Top 15 Fælles Tilskud til Arthritis
Indholdsfortegnelse:
Grundeinkommen - ein Kulturimpuls (September 2024)
Når det kommer til at vælge et fælles supplement, er der et stadigt stigende antal produkter, der undertiden lover mere end de leverer. Faktisk en uafhængig analyse foretaget af Forbrugerrapporter i 2013 rapporteret om de 16 populære fælles kosttilskud, ikke mindre end syv-44 procent-manglede de vigtigste ingrediens mængder opført på produktetiketten.
Supplerende producenter er ikke undergivet de samme strenge regler som lægemiddelindustrien, enten hvad angår klinisk forskning, produktmarkedsføring eller kvalitetssikring. Til dette formål skal du tage en bevogtet holdning, når du overvejer en fabrikants krav, især når ordene "bevist" eller "bevis" anvendes.
Dette betyder ikke, at produkterne har nogen værdi, men snarere at du skal træffe et velinformeret valg, når du beslutter dig for at bruge et fælles supplement eller ej.
Med hensyn til kvalitet anbefaler Arthritis Foundation at du vælger produkterne fra de mest anerkendte nationale mærker og vær forsigtig med billige alternativer, der hævder at have de samme ingredienser til en brøkdel af prisen.
Følger er 15 fælles kosttilskud, der har gennemgået testning og godkendelse af en af tre uafhængige, USA-baserede forbrugervagthunde (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Glucosaminsulfat
Glucosamin er et stof, der naturligt produceres af kroppen fra glukose og aminosyren glutamin. Glucosamin er nødvendig for at syntetisere glycosaminoglycan, en type molekyle, der anvendes til dannelse og reparation af brusk og andre kropsvæv.
Glucosaminsulfattilskud er taget under antagelse om, at oral indtagelse af produkterne vil øge glucosaminniveauet i blodet til sådanne niveauer som for at øge reparationen (eller endda omvendt) ledskader.
Selv om beviser til støtte for hypotesen i vid udstrækning er blandet, konkluderede den europæiske GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) undersøgelse, at glucosamin var lige så effektiv til lindring af ledsmerter som Tylenol (acetaminophen), men stillede spørgsmålstegn ved, om det faktisk forbedrede den fælles funktion, når den anvendes på dens egen.
Anerkendte glucosamin-kun kosttilskud omfatter:
- NU Fødevarer Glucosamin
- Bulk Supplements Pure Glucosamine Sulfate
Den anbefalede dosis glucosamin i 1.500 milligram pr. Dag i en til to måneder. Vedvarende behandling kan overvejes, hvis resultaterne er gunstige.
2Chondroitinsulfat
Chondroitin er den mest rigelige glycosaminoglycan i brusk og er delvist ansvarlig for elastisiteten i brusk. Chondroitin er også vigtigt for at forhindre virkningen af enzymer, der kan ødelægge brusk.
Chondroitin sulfat kosttilskud er beregnet til at forbedre de chok-absorberende egenskaber af kollagen og forhindre yderligere nedbrydning af brusk.De gør det ved at øge vandretentionen i bruskceller og kan, når de anvendes sammen med glucosamin, endda hjælpe med at omdanne brusk.
En 2018 undersøgelse offentliggjort i Annaler om reumatoid sygdom Selv antydede, at 800 mg chondroitinsulfat taget dagligt var lig med at give ledsmerter som en daglig 200 mg dosis Celebrex (celecoxib).
Chondroitin er oftest taget i kombination med glucosamin. Anerkendte mærker omfatter:
- Kirkland Signatur Glucosamin & Chondroitin
- Spring Valley Triple-Strength Glucosamine Chondroitin
- Osteo Bi-Flex Joint Health
- Nature's Bounty Glucosamine Chondroitin Complex
Den anbefalede dosis chondroitin er 400 mg taget to gange dagligt i en til to måneder. Vedvarende behandling kan overvejes, hvis resultaterne er gunstige.
3Methylsulfonylmethan (MSM)
Methylsulfonylmethan, også kendt som MSM, menes af nogle for at understøtte helbred af ledbånd (det fibrøse bindevæv, der holder sammen sammen).
Mens glucosamin og chondroitin har begrænset klinisk forskning til støtte for deres påstande, har MSM endnu mindre. Dem, der tilslutter sig brugen, hævder, at svovl indeholdt i MSM hjælper kroppen med at opretholde ligamentets fleksibilitet og styrke.
Mens MSM er tilgængelig som et individuelt supplement, er det oftest inkluderet som en del af et kombinationstilskud indeholdende enten glucosamin, chondroitin eller begge dele.
Anerkendte mærker omfatter:
- GNC Triple Strength
- Vitamin Shoppe Joint Solution
- Nature's Bounty Extra-Strength Complex
- Nutrimax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Avanceret Triple Styrke
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Sund Joints System Glucosamin & Chondroitin med MSM
- Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
- Solgar Glucosamine MSM
MSM ordineres generelt som en 500 mg dosis, der tages to gange eller tre gange dagligt i en til to måneder. Vedvarende behandling kan overvejes, hvis resultaterne er gunstige.
Vitamin D Tilskud til vægttab
Nogle undersøgelser viser, at tage kosttilskud af D-vitamin, det såkaldte solskin vitamin, kan hjælpe med vægttab og forhindre vægtforøgelse.
Vitamin D Tilskud til spædbørn og børn
Breastfed spædbørn og ældre børn får måske ikke nok D-vitamin til at vokse stærke sunde knogler. Lær hvordan du ved, om dit eget barn har brug for et tillæg.
Tarsometatarsal Fælles eller Lisfranc Fælles Skader
Tarsometatarsal leddene, også kendt som Lisfranc Joint Joint, er et komplekst område af knogle og væv, der danner buen i midfoten.