Glutenfri Morgenmad Gryderet Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariationer og substitutioner
- Madlavning og serveringstips
- Bedøm denne opskrift
Verdens bedste brød - glutenfri udgave (September 2024)
Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 222 Fedt 15g Carbs 11g Protein 12g Vis Ernæringsetiket Skjul ErnæringsetiketNæringsfakta | |
---|---|
Serveringer: 8 | |
Beløb per portion | |
Kalorier | 222 |
% Daglig værdi* | |
Total fed 15g | 19% |
Mættet fedt 7g | 35% |
Kolesterol 183 mg | 61% |
Natrium 519 mg | 23% |
Totalcarbohydrat 11g | 4% |
Kostfibre 1g | 4% |
Total sukkerarter 3g | |
Inkluderer 0 g tilsatte sukkerarter | 0% |
Protein 12g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Calcium 186mg | 14% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 198 mg | 4% |
* Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. |
Hver brunchmenu skal indeholde en simpel en-opskrift. Denne morgenmad gryderet er lavet med æg, kylling pølse, ost og frisk tomat for at skabe en solid, proteinrig, sund morgenmad. Saml ingredienserne i god tid og bage lige før firmaet ankommer, eller familien kommer op for at starte dagen. Ophold er perfekt til en brunpose frokost.
ingredienser
- 5 skiver glutenfri brød
- 5 links morgenmad stil kylling pølse
- 6 store æg
- ½ kop halv og halv
- ¼ kop frisk basilikumblad
- ¾ tsk kosher salt
- friskmalet sort peber efter smag
- 1 kop cheddarost, strimlet
- 1 stor tomat, hakket
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F.
- Spray en 9x9 firkantet bageplade med nonstick spray.
- Toast skiver af brød. Engang cool nok til at håndtere terninger i store stykker.
- Hvis pølsen er frosset, skal du tine i mikrobølgeovnen eller stegepanden i overensstemmelse med emballagevejledning og derefter groft hugge.
- Smid fordelt brød og pølse i bunden af den tilberedte bageplade og sæt til side.
- Kombiner æg, halv og halvt, og basilikum til blender; sæson med salt og peber.
- Bland i 30 sekunder.
- Hæld ægblandingen i tilberedt skål.
- Drys med ost og tomat.
- Anbring forsigtigt i ovnen og bages i 20 til 25 minutter eller indtil æg er indstillet.
- Fjern fra ovnen og lad afkøle i mindst 15 minutter før servering.
Ingrediensvariationer og substitutioner
Udskift basilikum med enhver frisk grøn urt såsom persille, græsk eller dragon. Schweizisk ost og broccoli er lige så lækre som cheddar og tomat.
Gør dit bedste for at holde fast i osten for at holde fedtet og kalorierne i skak.
Madlavning og serveringstips
For at se om ægene er kogte, tryk forsigtigt på toppen af gryden og sørg for, at der ikke løber noget flydende æg ud. Hvis toppen af gryden begynder at se for brun, før æggene er kogt igennem, dækkes gryden løst med aluminiumsfolie resten af kogetiden.
Bedøm denne opskrift
Du har allerede bedømt denne opskrift. Tak for din bedømmelse! Var denne side hjælpsom? Tak for din tilbagemelding! Hvad er dine bekymringer?Højprotein, Sukkerfri Morgenmad Shake Opskrift
Denne højprotein, sukkerfri morgenmadshakeopskrift er designet til at komme i gang med kaffe, proteinpulver, kokosmælk og hørfrø.
Havregryn Cottage Oste Waffle Morgenmad Opskrift
Start din morgen på højre fod med en havregryn cottage cheese waffles opskrift, der vil forlade dig satiated og klar til at tage på dagen.
Lower-Carb Sweet Potato Gryderet Opskrift
Denne sundere og glutenfri version af søde kartoffelkrem er tæt på den traditionelle ferie søde kartoffelgryde, men med færre kalorier.