Blodtype diæt historie, fordele og fødevarer at spise
Indholdsfortegnelse:
KIL Supporterklubb - Årsfilm 2011 (September 2024)
Blodtype diæt er en spiseplan, der til tider anvendes i alternativ medicin til at fremme vægttab. Også sagt at bekæmpe sygdom, er blodtype diæt baseret på teorien om, at din blodtype bestemmer hvilke fødevarer du skal forbruge for at opnå optimal sundhed.
Historie
Blodtype dietten blev udviklet af Peter D'Adamo, en naturopatisk læge, der teoretiserer, at folk reagerer på forskellige fødevarer afhængigt af deres blodtype.
Teorien bag kosten er troen på, at spise mad med lectiner (en type protein), der er uforenelige med en persons blodtype, kan forårsage blodcelleklump, kaldet agglutination, og resultere i sundhedsmæssige problemer som hjerte- eller nyresygdom eller kræft.D'Adamo teoretiserer også, at en persons blodtype påvirker deres evne til at fordøje forskellige fødevarer på grund af forskelle i fordøjelsessekretioner forbundet med de forskellige blodtyper. Blodtype O, for eksempel, menes at fordøje kød godt på grund af høje niveauer af mavesyre.
Ved at spise i overensstemmelse med en måltidsplan designet til din specifikke blodtype, foreslår D'Adamo, at du kan fordøje fødevarer med større effektivitet, undgå den negative virkning af visse lectiner, og i sin tur tabe sig og forbedre dit generelle helbred.
Hvad involverer blodtype dietten?
Her er de grundlæggende principper for blodtype diæt:
- Folk med blodtype A (som D'Adamo kalder "kultivatoren") skal følge en mælkefri, primært vegetarisk kost med et højt indtag af frugt, grøntsager, korn, bønner, bælgfrugter, nødder og frø
- Personer med blodtype B ("nomaden") bør spise en meget varieret kost (herunder frugt, grøntsager, korn, bønner, bælgfrugter, kød, fjerkræ, fisk, æg og mejeri), men undgå indtag af nødder og frø
- Personer med blodtype AB ("gåden") kan forbruge enhver fødevare, der anbefales til blodtyperne A og B, selvom det siges at søge en hovedsagelig vegansk kost, anbefales denne type
- Mennesker med blodtype O ("jægeren") bør holde sig til en mælkefri og kornfri diæt med højt indhold af kød, lavt korn og med moderat mængde grøntsager, æg, nødder og frø
Samlet set lægger blodtyperne på hele fødevaren og minimerer indtagelsen af forarbejdede fødevarer.
Blodtype dietten indeholder også træningsretningslinjer. For eksempel anbefales afslappende øvelser som yoga og tai chi til blodtype A, moderat intensitetsaktiviteter som walking og tennis anbefales til blodtype B, en kombination af beroligende og moderat intensitetsøvelser anbefales til blodtype AB og kraftig aktiviteter som løb anbefales til blodtype O.
Fordele
Proponenter hævder, at blodtyperne kan hjælpe dig med at forbrænde fedt mere effektivt, øge dit energiniveau, stimulere dit immunsystem, fremme vægttab og mindske risikoen for store sundhedsproblemer som hjertesygdomme og kræft. Der er dog i øjeblikket mangel på videnskabeligt bevis for at understøtte sådanne krav.
Den tilgængelige forskning om blodtype-diætet indeholder et studie offentliggjort i tidsskriftet PLoS One i 2014. Til undersøgelsen udfyldte 1.455 deltagere spørgeskemaer, der var beregnet til at bestemme, hvor ofte de havde brugt visse fødevarer i løbet af en måned.
I deres analyse af spørgeskemaerne fandt forskerne, at efter en diæt svarende til den diæt, der var ordineret til blodtype A eller blodtype AB, var associeret med lavere blodtryk og lavere kolesteroltal. Efter en diæt svarende til den diæt, der blev ordineret for blodtype O, var der forbundet med lavere triglyceridniveauer (høje niveauer af dette blodfedt er blevet associeret med en øget risiko for hjerte-kar-sygdom), mens der ikke blev fundet nogen betydelig association for blodtype B-diætet.
Da disse foreninger forekom uafhængigt af deltagernes blodtyper, anfører undersøgelsens forfattere, at deres resultater ikke understøtter den overordnede teori bag blodtype dietten.
Mens denne undersøgelse tyder på, at blodtyperne kan have gavnlige virkninger for nogle individer, er en forskningsanmeldelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition i 2013 konstaterede, at der er behov for yderligere forskning for at understøtte et hvilket som helst af de sundhedsanprisninger, der er forbundet med blodtype dietten. Til gennemgangen så forskerne på 16 tidligere offentliggjorte rapporter om blodtyperne og konkluderede, at "der findes intet bevis for at validere de påståede sundhedsmæssige fordele ved diæt af blodtyper."
forbehold
Da de diæt, der er foreskrevet for blodtyperne A og O, er meget restriktive, er der en vis bekymring for, at personer, der følger disse diæt, måske ikke opnår tilstrækkeligt indtag af mange vitaminer og mineraler, der er afgørende for helbredet. Selvom fortalere af blodtyperne tyder på, at brug af kosttilskud kan hjælpe diætister med at opfylde deres ernæringsmæssige behov, anses sådanne kosttilskud ikke som en rimelig erstatning for en sund, afbalanceret måltidsplan.
Forsøger blodtype diæt
Mens blodtypediet kan give nogle fordele i visse tilfælde, følger en sundhedsplan, der kombinerer fornuftig kaloriebegrænsning og regelmæssig motion generelt betragtes som den mest effektive strategi for vægttab. Hvis du overvejer at prøve det, skal du sørge for at tale med din primærplejeleverandør først.
Hvilken energi fødevarer skal spise før træning
Uanset om du spiser før en atletisk konkurrence eller en grundlæggende træningsræning, spiser hvad du spiser en forskel i din præstation og genopretning.
Spiser spise økologiske fødevarer for at forhindre kræft?
Lær om, at spise økologiske fødevarer tilbyder mere ernæring eller hjælper med at forhindre kræft, samt lære om sikkerheden af pesticider.
Anti-inflammatorisk kost fødevarer at spise og undgå, fordele
Få scoop på den anti-inflammatoriske kost. Find ud af hvad det er, fordele, fødevarer for at undgå at forårsage betændelse og mad at spise på kosten.