
Knæ og benskader
- anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader
- skader på menisken
- lysken træk
- hamstring pull, tåre eller belastning
- iliotibialbånds syndrom
- trukket eller anstrengt kalvmuskulatur
- shin splinter
- forstuvninger og stammer
- hoftepeger skade
Fod- og ankelskader
- ankel forstuvninger
- achilles tendinitis
- achilles senebrud
- vabler
Håndskader
- håndleddforstøvninger
- fingerfrakturer
- håndled tendinitis
Tilbageskader
- muskelstammer af ryggen
- lændesmerter
- herniated diske
Tips til forebyggelse af skader
Eksperter er enige om at iført passende sikkerhedsudstyr - f.eks. Hjelme, mundvagter og beskyttelsespuder - kan reducere risikoen for alvorlige ishockeyskader.
Fælles kvæstelser, som din PT kan behandle
Almindelige gentagne belastningsskader ved løb kan undgås ved at opretholde fleksibilitet og styrke, og din PT kan hjælpe. Lær mere.
Tarsometatarsal Fælles eller Lisfranc Fælles Skader
Tarsometatarsal leddene, også kendt som Lisfranc Joint Joint, er et komplekst område af knogle og væv, der danner buen i midfoten.
Sådan bruges fælles sans for at forhindre slips og falls
Slips og falls har mange årsager, men har tendens til at have én ting til fælles: de kunne have været forhindret. Få fornuftstips til at forhindre skade.