En kanel te opskrift med honning og valgfri krydderier
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Valgfri indholdsstoffer
- Forholdsregler
- Drikke Kanelte
- Bedøm denne opskrift
Sådan laver du smoothie med mælk og kanel (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 0 Fedt 0g Carbs 0g Protein 0g Vis Ernæringsmærkning Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 1 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 0 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 0g | 0% |
Mættet Fat 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 0mg | 0% |
Totalcarbohydrat 0g | 0% |
Kostfibre 0g | 0% |
Total sukker 0g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 0g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Calcium 0mg | 0% |
Jern 0mg | 0% |
Kalium 0 mg | 0% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
En af de vigtigste ingredienser i chai te og krydder te, kanel har en lækker, naturligt sød smag og er en af de ældste kendte krydderier.
Bredt brugt til madlavning og i traditionel kinesisk medicin og ayurveda, kanes kanel som et naturligt middel med en række sundhedsmæssige fordele.
På trods af den lange brugstid er kanelte blevet testet i meget få undersøgelser. Men en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition i 2018 fandt ud af, at forbrug af kanel ekstrakt signifikant reducerede inflammation og kliniske symptomer hos personer med reumatoid arthritis.
Derudover er en lille undersøgelse offentliggjort i Klinisk Ernæring konstaterede, at kanelsupplementation førte til en forbedring i body mass index (BMI), kropsfedt, insulin og kolesteroltal. En gennemgang af tidligere offentliggjorte undersøgelser viste, at kanelforbrug var forbundet med et fald i niveauerne af fastende glucose, total cholesterol, LDL-cholesterol og triglyceridniveauer, men der var ingen signifikant effekt på hæmoglobin-A1c-niveauer.
Selv om nogle mennesker kan lide at bare drys kanel på havregryn eller æble skiver, kanel te er en anden mulighed. Her er en simpel opskrift at prøve:
ingredienser
- 1 kanelstang (Ceylon kanel)
- 1 kop (8 oz. Eller ca. 250 ml) kogende vand
- 1 tepose (almindelig eller koffeinfri sort te eller urtete)
- Valgfri: honning (eller andet sødemiddel) efter smag
Forberedelse
- Anbring kanelstaven i et krus.
- Tilsæt det kogende vand og stej kanelpinden, dækket, i 10 minutter.
- Tilsæt tepose. Stejl i en til to ekstra minutter. Fjern tepose og kanelpind.
- Sød efter smag, hvis det ønskes.
Valgfri indholdsstoffer
Hvis du bruger sort te (enten almindelig eller koffeinfri), kan du tilføje i varm mælk eller en mælkefri erstatning og sød den til smag med honning eller ahornsirup.
I stedet for sort te kan du erstatte en rooibos eller honeybush tepose.
Hvis du foretrækker at drikke den uden sort te, kan du udelade teposen, men prøv at tilføje 1 til 2 tynde skiver frisk ingefær til koppen, inden du tager et krydret spark. For en ekstra smagsforstærkning, tilsæt et dråbe gurkemeje og sort peber med ingefæren, inden du springer.
Du kan også klemme en citron eller lime kil i te.
Forholdsregler
Mange produkter mærket kanel er hentet fra kanelarter (såsom Cinnamomum cassia plante), der indeholder coumarin, et naturligt stof, der vides at være hepatotoksisk og kræftfremkaldende. Overdreven forbrug af kanelte kan resultere i kumarinindtag, der overstiger sikker grænse.(I Europa er det tolerable daglige indtag for coumarin 0,1 mg / kg legemsvægt.)
Personer, der tager diabetesmedicin eller medicin, der påvirker blodglukose eller insulinniveauer, bør ikke tage terapeutiske doser kanel uden først at høre deres sundhedsplejersker.
At tage kanel sammen med medicin kan have en additiv virkning og få blodglukoseniveauer til at dyppe for lavt.
Også personer, der har fået ordineret medicin til at styre deres blodsukker, bør ikke reducere eller afbryde deres dosis og tage kanel i stedet, især uden at tale med en læge.
Forkert behandlet diabetes kan føre til alvorlige komplikationer, såsom hjertesygdom, slagtilfælde, nyresygdom og nerveskade.
Gravide kvinder bør undgå overdreven mængde kanel og bør ikke tage det som supplement.
Nogle mennesker kan opleve allergiske reaktioner på urt, der indeholder kanel. Kanel har vist sig at forårsage allergisk dermatitis. Udslæt kan forekomme omkring mund og læber (områder, der kommer i kontakt med kanel) eller kan være udbredt på hudens hud.
Ifølge en rapport blev 1000 mg kanelbarkpulver taget dagligt forbundet med væskeretention (ødem) og kan muligvis forværre hjerteinsufficiens.
Drikke Kanelte
På trods af manglende bevis for, at kanel te kan forbedre dit helbred, kan en kop kanelte være et lækkert supplement til din regelmæssige terotation. Alligevel overdrivelse kan føre til overdreven indtagelse af coumariner, hvis du bruger sådanne kanelarter som Cinnamomum cassia. Hvis du er usikker på, hvor meget du skal drikke, skal du kontakte din læge, inden du lægger det til din kost.
Kilder:
Shishehbor F, Rezaeyan Safar M, Rajaei E, Haghighizadeh MH. Kanelforbrug forbedrer kliniske symptomer og inflammatoriske markører hos kvinder med reumatoid arthritis. J er Coll Nutr. 2018 maj 3: 1-6.
Zare R, Nadjarzadeh A, Zarshenas MM, Shams M, Heydari M. Effekt af kanel hos patienter med type II diabetes mellitus: Et randomiseret, kontrolleret klinisk forsøg. Clin Nutr. 2018 11. mar.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Honning Sennep Pork Tenderloin Opskrift
Denne honning sennep svin mørbrad opskrift er en nem og smagfuld hovedret, at din familie vil elske. Det bruger kun seks ingredienser.
All Natural Strawberry Daiquiri Med Honning Opskrift
Denne frosne jordbærdaiquiri opskrift kan laves med eller uden rom til en sommerdrink til både voksne og børn.
Honning Ginger Poached Pære Opskrift
Hold desserten stilfuld med nemme, elegante, glutenfrie forsigtigt pocherede pærer i et bad af antiinflammatorisk honning-og-ginger-infusionsvand.