Vinter olympisk sport træning

Olympiske atleter træner året rundt for øjeblikket i rampelyset. Og selv om OL-sporten er så varieret som de repræsenterede lande, bruger olympiske atleter nogle fælles træningsteknikker til at udmærke sig i deres valgte sport. Her er et overblik over de sportsgrene, der udgør OL-OL og de træningsmetoder, der anvendes af olympierne.

Alpint skiløb

Alpint omfatter en række arrangementer, hvor skiløbere når hastigheder på 70 miles en time eller mere, når de flyver ned ad et bjerg. Arrangementer omfatter slalom, det gigantiske slalom og den neglebittende downhill race. Mangler en port på ethvert kursus betyder diskvalifikation, og den hurtigste tid vinder.

Ski racers træner generelt på sneen, men dryland træning består af styrke, hastighed og agility øvelser, der efterligner deres begivenhed.

Biathlon

Ikke mange mennesker er bekendt med sporten af ​​skovløb, der kombinerer langrend og riffelskydning. Biathletes tager deres kroppe fra en all-out langrend skibsindsats til et hurtigt skift til den rolige nøjagtighed og kontrol, der kræves i målskydning.

Biathletes træner hele deres krop, herunder deres mentale fokus. Langrend kræver kardiovaskulær udholdenhed og biathletter kører ofte, rulleskøjter, cykler eller rækker. For at udvikle nøjagtighed ved optagelse bruger biathletes timer med målpraksis og arbejder med åndedrætsbekæmpelse, der ofte svømmer for at udvikle kontrolleret vejrtrækning under intensiv træning.

Bobsled, Skeleton og Luge

Tre olympiske vintersport, der omfatter at glide hurtigst muligt ned i et islært rørlignende kursus, omfatter bobsløjfe, skelet og luge. Træning til nogen af ​​disse sportsgrene kræver både magt og finesse. Strøm er nødvendig for push-start og er afgørende for et godt løb. Når du er i gang, kører slæden eller styrer en luge gennem den hurtigste linje på banen, hvor løbet er vundet eller tabt.

Langrend

Langrend er uden tvivl den mest krævende udholdenhedssport i OL. Disse atleter uddanner normalt to gange om dagen, seks dage om ugen, hele året. Langrendsløjperne har været kendt for at have nogle af de højeste Vo2 Max-niveauer af alle sportsfolk.

Langrend er en fysisk krævende sport, og skiløbere lægger særlig vægt på ordentlig hvile og genopretning, ernæring og forebyggelse af skade. I lavsæsonen løber skiløbere, rulleskøjter, cykler eller rækker.

Kunstskøjteløb

Kendt for sin nåde, gymnastik, fart og magt, er kunstskøjteløb ofte sammenlignet med ballet på is. Konsekvent en fan favorit, individuelle og par konkurrencer tegne nogle af de største folkemængder på vinter OL.

Kunstløvere træner på og ud af isen, praktiserende færdigheder, spring og tekniske bevægelser. Skatere har brug for fleksibilitet, balance, koordinering samt magt og udholdenhed. Fordi kunstskøjere vurderes på deres forestillinger spiller videoanalyse en stor rolle i træningen. Gennemgang af hver rutine hjælper atleterne og trænerne med at identificere områder, der skal forbedres.

Freestyle skiløb

Freestyle ski omfatter antenne, moguls og ski cross. Disse sportsgrene omfatter en blanding af akrobatik, fart, styrke, fleksibilitet og udholdenhed og gør det hele på sne.

Antennespecialister har akrobatiske baggrunde og starter ofte i gymnastik og dykning. Denne sport kræver strøm og kontrol. Mogul skiløbere har brug for hurtige reflekser, styrke og kraft og træner med masser af plyometrics. Massestart af ski kors favoriserer atleter, der er kraftige og hurtige ud af startporten og har fejlfri tekniske færdigheder.

Hockey

Olympisk hockey er meget populær. Spillet er hurtigt og aggressivt, og spillerne har brug for hurtighed, hurtighed, fleksibilitet og udholdenhed. Hockeyspillere træner året rundt på og uden for isen. Denne fulde krop, kontakt sport kræver muskelstyrke, især i ben, hofter og kerne. Hurtige start og stop kræver fremragende tekniske skøjteløb, og kørsel af pucken kræver både overkropsstyrke og nøjagtighed.

Træningsrutiner for spillere varierer afhængigt af hvilken position de spiller, men teamwork og kommunikation er kritiske for succes, og hold bruger timer på at udvikle disse færdigheder.

Ski Jumping

At se ski jumpers svæve gennem luften er et fantastisk syn. Denne sport kræver både strøm og kontrol. De to områder, som alle hoppere fokuserer på under træningen, omfatter start, lancering og landing. For at opbygge en kraftfuld lancering, gør ski jumpers squats, lunges og plyometrics samt trappe løber træning.

snowboard

Snowboarding er stadig relativt nyt for Vinter-OL, og de fleste af sine stjerner er unge daredevils, der kommer fra en skateboard-baggrund. I sporten af ​​et snowboard er succes en kombination af akrobatiske bevægelser, fart og flair på sneen eller i luften.

Snowboarding på vinter OL omfatter halvpipe, parallel gigant slalom og snowboard cross. Halfpipe-arrangementet involverer primært tricks og akrobatik, der kræver agility, magt og balance. Snowboardkors og kæmpe slalom kræver begge hurtighed og færdigheder, der fører en skibakke i tophastigheder uden at gå glip af en port. Atleter bruger ofte surfing, skateboarding og mountain biking som træning i lavsæsonen.

Hurtigløb på skøjter

Kort sporskøjteløb ser meget ud som rulle derby på is. Kortskøjteløb er et taktik og en strategi, der afhænger af hurtighed, sving og passering. Atleter har brug for magt, balance og finesse til at navigere en meget lille oval isbane ved tophastigheder. Langskøjteløb, derimod, kombinerer nåde og udholdenhed.

Skatere træner på og ud af isen med en række øvelser, der udbygger udholdenhed og magt. Squats, lunge, plyometrics og udholdenhedstræning med cykling og løb er alle en del af skaterens rutine.

Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?