Er blid yoga rigtig for dig?
Indholdsfortegnelse:
- Hvor blid yoga er anderledes
- Hatha Sammenlignet med mild Yoga
- Gentage Yoga Styles
- Er blid yoga til dig?
YOGA SCULPTED ARMS WORKOUT ???? pilates for triceps and shoulders (September 2024)
Gentag yoga er gjort for glæden ved at strække og stilhed i sindet, ikke for kalorierne brændt. Blide yoga-stilarter er måske ikke i nyhederne, men de har stadig en vigtig rolle at spille på yogaspekteret. Det meste af yoga-rampelyset går til de nye hybridtendenser og stadigt stigende ekstremer af temperatur og atleticisme. Mens du måske er op for at prøve nye ting, kan du nogle gange bare have en gammeldags strækning, måske endda med en lille chanting.
Hvor blid yoga er anderledes
Ordbordsdefinitionen af blid er i overensstemmelse med moderat eller mildt. Gentle er blevet vedtaget i yoga leksikonet for at beskrive en praksisform, der fokuserer på stretching og vejrtrækning, ikke styrker eller ekstrem fleksibilitet. Alligevel bør du ikke forvente at tilbringe hele klassen i en liggende stilling indpakket i et tæppe (prøv genoprettende yoga, hvis det lyder tiltalende). Du kan gøre stående stillinger, fremadbøjninger og lavt tilbagegående rygbøjninger, ud over sidde strækninger.
Hatha Sammenlignet med mild Yoga
Selvom mange Hatha yoga klasser er blide, er ordene ikke synonyme. Hatha yoga er et meget mere generelt begreb, der virkelig kan betyde enhver form for fysisk yoga, selvom det ofte bruges til at indikere en klasse, der ikke er floworienteret. En blid klasse kan indeholde noget vinyasa flow, men det er ikke meningen at øge din puls eller forsøge at få dit ben bag hovedet. Det er virkelig at tune ind i din krop og vejret. Forvent propstøttede holdninger med vægt på stretching.
Gentage Yoga Styles
Begyndende niveau klasser i følgende yoga stilarter er gode steder at starte din udforskning af blid yoga. Men klasserne varierer, på trods af, hvordan de mærkes. Tal med lærer eller studieleder forud for at finde ud af om de anser klassen for at være mild.
- Integreret yoga: Integral er en blid Hatha yoga øvelse bragt til Vesten af Sri Swami Satchidananda. Det søger at integrere sindet, krop og ånd. Klasser omfatter ofte åndedrætsøvelser, chanting, kriyas og meditation.
- Kripalu yoga: Dette er en mild Hatha yoga praksis med en medfølende tilgang, der understreger meditation, fysisk helbredelse og åndelig transformation. Eleverne observerer deres tanker uden at dømme og kommer til at acceptere og elske sig selv som de er. Klasserne begynder normalt med Pranayama øvelser og blide strækninger efterfulgt af Asana øvelse og slutter med afslapning.
- Sivananda yoga: Denne metode fra slægten af Swami Sivananda blev bragt til Vesten af Swami Vishnudevananda. Den er baseret på fem principper for optimal sundhed og åndelig vækst, herunder korrekt træning gennem 12 poser, vejrtrækning, afslapning, vegetarisk kost og positiv tænkning med meditation. Stemplerne omfatter inversioner, tilbageskridt, fremadbøjninger, vendinger, balancer og hamstringstrækninger.
Er blid yoga til dig?
Gentag yoga klasser vil være accept af begyndere og mennesker, der er fysisk udfordret. De kan omfatte meditation. De er beregnet til at berolige og for at reducere stress.Hvis du er blevet skræmt af flere atletiske yoga-stilarter eller leder efter en måde at slappe af, kan du måske udforske mild yoga.
Er en lavcarb diæt rigtig for dig?
Lær hvordan man bestemmer, om en lavt kulhydrat kost er et skød værd. Kig ind i din diæthistorie, spiseadfærd, medicinsk historie og meget mere.
Hvilken over-the-counter sovemedicin er rigtig for dig?
Over-the-counter (OTC) søvnmedicin indgår i to kategorier: diphenhydramin og doxylamin. Find ud af, hvilken type der passer til dig.
Hvordan man beslutter, hvis Essure er rigtig for dig
Hvis du har besluttet permanent sterilisering, er det rigtigt for dig, lær, om Essure-proceduren er din bedste løsning, og hvordan den sammenlignes med tubal ligation.