7 Smart Pre-Workout måltider og snacks
Indholdsfortegnelse:
Pure Power Pre Workout - Top Natural PreWorkout - Plant Powered with Adaptogenic & Nootropic herbs (September 2024)
Det er dejligt at forpligte sig til at træne ud, men glem ikke betydningen af brænding af din krop, før du rammer gymnastiksalen. Kost og motion går hånd i hånd.
Prøv at spise en time eller to, før du træner, så din krop har tid til at fordøje fødevaren. Meningerne varierer med, om det er okay at udøve på tom mave: Nogle siger, at du kan brænde mere fedt på denne måde, mens andre kalder det helt latterligt.
I sidste ende skal du gøre hvad der virker bedst for din krop. For eksempel, hvis du er en tidlig morgen øvelse og føler dig godt efter at have udøvet på tom mave, gå for det. Ellers skal du holde fast med smarte muligheder som nedenstående valg.
Smart Pre-Workout Food Choices
Her er syv præ-træningsfødevarer, der brænder din træning uden at veje dig ned.
Proteinbarer (med de rigtige kalorieindhold)
Markedet er oversvømmet med protein barer, og nogle er bedre end andre. Kontroller altid ernæringsetiketterne og se nøje på, at der kun er én servering i baren.
Medmindre du er en seriøs fitness buff, der er ved at forbrænde hundredvis og hundredvis af kalorier, undgå snacking på barer med over 300 kalorier.Generelt sigter mod at gå til proteinstænger, der har omkring 200 kalorier og mindst 10 gram protein.
100-kalorie pakker med nødder
Nødder indeholder mange af de næringsstoffer, der er nødvendige for at brændstof fysiske aktiviteter. Nogle nødder, som mandler, kan endda hjælpe dig med at tabe sig. Men de er ret kalorier tætte, og derfor er partikontrollerede pakker med 100 kalorier hver især så nyttige.
Det er nemt at gå overbord, hvis du ikke har forudmålte portioner! Disse pakker passer godt sammen med fiberfibre, som æbler.
Banan Med Jordnøddesmør
Bananer er en træner's BFF. De indeholder en god mængde glukose, a.k.a. muskelbrændstof. Og kalium i bananer lagres ikke i dit system for længe, så du kan bruge det under din træning.
Smør på en lille mængde jordnøddesmør (ca. 1 spsk) og nyd.
Fedtfri græsk yoghurt med bær og chia frø
Denne snack er fantastisk! Ikke kun er det velsmagende, men det indeholder også alle tre makronæringsstoffer.
Yoghurt er fyldt med protein, bær indeholder carbs, og chia frø giver dine sunde fedtstoffer. I stedet for chia frø kan du blande i en spiseskefuld hakket nødder. Skift det op, ligesom du gør med kardio- og styrketræning.
DIY Smoothies
En smoothie kan være den perfekte pre-workout snack, så længe du er smart over, hvordan du bygger det. Nogle smoothies er kosten destroyers i forklædning, fuld af sukker og fedt.
Vær opmærksom på dem, der sælges på smoothie butikker. Din bedste chance er at piske dine egne smoothies hjemme ved hjælp af ægte frugt, mandelmælk og meget mere.
havregrød
Den rigtige form for havregryn-tænk stålskåret eller gammeldags, ikke sugende instant havre-er ideel før en træning. Hele-korn havre frigiver kulhydrater langsomt ind i dit system, så du forbliver energisk i et stykke tid. Simple carbs som muffins og hvidt brød, på den anden side forårsager en uønsket spike og uundgåeligt fald i blodsukker.
Kølet natten over havre er særligt gode til dette, fordi de ikke føler sig så tunge som varme kogte havre. Giv dem et skud!
Rørrede Hvid Hvid Med Reduced-Fat Ost
Dette lavt kalorieindhold er perfekt, hvis du bare har brug for lidt proteinforøgelse. Du kan endda gøre det i en mikrobølgeovn! Du skal bare smide ingredienserne sammen i et krus, og nuke indtil set. Hvis kun træning var lige så hurtig og nem.Spekulerer på, hvad man skal spise efter træning? Jeg har fået dig dækket!
Debatterer, om Smart Tampons er et smart valg
Smart tamponer er en voksende sundhedstendens, der gør det muligt for brugerne at overvåge menstruation eller screening for seksuelt overførte sygdomme og kræft.
Sådan bruges rester til at oprette nye måltider
Lær, hvordan det er lettere at undgå overindulging, når du tænker på nye måltider, du kan oprette med rester.
4 bedste måltider og snacks efter træning
Det du spiser efter din træning er utrolig vigtigt. Her er de perfekte måltider og snacks efter træningen, så du får den rigtige vej.