CHILD-1 Diet og Nutrition Anbefalinger
Indholdsfortegnelse:
- Børne-1 kost
- BØRN-1 for yngre småbørn
- Børne-1 til småbørn til skolebørn
- BØRN-1 til Preteens og Teens
- BØRN-1 Næste trin
Japanese Vending Machine Restaurant and Food Unboxing ★ ONLY in JAPAN #44 レトロ自販機 (September 2024)
Børnen-1 kost er den første fase af den kardiovaskulære sundhedsintegrerede livsstil kost, og det kan hjælpe dig med at få dit barns sundhed på et bedre spor. Det anbefales til børn med visse sundhedsforhold - kost kan være en god ide for alle børn, da det fremmer sund kost og en sund vægt. Kosten er designet til børn:
- med højt kolesteroltal (dyslipidæmi)
- der er overvægtige
- med højt blodtryk
- med højrisiko medicinske tilstande, såsom at have type 1 eller type 2 diabetes, der har haft en nyretransplantation eller hjerte-transplantation, kronisk nyresygdom, nyresygdom i slutstadiet eller Kawasaki-sygdom og stadig har kranspulsår-aneurysmer
- med en familiehistorie af tidlig kardiovaskulær sygdom, dyslipidæmi (højt kolesteroltal), fedme, primær hypertension, diabetes mellitus eller eksponering for rygning i hjemmet.
De fleste børn med risikofaktorer bør overgå til en CHILD-1 diæt, når de er to år gamle. Forældre og børnelæger bør derefter fortsætte med at forstærke børne-1-diætmeldinger, da disse børn bliver ældre.
Børne-1 kost
Så hvad er en CHILD-1 diæt?
The CHILD-1 diæt fungerer til:
- begrænse eller undgå sukker-søde drikkevarer
- opfordre børn til at drikke vand
- undgå transfedt
- opmuntre højfibre fødevarer
- begræns natrium og undgå fødevarer højt i salt
- opfordre børn til at drikke fedtfri, ikke-smagsmælk
- undervise børn om passende delstørrelser, som delvis vil være baseret på det anslåede antal kalorier de har brug for hver dag baseret på deres alder, køn og hvor aktive de er
- tilskynde daglig fysisk aktivitet
- begrænse kolesterolindtag til mindre end 300 mg hver dag
- lære sunde spisevaner
- opmuntre en DASH-type diæt rig på frugt, grøntsager, fedtfattig eller fedtfri mælk og andre mejeriprodukter, fuldkorn, fisk, fjerkræ, bønner, nødder og frø og lavere i slik og tilsat sukkerarter, fedtstoffer og rødt kød
Du behøver ikke nødvendigvis at vente, indtil dit barn er to for at starte BØRN-1 selv. En del af børnenes 1 anbefalinger er, at spædbørn udelukkende bør ammes, indtil de er seks måneder gamle, og de bør fortsætte amningen, indtil de er 12 måneder gamle, selvom de begynder at spise fastfood.
BØRN-1 for yngre småbørn
Selv om nogle af børnenes 1-anbefalinger til spædbørn i alderen 12 til 24 måneder er lidt tekniske, er andre ret simple:
- begrænsende juice til ikke mere end 4 ounce 100% frugtsaft hver dag
- hvis du ikke ammer, skal du overveje at overgå til fedtfattig, ikke-tilsat kødmælk, fra 2% til fedtfri mælk, hvis dit barn er overvægtigt, med risiko for fedme, eller hvis han har risikofaktorer for kardiovaskulær sygdom
- overgang til bordfødevarer, der giver 30% af deres daglige kalorier fra fedt, men kun ca. 8 til 10% fra mættet fedt, og resten kommer fra enumættede og flerumættede fedtstoffer
- undgå transfedt
Hvis dit barn ikke har nogen risikofaktorer, kan han overgå til fedtfri mælk, når han er to år gammel.
Børne-1 til småbørn til skolebørn
Når barnet er to, bør hans eller hendes primære drik være fedtfri, ikke-tilsat mælk.
I forhold til spædbørn behøver disse ældre børn lidt mindre fedt i deres kost - omkring 25 til 30% af deres samlede kalorier. Størstedelen af disse fedtstoffer bør dog være monoumættede og flerumættede fedtstoffer med en mindre andel mættet fedt.
Det er en god alder at begynde at undervise børn om portionsstørrelser og opmuntre til regelmæssig fysisk aktivitet.
BØRN-1 til Preteens og Teens
Ud over at fortsætte med at drikke fedtfri, ikke-tilsat mælk, vand og begrænsede mængder sukker-søde drikkevarer, bør ældre børn opmuntres til at følge sunde spisevaner som:
- spise morgenmad hver dag
- spise måltider som en familie
- begrænsende fastfood måltider
Fortsat at spise fiberfibre fødevarer, se del størrelser, og være fysisk aktive hver dag er også stadig vigtig i denne alder.
BØRN-1 Næste trin
Det er vigtigt at huske på, at CHILD-1 diæt er det første skridt for børn med højt kolesteroltal.Hvis et barn efter en 3- til 6-måneders undersøgelse af CHILD-1 diætændringer fortsat har højt kolesterol, skal de derefter flyttes til en Børn 2 diæt med:
- kun 25% til 30% kalorier fra fedt
- mindre end eller lig med 7% kalorier fra mættet fedt
- Ca. 10% af kalorierne fra monoumættet fedt
- mindre end 200 mg / d kolesterol
- undgå transfedt så meget som muligt
Og afhængigt af deres lipidprofil bør de følge et barn-2-LDL mod en CHILD-2-TG diæt. The CHILD-2-LDL diæt opfordrer til brug af plante steroler, plantestanolestere og vandopløselige fibre psyllium til at erstatte nogle fedtstoffer i barnets kost. I modsætning hertil opfordrer CHILD-2-TG diæt udskiftningen af simple sukkerarter med komplekse kulhydrater og stigende omega-3 fedtsyrer.
Husk, at en registreret diætist vil sandsynligvis hjælpe dit barns plan og følge deres Børne-2 kost, og kan endda være til gavn for CHILD-1 diæten.
CDC's anbefalinger om opioider for kronisk smerte
Vil patienter med fibromyalgi og kroniske smerter lide på grund af CDC's opioidanbefalinger? Se, hvad vejledningen siger, og hvordan det kan påvirke dig.
Colectomy Diet Anbefalinger: Mad at spise og undgå
Lær hvilke fødevarer du skal spise, efter at du har haft colectomy for at reducere din chance for blokering, gas, lugt og andre symptomer under genopretning.
Peptic Ulcer Diet Anbefalinger
Kender du de seneste diæt anbefalinger til mavesår? Se hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise som du helbreder og for at forhindre smerter i mavesår.