Hvad er Power Yoga?
Indholdsfortegnelse:
- Hvem opfandt Power Yoga?
- Styles of Power Yoga
- Sundhedsmæssige fordele ved Power Yoga
- Nogle advarsler
Hvad er YOGA? (September 2024)
Power yoga er en generel betegnelse, der bruges til at beskrive en kraftig, fitnessbaseret tilgang til vinyasa-stil yoga. Selvom mange anser makt yoga for at være overfladisk "gym yoga", var denne stil af yoga praksis oprindeligt nøje modelleret på Ashtanga-metoden.
Power yoga inkorporerer Ashtanga's atleticisme, herunder masser af vinyasas (serie af udførelser i rækkefølge), men giver hver lærer fleksibiliteten til at undervise i enhver form i hvilken som helst rækkefølge, hvilket gør hver klasse anderledes. Med vægt på styrke og fleksibilitet bragte power yoga yoga ind i gymnasiet i Amerika, da folk begyndte at se yoga som en måde at træne på.
Hvem opfandt Power Yoga?
Udtrykket "power yoga" blev populært i midten af 1990'erne, da to amerikanske yogalærere, der havde studeret med Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois, begyndte at gøre det, de havde lært mere tilgængelige for vestlige studerende. De ønskede også at bevæge sig væk fra den stive Ashtanga-sekvens, hvilket er en række serier, der altid er lavet i samme rækkefølge.
Bryan Kest, der er baseret i Los Angeles, og Beryl Bender Birch, der er baseret i New York, krediteres oftest med den næsten samtidige opfindelse af power yoga på modsatte kyster. Begge var en del af anden generation af amerikanske Ashtanga-studerende; Kest oprindeligt lært af David Williams og Bender Født af yoga guru Norman Allen. Williams og Allen var begge blandt Jois første vestlige studerende. Kest fortsatte med at studere med Jois i Mysore, Indien. Bender Birch, der tidligere havde lavet Sivananda, Kundalini og Iyengar yoga, arbejdede sammen med Jois under sine rejser til USA i 1980'erne.
Kest og Bender Birth begge anvendte udtrykket power yoga til at differentiere den intense, flydende stil af yoga, de lærte fra de blide stretching og meditation baseret praksis, at mange amerikanere er forbundet med yoga. Bender Birch har sagt, at da hun begyndte at kalde hendes klasser power yoga, lærte hun stadig Ashtanga-sekvensen af poses.
Nogle konventionelle yogalærere afviser power yoga som en gimmick, der underminerer de holistiske og åndelige fundamenter af de klassiske former for øvelsen og placerer for meget stress på motion.
Styles of Power Yoga
Larry Schultz, som studerede Ashtanga med Jois begyndte i 1980'erne, introducerede også en form for power yoga på hans ikoniske San Francisco-studie, "It's Yoga," i begyndelsen af 1990'erne. Schultz brød med Jois metode ved at blande sammen fra de første tre Ashtanga-serier. Schultz kodificerede senere sin tilgang til en stil, han hedder "raket yoga".
Baron Baptiste er en anden kendt yoga lærer, der med succes har oprettet sin egen stil af power yoga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste havde også studeret Iyengar og Bikram. Ved hjælp af den ikke-specifikke termisk yoga gav hver af disse innovatører friheden til at tegne metoder og frembringer fra alle deres påvirkninger samtidigt for at skabe noget nyt.
Selvom power yoga klasser varierer meget fra lærer til lærer, kan du forvente at finde nogle intense flydende yoga med en minimal mængde chanting og meditation. Mange sportsgrene og sundhedsklubber har især taget højde for begrebet som en måde at lade deres kundekreds vide, at dette er en alvorlig øvelse. Hvis du beslutter dig for at prøve en power yoga-klasse, forberede du dig på at arbejde hårdt og at svede op.
Sundhedsmæssige fordele ved Power Yoga
Power yoga entusiaster siger, at det forbedrer udholdenhed, fleksibilitet, kropsholdning og mentalt fokus.Ligesom alle fysiske aktiviteter lindrer den også spændinger og frigiver toksiner gennem sved. Fordi det er stramt, brænder det mere kalorier end de fleste traditionelle former for yoga og kan derfor hjælpe med vægttab.
Nogle advarsler
Før du tager springet, skal du huske på, at power yoga er hårdt arbejde og ikke for alle. Generelt bør du undgå det hvis:
- Du er ikke i god form. Power yoga kræver i det mindste, at du er moderat fit-ellers kan de fysisk intensive asanas (poses) ende med at gøre mere skade end godt.
- Du er gravid. Visse asanas kan potentielt forårsage komplikationer under graviditeten. (I stedet prøve prænatal yoga klasser, som er blide og designet til gravide.)
- Du lider af en kronisk fysisk lidelse som diabetes eller arthritis
Hvis du har nogen bekymringer, er det bedst at konsultere din sundhedspleje, før du prøver power yoga eller nogen form for krævende motion.
De 5 Pillars of Baptiste Power Vinyasa Yoga
Baptiste Power Vinyasa er en af de mest populære former for hot power yoga. Her er de 5 vigtigste ting at vide om denne stil.
Taburet Farveændringer: Hvad er normalt og hvad der ikke er
Det er almindeligt at være bekymret, når du ser ændringer i farven på din skammel. Før du bliver foruroliget, lær hvad der er typisk med IBS.
Hvad er en surrogat? Hvad er de forskellige typer?
Lær forskellen mellem en traditionel eller gestational surrogat, samt værts surrogacy, delvis surrogacy og kommerciel surrogacy.