Selvhjælpsbøger til panikforstyrrelse
Indholdsfortegnelse:
- Når panikanfald
- The Angst & Phobia Workbook
- Et liv mindre engsteligt
- Panic Attacks Workbook
- Sind over humør
Selvhjælpsbøger kan tilbyde vejledning, inspiration og specifikke øvelser til at hjælpe med at opbygge coping færdigheder og håndtere panikforstyrrelsessymptomer. Disse typer bøger anbefales ofte af psykoterapeuter som en måde for en person, der er diagnosticeret med paniklidelse, for at lære mere om deres tilstand og at øve konkrete teknikker mellem sessioner.
De aktiviteter, der henvises til i disse bøger, omfatter typisk trinvise instruktioner om selvhjælpsstrategier til håndtering af paniksymptomer. Læs disse selvhjælpsbøger for at lære metoder, der kan hjælpe med at mindske din angst og hjælpe med at genvinde en vis kontrol over panik.
Når panikanfald
David D. Burns, M.D.
Baseret på principperne om kognitiv adfærdsterapi, indeholder denne bog talrige teknikker til at hjælpe læsere med at ændre negative tankeprocesser og muligvis erobre frygt. Denne bog er beregnet til dem med paniklidelse med eller uden agorafobi. Imidlertid kan mange af øvelserne anvendes til enhver angstrelateret lidelse, såsom social fobi eller OCD.
The Angst & Phobia Workbook
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Nu i sin sjette udgave er denne arbejdsbog en omfattende vejledning til forståelse og håndtering af paniklidelse og andre tilstande forbundet med angst og frygt. Bevistede metoder til at håndtere symptomer gennemgås grundigt, herunder kapitler om ernæring og motion, afslapningsteknikker og guidet billeddannelse.
3Et liv mindre engsteligt
Steve Pavilanis
Skrevet af en mand, der har lidt af angst og panik angriber sig, giver denne bog et åbent kig på hvordan forfatteren lærte at klare angstrelaterede problemer. Læserne vil lære om forfatterens vej til genopretning, herunder specifikke selvhjælpsteknikker til at øve sig selv.
4Panic Attacks Workbook
David Carbonell, Ph.D.
Med trinvise instruktioner og specifikke coping-teknikker forklarer denne bog, hvordan man håndterer alle aspekter af panikanfald. De kognitive adfærdsmæssige teknikker i denne bog indeholder dybtgående instruktioner om panikdagbøger, systematisk desensibilisering, dyb vejrtrækning og afslapningsteknikker.
Sind over humør
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Skrevet af to ekspertklinikere inden for kognitiv adfærdsterapi, beskriver denne projektmappe teknikker, der kan hjælpe med at ændre sine tanker og adfærd. Nem at bruge regneark og diagrammer er til rådighed til at spore fremskridt, herunder de populære stemmestrøm logfiler.
9 Store selvhjælpsbøger til social angstlidelse
Social-angst selvhjælp bøger kommer i en bred vifte af stilarter. Her er en liste over populære selvhjælpsbøger til behandling af social angstlidelse.
Selvhjælpsbøger om overlevende utroskab
Få en liste over bøger om utroskab, der vil hjælpe dem, der beskæftiger sig med en utroget ægtefælle for at afhente stykkerne og genopbygge deres ægteskaber.
Selvhjælpsbøger til forbedring af interpersonelle færdigheder
Sociale selvhjælpsbøger giver praktiske råd om, hvordan du forbedrer dine interpersonelle færdigheder. Her er en liste over nogle populære selvhjælpsbøger.