Shilajit sundhedsmæssige fordele og risici
Indholdsfortegnelse:
- Anvendes til Shilajit
- Påstået sundhedsmæssige fordele ved Shilajit
- Risici, bivirkninger og advarsler
- Takeaway
Gensplejsning - fordele, ulemper og risici (September 2024)
Shilajit er en brunlig sort harpiks udledt fra lag af sten i flere bjergkæder i hele verden, herunder de himalaya, tibetanske og altai bjerge. Rig på mineraler og en forbindelse kendt som fulvinsyre, menes at shilajit delvis skyldes nedbrydning af visse planter.
Sommetider omtales som mumie, moomiyo eller mummiyo, shilajit er tilgængelig i kosttilskudsform.
Anvendes til Shilajit
Langt brugt i ayurvedisk medicin, er shilajit udråbt som et naturligt middel til følgende sundhedsproblemer:
- anæmi
- kronisk træthedssyndrom
- kronisk smerte
- diabetes
- fordøjelsesforstyrrelser
- eksem
- højt kolesteroltal
- slidgigt
- ulcerativ colitis
Hertil kommer, at shilajit sigter på at styrke knoglerne og beskytte mod osteoporose. Nogle fortalere hævder også, at shilajit kan fungere som et adaptogen, en klasse stoffer fortæller at øge kroppens modstandsdygtighed mod stress, øge libido og øge energi.
Påstået sundhedsmæssige fordele ved Shilajit
Hidtil er forskning på sundhedsvirkningerne af shilajit meget begrænset. Men flere foreløbige undersøgelser tyder på, at shilajit kan tilbyde visse sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på nogle vigtige fund fra den tilgængelige forskning:
Kronisk træthedssyndrom (CFS)
Kronisk træthedssyndrom er en tilstand præget af ekstrem træthed, der ikke kan forklares af en underliggende sygdomstilstand. Ifølge en foreløbig undersøgelse offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology i 2012 kan shilajit hjælpe med til behandling af kronisk træthedssyndrom.
Efter at have givet laboratorie rotter i 21 dage fandt forskerne, at behandling med shilajit kan påvirke flere processer involveret i kroppens produktion af energi. Desuden syntes behandlingen at lindre angst og beskytte mod oxidativ stress.
Alzheimers sygdom
Shilajit viser løfte om behandling af Alzheimers sygdom, en progressiv type demens, der forårsager problemer med hukommelse, tænkning og adfærd. Ifølge en rapport offentliggjort i International Journal of Alzheimer's Disease i 2012 kan fulvinsyren, der findes i shilajit, bidrage til at blokere opbygningen af tau (en type protein, der danner neurofibrillære tangles, som er en vigtig markør for Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative sygdomme).
Rapportens forfattere bemærker dog, at der er behov for meget mere forskning for at undersøge shilajits effektivitet som en Alzheimers sygdomsbehandling.
Risici, bivirkninger og advarsler
På grund af manglende forskning er der ringe kendt for sikkerheden ved langvarig eller regelmæssig brug af shilajit. Der er dog en vis bekymring for, at shilajit kan øge kroppens produktion af urinsyre og igen forværre betingelser som gigt. Shilajit kan også øge jernniveauerne, så folk med tilstande som hæmokromatose (et overskud af jern i blodet) bør undgå det.
Shilajit kan ændre kroppens hormonniveauer. I en undersøgelse offentliggjort i Andrologia I 2016 blev fx Shilajit kosttilskud taget to gange dagligt i 90 dage fundet at øge kroppens niveauer af total testosteron, frit testosteron og dehydroepiandrosteron (DHEA-S).
Forbruger rå eller uforarbejdet shilajit anbefales ikke.
Det er vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og kosttilskud er stort set uregulerede. Nogle produkter kan være forurenet med andre stoffer som tungmetaller. Selv stoffer, der er mærket renset, kan indeholde forurenende stoffer.
Gravide eller amme kvinder og børn bør ikke tage shilajit.
Du kan få yderligere tips om at bruge kosttilskud her, men bemærk at selvstændig behandling af enhver tilstand med shilajit og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Takeaway
På grund af den begrænsede forskning er det for hurtigt at anbefale shilajit som en behandling for enhver tilstand. Hvis du overvejer brugen af shilajit, skal du sørge for at høre din læge.
For at bevare din hjerne sundhed som du alder, er det vigtigt at følge en sund kost, motion regelmæssigt, forblive mentalt aktiv og opretholde dine sociale forbindelser.
Nogle undersøgelser tyder på, at stoffer som curcumin og resveratrol viser løfte om at bevare hjernens sundhed. Derudover kan midler som vitamin D og grøn te hjælpe med at styrke knogler og beskytte mod osteoporose.
Isnæringsmæssige fakta og sundhedsmæssige fordele
Se iskalorier opført efter mærke, herunder barer og sandwicher, for at tilfredsstille din søde tand og holde din kost på rette spor.
Sundhedsmæssige fordele og risici ved at spise en vegansk kost
Veganer er vegetarer, der ikke spiser æg, ost eller andre animalske produkter. En vegansk kost er rig på de fleste næringsstoffer, men der er nogle få undtagelser.
De finansielle og sundhedsmæssige risici ved at være uforsikrede
At være uforsikret er risikabelt. Forstå de involverede risici, og hvordan du går uden sygesikring kan påvirke dig, dine kære og dit samfund.