Årsager og behandling af rygsmerter under arbejdet
Indholdsfortegnelse:
Det mørke Århus - når politik har en pris (September 2024)
De fleste af de smerte kvinder oplever under arbejdet er fokuseret i livmoderen som et resultat af de intense sammentrækninger, der hjælper med at flytte barnet ned i fødselskanalen. Imidlertid kan omkring 25 procent af kvinderne også opstå rygsmerter og i nogle tilfælde blive ubehagelige. Ved at forstå årsagerne til den såkaldte "back labor", kan du tage skridt til bedre at håndtere symptomerne.
Årsager til tilbagearbejde
Tilbagearbejde anses generelt for at være relateret til barnets stilling i bækkenet. Den bageste position i ryggen (OP) er ofte angivet som den mest sandsynlige synder. I OP-positionen vender barnet op mod moderens kropsben, hvilket får den hårdere del af barnets kraniet til at hvile på den knoglede del af rygsøjlen, trykke på nerverne og forårsage smerte.
Forskning tyder på at være gravid i mere end 40 uger, at være overvægtig, og at være førstegangsmor kan øge risikoen for OP-stilling. Positionen har også tendens til at forekomme hyppigere under induceret arbejde og i dem, der involverer membranets kunstige ruptur.
Ændring af babyens position
Mødre, hvis babyer står i ansigtet opad, har tendens til at skubbe længere og kan kræve tænger, en vakuumassisteret levering eller en kejserlig sektion. Sandsynligheden for at have episiotomi og perineal tårer under en vaginal fødsel er større end det er, når babyer er forsiden nedad.
Mens de fleste babyer ender i ansigtet op mod slutningen af graviditeten, kan din læge eller jordemoder forsøge at dreje babyen manuelt, hvis dette ikke sker. Fremgangsmåden hedder ekstern cephalisk version (ECV). Efter at have givet dig medicin til at slappe af i livmoderen, vil din læge ved hjælp af ultralyd til vejledning lægge pres på din mave og forsøge at manipulere din baby i den ønskede position. Over halvdelen af ECV-forsøgene lykkes.
Du kan også øge sandsynligheden for, at din baby vil ende i den optimale position ved at tage følgende trin i de sidste måneder af din graviditet:
- Lig på din venstre side mens du hviler eller sover. Dette tilskynder barnet til at bevæge sig, mens man holder pres på din vena cava (arterien er ansvarlig for at returnere blod fra din underkrop til dit hjerte).
- Prøv at motionere i et moderat tempo i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen. Svømning med din mave nedad kan være særlig nyttig.
- Gør bækkenfliserne. Selvom du ikke er færdig med at lave en komplet træning i din sidste måned, gør du vane med at lave bækkenfliser i ca. fem minutter flere gange hver dag.
- Stol stolen, hviler din fod på sædet på en stol og presser dine hofter fremad til styret lungbevægelse. Hold for et tal på fem og gentag. Hvis din baby er placeret på venstre side, skal du lave venstre lunges. Hvis til højre gør højre sidet lunges.
- Mens du står, læn dig over tællere eller stol ryggen for at opmuntre barnet i den rigtige position.
- Gående trapper er også hjælpsomme, ved hjælp af tyngdekraft og fælles bevægelse for let at lette barnet i den optimale position.
- Undgå halvning med dine knæ højere end dine hofter, da dette reducerer bækkenets vinkel og fremmer OP-positionen.
Måder at lindre smerte på
Hvis du oplever tilbagearbejde, kan en epidural hjælpe med at lindre noget af smerten. Med det siges, er rygsmerter ofte mere modstandsdygtige over for virkningerne af en epidural end livmoderpine. Hvis smerten fortsætter, eller hvis du håber på en naturlig fødsel, kan disse alternative teknikker hjælpe:
Modtryk
Har nogen skubbe på eller lige over sacrum (halebenet) hvor du føler dig mest smerte. Det kan også hjælpe med at bruge en genstand som en varm pude, en kold pakke eller en rullestift-lignende massageanordning for at påføre trykket. Nogle mennesker finder, at rulning af en tennisbold eller en kold drik kan tilbyde samme niveau af akut smertelindring.
Hænder og knæposition
Denne arbejdsstilling er forholdsvis let at gøre og er god til smertelindring. Når du er på dine hænder og knæ, tippes barnet lidt ud af bækkenet, hvilket giver det mere plads til at rotere. På grund af det nedsatte pres på livmoderhalsen, oplever du muligvis ikke så meget smerte under sammentrækninger. Denne position tillader også et stort modtryk til nedre ryg.
Åbenknæposition
Dette ligner hånd-og-knæspositionen, men i stedet for at være på alle fire, hviler du overkroppen på underarme, holder dine skinker højt og dine knæ brede. Forsøger at skifte denne position med hånd- og knæpositionen i 30 minutter hver dag og hviler på din venstre side i et øjeblik eller deromkring mellem stillinger.
Double Hip Squeeze
Mens du er i åben knæstilling, skal din partner krumme bag dig og trykke på begge sider af dine skinker med håndfladerne, fingrene vender indad mod ryggen. Gør det under sammentrækninger hjælper med at lette trykket af dit barns hoved mod sacrum.
Bukløfter
En af de bedste måder at lindre smerte og pres på er at bogstavelig talt løfte maven, indtil følelserne aftar. Til dette vil du have brug for din partner til at stå bag dig og indpakke hans eller hendes arme under din mave.
Når du lægger fingrene sammen, skal din partner forsigtigt løfte op og indad for at ændre den horisontale vinkel af føtal ryggen i en mere lodret. Hvis du gør det, kan det ikke kun lette smerten, men hjælpe med at opmuntre barnet til en bedre position. Hvis du føler ubehag eller smerter af nogen art, skal du straks stoppe.
Fødselsbold
En fødselsbold er den samme som øvelsen bolde du måske har set på et gym eller på en fysioterapeut kontor. Det kan bruges på mange forskellige måder for at lette arbejdsmed smerte. Du kan sidde på det og rulle rundt eller hoppe på det, eller placere det mod en væg og læne på det - hvad der virker for dig.
Vandterapi
At nedsænke dig selv i et karbad kan også være en stor trøst under arbejdet. Eller du kan tage hånd og knæ i brusebadet og lade varmt vand strømme på ryggen. Du kan placere håndklæder på gulvet i brusebadet for at gøre det mere behageligt eller læne sig over en fødselsbold.
Fødselsdans
Til denne teknik holder din partner dig i hans eller hendes arme som om at danse. Lad dine arme hænge løst som du og din partner svinger frem og tilbage og skifter vægten fra det ene ben til det andet.
Steril vandblok
En steril vandblok er noget, som en sygeplejerske eller jordemoder kan udføre, hvis smerten er særlig alvorlig. Blokken involverer injektion af små papler sterilt vand langs sacrummet. Selvom der kan være et første stik, kan vandblokken ofte give relief i flere timer, formodentlig ved at stimulere den lokale produktion af endorfiner til at blokere smerte signaler.
Transkutan elektrisk nervestimulering
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) har også vist sig at være en effektiv måde at håndtere rygsmerter under arbejdet. Denne ikke-medicinske form for smertelindring bør startes tidligt i arbejde for de bedste effekter.
Små elektriske impulser hjælper med at forstyrre følelsen af smerte via elektroder placeret på ryggen.Du bliver nødt til at levere din egen TENS-enhed som hospitaler og fødselscentre ikke har dem til rådighed.
Rygsmerter: Årsager, Behandling, og Hvornår skal du se en læge
Rygsmerter kan skyldes skade, sygdom eller bare aldring. Lær mere, herunder hvilke behandlinger der kan hjælpe med din tilstand.
Årsager til lavt rygsmerter
Lær om de mekaniske årsager til lændesmerter og ischias og hvordan din fysioterapeut kan hjælpe dig med at klare rygsmerter.
Graviditet og rygsmerter: Årsager og forebyggelse
Backaches i graviditet er en hyppig klage. Minimer tiden din ryg gør ondt ved at bruge øvelser og andre midler til forebyggelse og helbredelse.