8 tips til justering til pensionering
Indholdsfortegnelse:
- Forvent at gå gennem faser af følelser
- Struktur dine dage
- Indstil små mål
- Vokse dine venskaber
- Overvej en "Encore" Job
- Opret et nyt budget
- Planlæg frivillige skift
- Giv dig selv fleksibilitet til at finde ud af det
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (September 2024)
Du har sandsynligvis tænkt meget på, hvordan du kan nyde dine gyldne år. Men der er en god chance, at du aldrig tænkte meget på den psykologiske effekt, pensionen måtte have på dig.
Pensionering betyder ofte et tab af identitet. Uanset om du har identificeret som bankmand, kok eller lærer, kan pensionering få dig til at stille spørgsmålstegn ved, hvem du er nu, hvor du ikke længere arbejder.
Andre spørgsmål, der ledsager pensionering - som mere tid og mindre penge - kan også gøre det vanskeligt at tilpasse sig. Nogle pensionister oplever psykiske problemer, sådan depression og angst, efter at de er stoppet med at arbejde.
Hvis du er i de tidlige stadier af pensionering og føler dig lidt tabt, er du ikke alene. Mange pensionister finder overgangen kan være svært.
Følgende disse otte tips kan hjælpe dig med at tilpasse dig til pensionering bedre, så du kan føle dig tilfreds og glad i dette kapitel i dit liv.
1Forvent at gå gennem faser af følelser
Der er en følelsesmæssig proces, som de fleste mennesker går igennem, når de tilpasser sig til pensionering. I første omgang er der en følelse af frihed. Det er som om du er på ferie, der vil vare for evigt.
Den følelse af nyhed slides imidlertid væk, og du vil sætte dig ind i en langsommere livsstil. Der kan være et stadium, der involverer mange, "Åh nej! Hvad gjorde jeg? "Tanker fulgt af angst og kedsomhed. Du kan endda føle sig skyldig i ikke at nyde pensionering så meget som du tror du skal.
Undertrykkelse af dine følelser eller nægtelse af dine følelser kan føre til usunde coping-strategier som at stole på alkohol eller mad. Tillad dig selv at opleve en bred vifte af følelser, uanset hvilke følelser der måtte være.
Se efter sunde måder at håndtere disse følelser. Du kan finde at gå, læse, skrive, snakke med andre, eller yoga hjælper dig med at håndtere dine følelser.
2Struktur dine dage
Før pensionering, du havde din rutine ned klapp: Alarm går ud, brusebad, morgenmad, pack en frokost, hoved ud af døren. Der var sandsynligvis en lignende struktur til slutningen af dine dage, der begyndte, da du gik tilbage over tærsklen til dit hjem.
Hvis du trives med en tidsplan, kan du oprette en pensioneringsrutine, der hjælper dig med at planlægge dine dage. Eksperiment med forskellige aktiviteter og tidsslots for at se, hvordan det får dig til at føle.
Blyant i tide for at svinge over avisen og nyde en kop kaffe, men tilføj i regelmæssig tid til motion, sociale aktiviteter, frivillige muligheder og familie måltider.
Selvom dine dage ikke behøver at være stive, kan du have en normal vågetid og rutine, så du føler dig mere normal, nu hvor du ikke skal arbejde.
3Indstil små mål
Dit førtidspension blev målt til at opfylde milepæle, som f.eks. At lave deadlines, afslutte projekter eller få en forfremmelse. Du kan stadig fokusere på mål, når du går på pension, selv om de måske er lidt anderledes end de var før.
At arbejde på mål kan give dig en følelse af formål. Og opnåelse af nye ting kan give dig en følelse af præstation.
Tænk på hvilke milepæle du måske vil møde i den første måned, seks måneder eller et år, hvor du er pensioneret og skriv dem ned. Ønsker du at miste 10 pund? Rejser til Europa? (Ja, mål kan også være sjovt!) Afslut fem bøger, som du har sat afsted? Himlen er grænsen.
4Vokse dine venskaber
Der er en betydelig risiko for at blive isoleret under pensionering. Efter 30 år at møde venner gennem arbejde og se dem hver dag, er det måske ikke så nemt at holde trit med dem, du holder kære.
Dette kan spille i omstruktureringen af din daglige rutine - spørg en ven for at møde dig til frokost hver mandag, en anden ven at gå på tværs af kvarteret med dig på onsdage og en tredje kammerat til at tage en kaffe om fredag eftermiddag.
Hvis du og din ægtefælle er venner med andre par, skal du invitere dem til middag eller brætspil mindst en gang om måneden. Hvis du ikke har lyst til at have nok mennesker til at holde dig socialt aktiv, kan du udnytte den ekstra tid i dit liv for at få nye venner.
Tjek alle programmer, der tilbydes i din kirke eller et lokalsamfundscenter, eller find en gruppe af ligesindede individer, der har en kærlighed til din yndlingshobby, hvad enten det er golf, håndværk eller madlavning.
5Overvej en "Encore" Job
Hvem siger, at pensionering fra et job må betyde, at man udelader arbejdsstyrken helt? En række mennesker prøver en mindre stressende sekundær karriere, måske en, der er deltidsansat, efter at have forladt deres langvarige industri.
Forskning finder, at pensionister, der fik et "bro" job, et andet begreb for denne type arbejde, er ofte i bedre sundhed, både mentalt og fysisk, og rapporterer højere niveauer af livtilfredshed.
Så kig rundt i dit samfund (eller søg på internettet for arbejde fra hjemmet muligheder) til job, som du måske kan lide at gøre under pensionering.
6Opret et nyt budget
Selv de bedste sparere må muligvis foretage nogle udgiftsjusteringer efter pensionering. I en ideel verden har du sparet nok til at holde 20-30 år, men hvis du er som de fleste pensionister, er der en god chance for at du måske kommer lidt under det mål.
Find ud af hvad du har brug for i dit nye liv efter livet og hvad du ikke gør. For eksempel kan det tøjbudget, som du altid har brugt på forretningstøj, gå ud af vinduet, men du skal muligvis tilføje i en kategori for medlemsafgift for en række organisationer, som du ønsker at deltage i.
Etablere et budget, der vil hjælpe dig med at se, hvor mange penge du har til underholdning eller sjov. Du kan lære dig et deltidsjob, så du kan gå på en årlig ferie. Eller måske vil du opdage, at du har nok penge tilbage til at tage dine børnebørn til frokost en gang om ugen.
7Planlæg frivillige skift
Ikke villig til at gå tilbage til kontormøllen? Det er forståeligt. Du vil måske finde ud af, at du snarere høster de samme fordele ved frivilligt arbejde.
Undersøgelser viser, at seniorer, der indarbejder et lavt til middelfrit niveau for frivilligt arbejde i deres liv, rapporterer mere tilfredshed med livet og færre symptomer på depression end dem, der ikke frivillige.
Fordelene kan være relateret til de udvidede sociale bånd, som frivilligt giver, eller den følelse af formål, som en person kan føle ved at forpligte sig til velgørende årsager. Det vil ikke kun øge dit psykologiske velbefindende, men det kan forbedre dit kardiovaskulære helbred og reducere risikoen for hypertension også.
Uanset om du vælger at hjælpe på dit lokale bibliotek eller beslutter dig for at frivillige på hospitalet, skal du søge efter måder at blive involveret i dit fællesskab.
8Giv dig selv fleksibilitet til at finde ud af det
Du kan måske tro at du vil bruge din penselmaleri, madlavning og læsning, men så find ud af, at al den tid der tilbragte hjemme, ikke opfylder den livsstil du drømte om. Efter 30 år på arbejdspladsen har du endelig tid til at eksperimentere med det, du virkelig vil have.
Der er mange forskellige måder, du kan bruge din tid på. Og heldigvis er der ingen grund til at finde ud af det hele med det samme.
Det vil sandsynligvis tage en hel del eksperimenter for at hjælpe dig med at finde den rigtige balance mellem, hvordan du vil bruge din tid.Du kan altid øge sociale aktiviteter senere eller udvikle nye hobbyer, hvis du ønsker at blive travlere.
Glæden ved pension er, at du får masser af muligheder for at eksperimentere. Det er op til dig at designe den slags dag og slags liv, som du vil leve.
Tips til brug og justering til en ny høreapparat
Justering til høreapparat kan tage lidt tid. Disse høreapparat tip vil hjælpe dig med at gøre en jævn og hurtig tilpasning til din nye enhed.
Er pensionering faktisk dårlig for din sundhed?
Det er langt fra markedsføringshøjde, der skubber fordelene ved tidlig pensionering: Ny forskning tyder på, at pensionering kan være dårlig for dit helbred.
Er pensionering godt for dig?
Betyr pensionering, at du kan være sundere, eller er der noget ved at arbejde, der holder os i gang? Find ud af om pensionering er god for dig.